18.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pearl PhotoPix).
Vysoké teploty, ktoré v posledných týždňoch prevládajú v Európe, si nepochybne vyberajú svoju daň na obyvateľoch starého kontinentu. Ajurvéda, starobylá indická veda o zdraví, podporuje prírodné metódy na udržanie chladu a rovnováhy v horúcom počasí. Tu je niekoľko kľúčových zásad, ktoré vám pomôžu užiť si leto bez nepríjemných ochorení.
Foto: shutterstock/Pearl PhotoPix
Hoci leto prináša mnoho radostí, ako sú dlhé dni a teplé večery, vysoké teploty môžu byť pre naše telo výzvou. Čoraz viac ľudí hľadá v horúčavách prirodzené spôsoby, ako sa ochladiť a dosiahnuť rovnováhu, a obracia sa na ajurvédu. Tento starobylý medicínsky systém, bohatý na osvedčené metódy, sa stáva ideálnym riešením pre tých, ktorí uprednostňujú prirodzený prístup k zdraviu a pohode.
Čo znamená ajurvéda? Čo je to ajurvédska strava?
Ajurvéda, uznávaná ako jeden z najstarších medicínskych systémov na svete, vznikla v Indii a je založená na holistickom prístupe k zdraviu a pohode. Ajurvédska strava nie je pevne stanovený súbor pravidiel, ale skôr súbor usmernení, ktoré možno upravovať podľa ročného obdobia, veku, zdravotného stavu a mnohých ďalších faktorov. Kladie veľký dôraz na konzumáciu čerstvých sezónnych produktov, ktoré najlepšie podporujú fungovanie tela a mysle.
Zlatá rada ajurvédy pre horúce dni. Starajte sa o seba každé leto
Prvým a kľúčovým krokom na udržanie nízkej telesnej teploty počas horúcich dní je správna hydratácia. Neobmedzujte sa len na pitie čistej vody. Ajurvéda odporúča aj iné nápoje, ako napríklad kokosovú vodu, uhorkovú šťavu alebo vodu s mätou. Sú nielen účinne osviežujúce, ale poskytujú aj elektrolyty. Dôležitú úlohu zohráva aj strava. Zaradenie ovocia, zeleniny a korenín s ochladzujúcimi vlastnosťami do každodenného jedálneho lístka, ako je melón, uhorka, mäta alebo koriander, pomáha nielen hydratovať organizmus, ale aj tráviť a celkovo znižuje telesnú teplotu.
Foto: shutterstock/Ann Haritonenko
Naopak, mali by sme sa vyhýbať konzumácii korenených, mastných a ťažko stráviteľných jedál. V lete sa oplatí nájsť si čas aj na relaxačné techniky. Ako metódy na ochladenie tela a mysle sa odporúčajú dychové cvičenia, ako napríklad Sheetali alebo Sheetkari. Zahŕňajú špeciálny spôsob dýchania, ktorý prináša pocit chladu. Ďalšou metódou je nosenie oblečenia z ľahkých a vzdušných látok, ako je bavlna alebo ľan, ktoré umožnia pokožke dýchať a neprispievajú k nadmernému poteniu.
Okrem toho je dobré vyhýbať sa priamemu slnečnému žiareniu, najmä v najhorúcejších častiach dňa. Ak je to možné, zdržiavajte sa v interiéri alebo vyhľadajte tieň a používajte ochranné prostriedky, ako sú klobúky, slnečné okuliare a krémy, aby ste zabránili škodlivým účinkom UV žiarenia. Ochladzujúca sprcha alebo kúpeľ môžu tiež výrazne znížiť telesnú teplotu a osviežiť vaše zmysly. Pridanie niekoľkých kvapiek esenciálnych olejov, ako je mäta pieporná alebo levanduľa, zvýši chladivý účinok a vnesie do kúpeľa relaxačný prvok. Abhyanga alebo automasáž kokosovým alebo sezamovým olejom pred sprchovaním pomôže zlepšiť krvný obeh a upokojiť nervový systém. Dôležité je tiež zachovať pokoj a vyhnúť sa stresu, ktorý môže zhoršiť príznaky súvisiace s teplom a narušiť prirodzené ochladzovacie mechanizmy tela. Cvičenia na zníženie stresu, ako je joga, meditácia alebo pobyt v prírode, pomôžu udržať myseľ a telo v pohode a rovnováhe.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Deväť trikov, ktoré vám pomôžu zaspať v horúcom počasí. Budete spať ako dieťa
Tieto nápoje vám pomôžu zaspať. Vypite večer pohár a užite si dobrý spánok
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
