Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti,

Tieto nápoje vám pomôžu zaspať. Vypite večer pohár a užite si dobrý spánok

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vitaliya). Zdravý a hlboký spánok je mimoriadne dôležitým aspektom nášho života, o ktorý sa oplatí starať. Preto ak trpíte nespavosťou, ste večer nadmerne stimulovaní,...

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vitaliya).

Zdravý a hlboký spánok je mimoriadne dôležitým aspektom nášho života, o ktorý sa oplatí starať. Preto ak trpíte nespavosťou, ste večer nadmerne stimulovaní, máte nával myšlienok a máte problémy so zaspávaním, zistite, ako to napraviť. Vďaka týmto nápojom sa večer rýchlo uvoľníte a upadnete do hlbokého spánku. Pripravte si ich a užite si kvalitný spánok.

Zdravý a hlboký spánok je mimoriadne dôležitým aspektom nášho života, o ktorý sa oplatí starať.
Foto: shutterstock/Vitaliya

O zdravý spánok sa oplatí starať. Umožňuje nášmu telu zregenerovať sa a oddýchnuť si pred ďalším dňom. Aby bol účinný, je dôležité starať sa o jeho kvalitu. Často nestačí len správna strava a zdravé návyky. Aby sme si uľahčili zaspávanie, môžeme si pred spaním pripraviť nápoje, ktoré uvoľňujú a prispievajú k účinnému odpočinku. Zistite, ako ich pripraviť.

Čo piť na noc, aby ste sa dobre vyspali?

Ukázalo sa, že v mnohých prípadoch vám pri zaspávaní pomôže obyčajný pohár vody. Dehydrovanému organizmu sa môže ťažko zaspávať a odpočinok nebude pre telo regeneračný. Z tohto dôvodu je dôležité dbať na správnu hydratáciu organizmu, aby sme si mohli byť istí, že činnosť nášho tela nebude narušená. Voda nám môže pomôcť regulovať telesnú teplotu, čo je v procese zaspávania kľúčové. Pomôže nám tiež vyhnúť sa nepríjemným pocitom suchého hrdla.

So zaspávaním môžu pomôcť aj bylinkové nálevy. Najobľúbenejším z nich je nálev z medovky, ktorá je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Málokto si však uvedomuje, že uvoľnenie a oddych možno dosiahnuť aj pitím nálevu z harmančeka, valeriánu a chmeľových šišiek. Dobre fungujú aj zmesi týchto byliniek, ktoré sú dostupné v obchodoch a lekárňach. Pri ich varení nezabudnite bylinky zaliať vriacou vodou. Príliš horúca voda môže nálev pripraviť o cenné živiny. Dbajte na to, aby sa jej teplota pohybovala medzi 80 a 90 stupňami Celzia.

Aký nápoj vám pomáha zaspať?

Na zdravý spánok sa často odporúča piť teplé mlieko. Bude ešte účinnejšie, ak sa rozhodnete pridať doň korenie, napríklad škoricu, muškátový oriešok, kardamón, zázvor, korenie a dokonca aj levanduľu. V malom hrnci jednoducho uvarte pohár mlieka s korením a čajovou lyžičkou vyčisteného masla. Tento mastný a aromatický odvar nás zahreje a pomôže nám zaspať. Ak vám intenzívna chuť korenín nevyhovuje, môžete mlieko osladiť trochou medu.

Ak nechcete piť nič teplé, môžete staviť aj na lahodný a aromatický čerešňový džús. Ukázalo sa, že obsahuje významné množstvo melatonínu, hormónu spánku. Oplatí sa pripraviť si ju sám, aby ste sa vyhli pridávaniu zbytočných prísad, ako sú arómy a cukor. Môžeme ju vylisovať z čerstvých alebo mrazených čerešní. Stačí večer vypiť pohár šťavy a užiť si pokojný spánok.

alkohol, pitie, priatelia
Treba si uvedomiť, že nápoje nám môžu nielen pomôcť zaspať, ale môžu aj brániť účinnému odpočinku.
Ilustračná fotografia. Zdroj: Pixabay/kaicho20

Čo je lepšie nepiť večer?

Treba si uvedomiť, že nápoje nám môžu nielen pomôcť zaspať, ale môžu aj brániť účinnému odpočinku. Pred spaním je lepšie vyhnúť sa perlivým nápojom, ktoré obsahujú kofeín a veľké množstvo cukru. Ich požitie do šiestich hodín pred spaním môže drasticky zhoršiť kvalitu spánku a zaspávanie.

Pred spaním je tiež dobré vyradiť alkoholické nápoje. Alkohol nám údajne len uľahčuje zaspávanie. V skutočnosti však výrazne skracuje fázu REM a spôsobuje poruchy spánkového cyklu a dokonca viacnásobné prebudenia. Zhoršuje celkovú kvalitu spánku a môže spôsobiť, že sa budíme unavení.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Celý život nesprávne vylievame mlieko z kartónu. Tu je návod, ako by sa to malo robiť

Existuje spôsob, ako si dokonale zdriemnuť! Dodržujte správne poradie a zobudíte sa ako nový človek


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Rozdrvte ho a schovajte do topánok. Problém, ktorý vám v noci nedá spať, vyrieši obyčajná rastlina

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LedyX). Komáre a kliešte sú nielen nepríjemné, ale predstavujú aj hrozbu pre naše zdravie. Preto je nevyhnutné chrániť sa.…

On je ten pravý? Môžete si byť istá, ak počujete tieto konkrétne slová

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/tativophotos). Hoci nás filmy naučili, že veľká, celoživotná láska je založená na veľkolepých gestách a obetavosti, v skutočnosti je…

Žiadne butter a sunbeam blonde. Zvoľte si it-girl blonde. Kaderníci si už pred letom vyhrnuli rukávy

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik.com/@freepik). Módny dámsky účes na leto by sa mal vyznačovať teplom, ktoré zažijeme počas prázdnin. Tento rok sa rozhodnite…

Vezmite si pampersku a vložte ju do mrazničky. Najprv sa budete smiať, potom sa poďakujete

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/ljflommom). Jednorazové plienky, hoci sa používajú relatívne krátko, zaberajú veľkú časť života. To dobre vedia novopečení rodičia, ktorí na…

Ryža je po uvarení príliš lepkavá? Robíte častú chybu

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Lesterman). V našej kuchyni sa často objavujú jedlá s ryžou. Niekedy sa však stáva, že namiesto chutnej prílohy k…

Auto Trendy

Novinka na trhu bezbariérových vozidiel

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Na trhu sa objavilo nové vozidlo prispôsobené na prepravu zdravotne postihnutých osôb na invalidnom vozíku. Ide o Ford Tourneo Custom s homologizáciou, ktorá umožňuje, aby…

Tento model si drží svoju cenu na sekundárnom trhu. Je to sedan od obľúbenej značky

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohých majiteľov nových vozidiel trápi strata hodnoty. Existujú však modely, na ktoré plynutie času nemá taký vplyv. Jedným z nich je Toyota Camry. Podľa spoločnosti…

Desaťtonové vozidlo Toyota letí na Mesiac. Názov modelu odkazuje na kultové SUV

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Vesmírne vozidlo Toyoty, Lunar Cruiser, sa zúčastní na prieskume Mesiaca s ľudskou posádkou. Šesťkolesové tlakové vozítko prevzalo svoj názov od legendárneho SUV Toyota Land Cruiser…

Parfum s vôňou pneumatík. Nissan chce, aby každý pocítil atmosféru pretekov

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pred pretekmi Formuly E v Šanghaji sa Nissan zameral na nezvyčajný propagačný krok. Chceli ste niekedy voňať ako kombinácia čerešní a spálených pneumatík? Teraz máte…

Novo odhalené čínske SUV prichádza do Európy. Bude to senzácia, a to nielen z hľadiska ceny

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí sú prekvapení úrovňou čínskych vozidiel z hľadiska technológie a kvality. Spoločnosti ako BYD, Great Wall a Geely sa neúnavne…

Hyundai zmenil názor. Fenomenálny prototyp sa začne predávať

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - V čase svojho uvedenia na trh ohúril Hyundai N Vision 74 svojím vzhľadom celý automobilový svet. Pôvodne mal slúžiť len ako testovacia mula pre vodíkovú…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov