21.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Flotsam).
Všetci vieme, že fyzická aktivita nám pomáha zostať zdravými a udržiavať si váhu. No prečo je také ťažké odtrhnúť sa od gauča a začať? Podľa odborníčky Paige Waehner pre verywellfit.com je dôvodov hneď niekoľko. Niektoré nás prekvapia, iné motivujú. Prečítajte si, ako prekonať vlastné bariéry a nájsť spôsob, ako začať.
Foto: shutterstock/Flotsam
1. Cvičenie je nezvyk: Kde začať?
Pre mnohých je cvičenie niečo neznáme. Ak ste nikdy predtým nechodili do fitka alebo nemáte skúsenosť s organizovanými tréningami, môže vás odradiť už len predstava, že neviete, čo robiť.
Riešenie? Začnite malými krokmi. Prechádzky s domácim miláčikom, ľahká joga na YouTube alebo šliapanie na stacionárnom bicykli môžu byť skvelým štartom.
2. Sedavý životný štýl: Komfortná zóna plná výhovoriek
Sedíme v práci, doma pri televízii alebo mobile. Pohodlie je fajn, no zvyknúť si na sedavý život znamená menej energie na čokoľvek iné.
Ako sa rozhýbať? Vložte do dňa viac pohybu: vystúpte o zastávku skôr, vyberte si schody namiesto výťahu, zaparkujte ďalej od vchodu. Malé zmeny robia veľké rozdiely.
3. Vnímate cvičenie ako luxus?
Mnoho ľudí si hovorí: „Začnem, keď budem mať viac času.“ Problém je, že tento čas sa nikdy nenájde. Cvičenie sa tak stáva len plánom bez realizácie.
Skúste toto: Cvičenie neberte ako voľbu, ale ako nutnosť – podobne ako čistenie zubov. Nemusí to byť hodina v posilňovni, stačí pár minút denne doma.
4. Je to príliš náročné? Nebojte sa začať ľahko
Vidieť ľudí potiť sa vo fitku môže byť demotivujúce. Ak cvičenie vnímate ako niečo ťažké a nudné, nie je divu, že sa mu vyhýbate.
Tip: Vyberte si aktivity, ktoré vás bavia. Milujete tanec? Skúste tanečnú lekciu online. Chcete niečo dynamickejšie? Objavte box alebo turistiku.
5. Následky necvičenia nie sú okamžité
Keď sa vyhneme cvičeniu, nič sa okamžite nestane. No dlhodobé následky, ako priberanie, zlá kondícia či zdravotné problémy, na seba nenechajú dlho čakať.
Motivácia? Pripomeňte si, že každá minúta pohybu dnes je investíciou do vášho zdravia zajtra. Lepšia nálada, viac energie a pevnejšie zdravie sú odmenou, ktorú pocítite rýchlo.
6. Ako nájsť vnútornú motiváciu?
Cvičenie nemusí byť len o schudnutí či svaloch. Čo ak sa naň pozrieme inak? Môže to byť spôsob, ako zvládať stres, získať viac energie alebo si užiť čas osamote.
Nájdite si dôvod, ktorý vás osloví: Je to lepší spánok? Zlepšenie nálady? Alebo konečne čas iba pre seba? Keď nájdete svoj „prečo“, motivácia príde sama.
Začnite už dnes
Foto: Pixabay/pasja1000
Nájsť motiváciu cvičiť nie je vždy jednoduché, no dá sa to. Malé kroky vedú k veľkým výsledkom. Nezáleží na tom, či si vyberiete turistiku, plávanie alebo domáce tréningy – hlavné je hýbať sa. Ako hovorí Paige Waehner, cvičenie je cesta k lepšiemu fyzickému aj mentálnemu zdraviu. A táto cesta môže byť zábavná!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Najhoršie vajcia. Radšej sa ich vzdajte pre svoje vlastné dobro
Olejová revolúcia vo vašej kuchyni: Týchto 5 vás postaví na nohy, iných 5 radšej ani nekupujte!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
