Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Myslíme si, že sú príčinou priberania na váhe a brušných pneumatík. Dietológovia popierajú

29.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/alicja neumiler). Ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, preto by nemalo chýbať v každodennej strave. Čoraz viac sa hovorí nielen o ich...

29.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/alicja neumiler).

Ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, preto by nemalo chýbať v každodennej strave. Čoraz viac sa hovorí nielen o ich výživovej hodnote, ale aj o úlohe dennej doby z hľadiska ich zaradenia do jedálnička. Je možné jesť ovocie večer? Keď sa konzumuje v druhej polovici dňa, môže mať skutočne vplyv na priberanie?

Ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, preto by nemalo chýbať v každodennej strave.
Foto: shutterstock/alicja neumiler

Zdravá porcia alebo úloha ovocia v strave

Nie je to tak dávno, čo odborníci na výživu odporúčali, aby bolo čerstvé ovocie súčasťou každodenného jedálnička. Sú výborným zdrojom mnohých vitamínov a minerálnych látok. Vďaka obsahu vlákniny prispievajú k lepšiemu tráveniu a efektívnej činnosti čriev. Sladká chuť zasa pomáha prekonať náhlu chuť na sladké, keď by sme si radšej dali nezdravé a kalorické pochutiny.

Konzumácia ovocia je tiež skvelým spôsobom hydratácie organizmu. Najmä počas horúcich dní pociťujeme zvýšený smäd. Voda je, samozrejme, najlepší spôsob, ako doplniť tekutiny, ale je dobré jesť aj ovocie, ktoré nás hydratuje. Predovšetkým:

  • vodové melóny,
  • melóny,
  • jahody,
  • pomaranče,
  • jablká.

Najhorší čas na konzumáciu ovocia – odkiaľ sa vzalo?

V akom čase jesť ovocie? Pri hľadaní informácií na túto tému ľahko narazíte na teórie, že poslednú porciu dňa treba zjesť do 14.00 h. Čerstvé ovocie totiž obsahuje jednoduché cukry – glukózu, fruktózu, sacharózu. Ich konzumácia vo večerných hodinách vraj sťažuje zaspávanie a narúša metabolické procesy, čo má za následok rast tukového tkaniva, najmä v oblasti brucha. Koľko je na tom pravdy?

Vzdanie sa ovocia vo večerných hodinách nie je potrebné.
Foto: pexels.com/Denise H.

Ovocie večer nemusí nutne znamenať priberanie na váhe

Hlasy, ktoré tvrdia, že konzumácia ovocia v popoludňajších alebo večerných hodinách spôsobuje nárast hladiny cukru v krvi, ktorú telo nemusí zvládnuť regulovať pred spaním, poukazujú na to, že je to hlavná príčina priberania. Národné centrum pre vzdelávanie v oblasti výživy však vysvetľuje, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že konzumácia ovocia popoludní spôsobuje väčší nárast hladiny cukru v porovnaní s inými časťami dňa.

Konzumácia akéhokoľvek výrobku obsahujúceho sacharidy spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy – bez ohľadu na hodinu. Ovocie nevybočuje z radu. Je síce pravda, že tolerancia sacharidov sa môže u každého organizmu v priebehu dňa líšiť, ale tieto rozdiely nie sú dostatočne významné na to, aby sa považovali za faktor, ktorý ničí rýchlosť metabolizmu.

Ovocie pred večerou – vyvrátenie mýtu

Odporúča sa tiež kombinovať ovocie s potravinami bohatými na bielkoviny a vlákninu.
Foto: pexels.com/Jane Doan

Národné centrum pre vzdelávanie v oblasti výživy uvádza aj štúdiu, ktorá ukázala, že konzumácia zmesi bobuľovín hodinu pred večerou namiesto sladkého dezertu s rovnakým obsahom kalórií znižuje množstvo kalórií prijatých pri poslednom jedle dňa.

Ak ste stále skeptickí voči konzumácii ovocia večer, vyberajte si výrobky s čo najnižším glykemickým indexom. Odporúča sa tiež kombinovať ovocie s potravinami bohatými na bielkoviny a vlákninu. Pri tejto kombinácii bude hladina glukózy stúpať pomalšie a zabráni sa náhlym výkyvom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Stačí niekoľko kúskov denne. Srdce ako kladivo, črevá takmer ako nové

Nikdy ich nezapite studenou vodou. Nepríjemné pocity sú zaručené


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Masť z lekárne za pár eur redukuje vrásky, upokojuje akné. Obsahuje kľúčový vitamín

15.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MarijaBazarova). Na prvý pohľad nenápadná, lacná a bez lesklej reklamy. Masť s vitamínom A, ktorú nájdete v bežnej…

Do rannej kávy si dávam dva tenké plátky. Mám viac energie a menej chutí na jedlo

15.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes). Dlhé roky som pila rannú kávu po starom. Mlieko, cukor, niekedy sirup. A potom som to zmenila.…

Idete na dovolenku? Vložte zápalku do každého kvetináča a vaše rastliny neuhynú

14.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot shutterstock/Passakorn sakulphan). Pred odchodom na dovolenku sa mnohí obávajú o svoje izbové rastliny. Zostanú bez dozoru, vody a…

Dážď môže spôsobiť choroby rastlín. Skontrolujte listy, kým nie je neskoro

14.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kokhan O). Teplo a vlhko je ideálna kombinácia pre šírenie plesní a hniloby. Rastliny teraz potrebujú vašu pozornosť viac…

Šokujúci objav vedcov: Toto sladké ovocie znižuje cukor v krvi a spaľuje tuky!

14.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Romix Image). Mango nie je len sladkou pochúťkou z trópov. Najnovšia štúdia amerických vedcov ukazuje, že pravidelná konzumácia tohto…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov