8.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).
Chudnutie je strašiakom mnohých žien. Môžeme urobiť veľa pre to, aby sme sa zbavili prebytočného tuku a vyčnievajúceho bruška. Doplnky stravy môžu byť drahé, majú nepochopiteľné zložky a nemusia mať účinok, ktorý hľadáme. Počuli ste však už o vláknine? Je to jej úplný opak.
Foto: shutterstock/New Africa
Vláknina je v našej strave nevyhnutná. Mali by sme sa uistiť, že naša denná strava obsahuje aspoň 25 g vlákniny. Vzhľadom na dostupnosť vysoko spracovaných výrobkov však môže byť niekedy ťažké vybrať si tie, ktoré sú skutočne bohaté na vlákninu. A to sa oplatí venovať pozornosť, najmä ak chceme schudnúť.
Vystupujúce brucho nie je vždy vinou telesného tuku
Nehovoríme však o drahých výživových doplnkoch – často s nejasným zložením, premrštenou cenou a nie úplne preukázaným účinkom. Výbornou podporou pri chudnutí môže byť dôležitá vláknina. Ide o produkt vyrobený z dvoch prírodných zložiek: semien psyllia a vaječníka. Dá sa kúpiť v lekárňach alebo obchodoch so zdravou výživou doslova za desiatky €. Ako vláknina funguje?
- Podporuje činnosť čriev,
- čistí telo od toxínov, ťažkých kovov a žlčových kyselín,
- zvyšuje pocit sýtosti, a tým potláča chuť do jedla,
- pomáha proti hnačke, zápche a plynatosti.
Tá môže byť pre mnohé ženy skutočným problémom. Myslíme si, že za vystupujúce brucho môže prebytočný tuk, ale niekedy sa ukáže, že problémom je v skutočnosti nadmerné hromadenie plynov v črevách. To často súvisí s konzumáciou vysoko spracovaných potravín. Vitálna vláknina pomáha odstraňovať plyny a obnoviť normálnu peristaltiku čriev.
Tip! Je dobré si uvedomiť, že vyvážená strava pomáha pokryť potrebu vlákniny. Ak však máte problém s jej kontrolou, je vhodné siahnuť po podpore vo forme životne dôležitej vlákniny.
Foto: shutterstock.com/Valente Romero
Ako si pripraviť životne dôležitú vlákninu?
Nápoj s vlákninou je najlepšie piť ráno a večer pred jedlom. Ráno pomôže oživiť tráviaci systém a zasýti vás, zatiaľ čo večer podporí činnosť čriev a pôsobí proti plynatosti. Stačí dve čajové lyžičky zaliať pohárom vlažnej vody a počkať 20 minút. Po uplynutí tejto doby nápoj vypite.
Poznámka: Ak doplníte vlákninu, nezabudnite zvýšiť množstvo vypitej vody. Mali by ste prijať aspoň 2 litre tekutín.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Sú najlepším zdrojom vlákniny. Nezabudnite ich zaradiť do svojho každodenného jedálnička
Pridajte do kávy namiesto mlieka. Bude pôsobiť ako metla na lenivé črevá. Váha začne klesať
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
