08.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív).
Mnoho ľudí pije ráno šálku kávy namiesto pohára vody. Na Slovensku panuje názor, že káva odvodňuje a vyplavuje z tela cenné zložky. Je to pravda? Ukazuje sa, že nie úplne.
Foto: súkromný archív
Ľudské telo pozostáva hlavne z vody. Hovorí sa, že denne by ste mali vypiť aspoň dva litre tekutín, no v horúcom počasí treba toto číslo zvýšiť. Voda prispieva k správnemu fungovaniu organizmu a ovplyvňuje činnosť mozgu a dehydratácia môže viesť až k smrti. Veľa sa hovorí aj o tom, že káva dehydratuje organizmus, no vedci tento mýtus vyvrátili.
Odvodňuje káva? Škodlivosť kofeínu je mýtus. „Nedostatok horčíka u ľudí má iné príčiny“
Káva obsahuje látky nazývané diuretiká a ich účinok nás núti ísť po vypití šálky kávy na toaletu. Diuretiká pomáhajú obličkám odstraňovať soľ a vodu z tela, takže majú močopudný účinok, odtiaľ je zaužívaný názor, že káva telo odvodňuje.
Vedecký časopis Journal of the American College of Nutrition zverejnil výsledky výskumu vplyvu kofeínových nápojov na hydratáciu tela. Zistilo sa, že hoci káva pôsobí močopudne, nevyplavuje minerálne látky a neodvodňuje.
Koľko káv môžete vypiť denne? Netreba sa ho vzdávať. Obsahuje látky cenné pre telo
Káva obsahuje cenné polyfenoly, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, brzdia riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a priaznivo ovplyvňujú stav ciev. Kofeín v primeranom množstve pôsobí na organizmus dobre, preto sa ho netreba vzdávať. Tri až päť šálok denne vás hydratuje a dodá cenné živiny.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridajte si trochu do rannej kávy. Zlepší chuť a urýchli metabolizmus
Najlepšie nápoje pre pečeň. Pite ich pravidelne
