29.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lilu2005).
S pribúdajúcim vekom sa náš metabolizmus spomaľuje a naše výživové potreby sa menia. Pre seniorov je veľmi dôležité venovať pozornosť nielen živinám, ale aj tomu, čo pijú. Niektoré produkty totiž môžu mať negatívny vplyv na zdravie starších ľudí. Na vrchole najhoršej voľby sú silné alkoholické nápoje, tesne nasledované farebnými sladkými perlivými nápojmi.
Foto: shutterstock/Lilu2005
Odborníci na výživu sa zhodujú, že seniori by sa mali vyhýbať sladeným a sýteným nápojom. Vedecké štúdie potvrdzujú ich škodlivé účinky na organizmus a starší ľudia sú obzvlášť náchylní na rôzne choroby súvisiace s vekom. Rôzne publikácie dokázali, že pravidelná konzumácia sladených nápojov zvyšuje riziko erózie zubov až trikrát.
Odborníci poukázali na viaceré vážne zdravotné dôsledky vyplývajúce z pitia sladených nápojov. Medzi nimi aj výrazné zvýšenie rizika steatózy pečene, zvýšenie hladiny triglyceridov alebo zvýšené riziko mozgovej príhody a hypertenzie. Pravidelná konzumácia týchto výrobkov podporuje ischemickú chorobu srdca a rozvoj inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.
Problémom nie sú len chronické choroby. Sladené a sýtené nápoje môžu mať negatívny vplyv aj na zdravie zubov, ktoré sa vekom stávajú náchylnejšími na poškodenie. Zubári poukazujú na vysoký obsah cukru v týchto výrobkoch, ktorý je ideálnou živnou pôdou pre baktérie spôsobujúce zubný kaz. Okrem toho sú šumivé nápoje vysoko kyslé, čo môže prispieť k poškodeniu skloviny, vzniku zubného kazu a gastroezofageálnemu refluxu, čo ďalej poškodzuje zuby.
Seniori by si preto mali vedome vyberať nápoje, ktoré ich zdravie podporujú, a nie poškodzujú. Sladené a sýtené nápoje sa oplatí nahradiť zdravšími alternatívami, ktoré môžu byť pre telo prospešné. Pamätajte, že správny výber nápojov nie je len otázkou hydratácie, ale aj dôležitou súčasťou preventívnej starostlivosti o zdravie.
Voda – najlepší nápoj pre seniorov
Foto: shutterstock/Alter-ego
Hoci je na trhu k dispozícii množstvo nápojov, voda zostáva pre starších ľudí najlepšou voľbou. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je voda lepšia ako iné nápoje:
- Voda neobsahuje cukor, ktorý sa nachádza v mnohých sladených nápojoch a môže prispieť k zdravotným problémom, ako je obezita, cukrovka a srdcové problémy.
- Žiadny kofeín – Nápoje s kofeínom (napr. káva, čaj) majú diuretický účinok, čo môže viesť k rýchlejšej strate tekutín a dehydratácii. U seniorov môže byť pitie nadmerného množstva kofeínových nápojov rizikové.
- Žiadne kalórie – Voda neobsahuje kalórie, čo pomáha udržiavať hmotnosť, najmä u starších ľudí, ktorí majú nižšiu energetickú potrebu.
- Najlepšia hydratácia – Nič tak dobre nehydratuje telo ako čistá voda. Sýtené nápoje, džúsy alebo čaje neposkytujú takú účinnú hydratáciu ako voda a môžu dodatočne zaťažovať
Treba si uvedomiť, že pravidelná hydratácia je jedným z najjednoduchších spôsobov starostlivosti o zdravie v každej fáze života a voda je v porovnaní s inými nápojmi bezkonkurenčná.
Súvisiace články:
Koľkokrát denne by mal senior jesť? Stojí za to dodržiavať jedno pravidlo
Tieto potraviny by nemali konzumovať seniori. Sú škodlivé pre kĺby
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
