Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Myslíme si, že sú príčinou priberania na váhe a brušných pneumatík. Dietológovia popierajú

29.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/alicja neumiler). Ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, preto by nemalo chýbať v každodennej strave. Čoraz viac sa hovorí nielen o ich...

29.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/alicja neumiler).

Ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, preto by nemalo chýbať v každodennej strave. Čoraz viac sa hovorí nielen o ich výživovej hodnote, ale aj o úlohe dennej doby z hľadiska ich zaradenia do jedálnička. Je možné jesť ovocie večer? Keď sa konzumuje v druhej polovici dňa, môže mať skutočne vplyv na priberanie?

Ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, preto by nemalo chýbať v každodennej strave.
Foto: shutterstock/alicja neumiler

Zdravá porcia alebo úloha ovocia v strave

Nie je to tak dávno, čo odborníci na výživu odporúčali, aby bolo čerstvé ovocie súčasťou každodenného jedálnička. Sú výborným zdrojom mnohých vitamínov a minerálnych látok. Vďaka obsahu vlákniny prispievajú k lepšiemu tráveniu a efektívnej činnosti čriev. Sladká chuť zasa pomáha prekonať náhlu chuť na sladké, keď by sme si radšej dali nezdravé a kalorické pochutiny.

Konzumácia ovocia je tiež skvelým spôsobom hydratácie organizmu. Najmä počas horúcich dní pociťujeme zvýšený smäd. Voda je, samozrejme, najlepší spôsob, ako doplniť tekutiny, ale je dobré jesť aj ovocie, ktoré nás hydratuje. Predovšetkým:

  • vodové melóny,
  • melóny,
  • jahody,
  • pomaranče,
  • jablká.

Najhorší čas na konzumáciu ovocia – odkiaľ sa vzalo?

V akom čase jesť ovocie? Pri hľadaní informácií na túto tému ľahko narazíte na teórie, že poslednú porciu dňa treba zjesť do 14.00 h. Čerstvé ovocie totiž obsahuje jednoduché cukry – glukózu, fruktózu, sacharózu. Ich konzumácia vo večerných hodinách vraj sťažuje zaspávanie a narúša metabolické procesy, čo má za následok rast tukového tkaniva, najmä v oblasti brucha. Koľko je na tom pravdy?

Vzdanie sa ovocia vo večerných hodinách nie je potrebné.
Foto: pexels.com/Denise H.

Ovocie večer nemusí nutne znamenať priberanie na váhe

Hlasy, ktoré tvrdia, že konzumácia ovocia v popoludňajších alebo večerných hodinách spôsobuje nárast hladiny cukru v krvi, ktorú telo nemusí zvládnuť regulovať pred spaním, poukazujú na to, že je to hlavná príčina priberania. Národné centrum pre vzdelávanie v oblasti výživy však vysvetľuje, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že konzumácia ovocia popoludní spôsobuje väčší nárast hladiny cukru v porovnaní s inými časťami dňa.

Konzumácia akéhokoľvek výrobku obsahujúceho sacharidy spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy – bez ohľadu na hodinu. Ovocie nevybočuje z radu. Je síce pravda, že tolerancia sacharidov sa môže u každého organizmu v priebehu dňa líšiť, ale tieto rozdiely nie sú dostatočne významné na to, aby sa považovali za faktor, ktorý ničí rýchlosť metabolizmu.

Ovocie pred večerou – vyvrátenie mýtu

Odporúča sa tiež kombinovať ovocie s potravinami bohatými na bielkoviny a vlákninu.
Foto: pexels.com/Jane Doan

Národné centrum pre vzdelávanie v oblasti výživy uvádza aj štúdiu, ktorá ukázala, že konzumácia zmesi bobuľovín hodinu pred večerou namiesto sladkého dezertu s rovnakým obsahom kalórií znižuje množstvo kalórií prijatých pri poslednom jedle dňa.

Ak ste stále skeptickí voči konzumácii ovocia večer, vyberajte si výrobky s čo najnižším glykemickým indexom. Odporúča sa tiež kombinovať ovocie s potravinami bohatými na bielkoviny a vlákninu. Pri tejto kombinácii bude hladina glukózy stúpať pomalšie a zabráni sa náhlym výkyvom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Stačí niekoľko kúskov denne. Srdce ako kladivo, črevá takmer ako nové

Nikdy ich nezapite studenou vodou. Nepríjemné pocity sú zaručené


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tento trik s papierom na pečenie si zaslúži Nobelovu cenu. Určite sa bude hodiť

5.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek). Papier na pečenie je výrobok, ktorý nájdete v každej kuchyni. Je veľmi užitočný a uľahčuje prácu najmä tým,…

Vyberte si značku. Hovorí viac ako váš vodičský preukaz. Zistíte, aký vodič skutočne ste

5.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/soul kitchen). Aký ste typ vodiča? Nejde o to, či poznáte pravidlá, koľko pokút máte v registri alebo koľkokrát…

Účes bob je minulosťou. Tieto strihy budú hitom pre dámy po päťdesiatke

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/megaflopp). Leto je ideálny čas na zmenu imidžu. Na rozdiel od predchádzajúcich rokov to však nie je bob, ktorý…

V horúcom počasí pite okrem vody aj iné nápoje. Budete prekvapení, ale dokonale vás ochladia

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goodluz). Počas horúcich dní radi siahame do chladničky po studených nápojoch, aby sme si aspoň na chvíľu uľavili od…

Na spáleniny od slnka dobre pôsobí nielen aloe vera. Čo prinesie rýchlu úľavu?

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/tonytao). Najmä v lete je užitočné vedieť, ako sa rýchlo zbaviť spálenia od slnka. V dovolenkovej sezóne dochádza k…

Auto Trendy

Uber už nevozí len autami: Teraz si môžete rezervovať let vrtuľníkom aj luxusnú plavbu loďou

5.7.2025 Redakcia Auto trendy Uber mení pravidlá hry! Známa dopravná spoločnosť teraz ponúka nielen klasické jazdy autami, ale aj úžasné dobrodružstvá vo vzduchu a na mori. Viac ako 5 miliónov…

Varovné svetlo motorového oleja: Čo robiť, keď sa rozsvieti na palubnej doske

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Varovné svetlo motorového oleja na palubnej doske vášho auta môže byť signálom potenciálne vážneho problému. Je dôležité, aby ste varovné svetlo motorového oleja neignorovali -…

Elektrické autá: Batéria vydrží dlhšie ako sme predpokladali

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Nová štúdia odhaľuje pravdu o životnosti batérií elektrických áut a ich degradácii - údaj, ktorý zaujíma všetkých. Čoraz viac ľudí má elektrické auto a paralelne…

Šéf Xiaomi chváli Elona Muska: Nečakaný kompliment od najväčšieho rivala Tesla

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Elon Musk zažíva ťažké časy s Tesla, najmä na čínskom trhu. Práve v tomto období však dostal nečakaný kompliment od svojho najväčšieho rivala. Lei Jun,…

Kód 78 na vodičskom preukaze: Čo znamená a ako sa ho jednoducho zbaviť

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ak ste robili autoškolu na aute s automatickou prevodovkou, máte na vodičskom preukaze kód 78. Táto európska direktíva vám zakazuje šoférovať autá s manuálnou prevodovkou.…

Ostrov hrôzy a ostrov smrti: Prečo sú tieto miesta uzavreté pre verejnosť

5.7.2025 Redakcia Auto trendy Zdalo by sa, že v roku 2025 už neexistujú žiadne miesta neprístupné pre vedcov a každý kút sveta bol dôkladne preskúmaný. To však nie je pravda.…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov