25.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Darya Komarova).
Opuchy členkov a chodidiel môžu mať rôzne príčiny vrátane úrazu, tehotenstva, kongestívneho zlyhania srdca a artritídy. To spôsobí, že nohy vyzerajú opuchnuté a napäté, čo môže obmedziť pohyblivosť členkov a schopnosť obúvať sa. Poznáme však spôsoby, ako to obísť.
Foto: shutterstock/Darya Komarova
Ak sa chcete rýchlo zbaviť opuchu nôh, môžete si dať relaxačný kúpeľ, piť močopudný čaj, piť tekutiny počas celého dňa a vyvýšiť si nohy. Tieto metódy pomáhajú stimulovať krvný a lymfatický obeh a podporujú priechodnosť žíl, ako aj vylučovanie tekutín a zmierňujú opuchy nôh a členkov. Ukážeme vám niekoľko príjemných spôsobov.
Magnéziové soli vám pomôžu uvoľniť sa a vyživiť nohy
Nedostatok horčíka je spojený so zvýšeným zápalom v celom tele a často spôsobuje opuchy. Magnéziové soli obsahujú horčík, ktorý sa môže vstrebávať cez pokožku. Kúpanie alebo namáčanie nôh vo vodnom kúpeli s touto soľou môže pomôcť znížiť zápal a opuch členkov.
Foto: shutterstock/FotoHelin
Voda – nezabudnite hydratovať svoje telo, najmä počas veľmi horúcich dní
Bez dostatočnej hydratácie a správneho pomeru sodíka a vody sa voda v tele ukladá namiesto toho, aby sa vylučovala potom a močom, čo často vedie k nadbytku tekutiny v nohách a členkoch. Ak chcete zostať hydratovaní, vypite denne približne 2,5 litra vody.
Foto: shutterstock/Alter-ego
Cvičenie nôh – pomôže vám uvoľniť sa a znížiť opuch
Cvičenie a naťahovanie chodidiel a členkov podporuje krvný a lymfatický obeh, čo môže znížiť opuchy členkov a zabrániť im. Ak je to možné, ohýbajte a narovnávajte nohy v členkoch, hore a dole, aspoň 30-krát v jednej sérii. Na zmiernenie opuchov môžete vykonávať aj krúženie členkami, tzv. rotácie 8-krát v smere a 8-krát proti smeru hodinových ručičiek.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Odstraňuje opuchy aj prebytočnú vodu. Kľúčové sú dva princípy
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
