Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Tu je kľúč k dlhému životu. Storoční ľudia majú jednoduchý tip

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/pikselstock). Priemerná dĺžka života vo vysoko rozvinutých spoločnostiach sa zvyšuje. Zvyšuje sa počet storočných a superstoročných ľudí, t. j. ľudí starších ako 110 rokov....

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/pikselstock).

Priemerná dĺžka života vo vysoko rozvinutých spoločnostiach sa zvyšuje. Zvyšuje sa počet storočných a superstoročných ľudí, t. j. ľudí starších ako 110 rokov. Nie každý sa však dožije takého vysokého veku. Ako zvýšiť svoje šance byť medzi rekordmanmi?

Priemerná dĺžka života vo vysoko rozvinutých spoločnostiach sa zvyšuje. Zvyšuje sa počet storočných a superstoročných ľudí, t. j. ľudí starších ako 110 rokov.
Foto: shutterstock.com/pikselstock

Na Slovensku žije viac ako 400 ľudí starších ako 100 rokov. Odhaduje sa, že v súčasnosti ich je na svete asi pol milióna, najviac v Spojených štátoch, a do roku 2050 ich počet môže prekročiť jeden milión. Medzi faktormi, ktoré prispievajú k predĺženiu priemernej dĺžky života, sa uvádzajú pokroky v medicíne, lepšie hygienické podmienky, zdravší životný štýl a zdravotné vzdelávanie a osveta. Niektorí vedci tvrdia, že naše telo je naprogramované tak, aby každý z nás žil 120 rokov. Veľa však závisí od nás samotných, čo dokazujú aj najstarší seniori.

Zdravá strava

Ak chceme žiť dlho, mali by sme sa zdravo stravovať. Neexistuje však jediný recept na dlhovekosť. Medzi dnešnými storočnými ľuďmi sú vegetariáni aj ľudia, ktorí jedia mäso. Podľa vedeckých štúdií k dlhému životu prispieva stredomorská strava a okinavská strava. Bez ohľadu na stravu by sme sa však mali vyhýbať vysoko spracovaným potravinám, cukrom a transmastným tukom. Medzi storočnými ľuďmi nie sú ani obézni ľudia – striedmosť v príjme kalórií je teda určite faktorom v prospech predĺženia života.

Fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita, ako je chôdza, beh, plávanie alebo bicyklovanie, vám pomôže udržať sa v kondícii. Odporúčajú sa cvičenia, ktoré posilňujú svaly, ako napríklad s použitím odporovej gumy alebo joga, ako aj cvičenia, ktoré zlepšujú flexibilitu a rovnováhu – tai chi alebo pilates. Najstarší človek na Slovensku, o ktorom vieme, je žena, ktorá zomrela v roku 2024 vo veku 106 rokov. Volala sa Gizela Dvončová a žila v Partizánskom

Duševné zdravie

Chronický stres neprispieva k dobrému zdraviu, preto sa v záujme dlhého života oplatí naučiť sa zvládať ťažkosti, ktoré život prináša. Správne zvládnuť stres pomáhajú relaxačné techniky, meditácia, dýchanie alebo mindfulness.

Silné sociálne väzby sú dôležité aj pre duševné zdravie – storoční ľudia bývajú obklopení rodinou a priateľmi. Na ceste k dlhovekosti pomáhajú aj koníčky a vášne všetkého druhu, ktoré sú zábavné a zamestnávajú myseľ.

Pravidelná fyzická aktivita, ako je chôdza, beh, plávanie alebo bicyklovanie, vám pomôže udržať sa v kondícii. Odporúčajú sa cvičenia, ktoré posilňujú svaly, ako napríklad joga
Foto: shutterstock/Kokhanchikov

Preventívna zdravotná starostlivosť

Pravidelné návštevy lekára a vykonávanie odporúčaných preventívnych prehliadok môžu byť nápomocné pri včasnom odhalení mnohých ochorení a zvýšení šancí na uzdravenie. Dôležitý je aj zdravý spánok, pretože počas nočného odpočinku sa naše telo regeneruje, zbavuje sa

Storoční ľudia sú duševne aktívni. Udržiavanie zvedavosti o svet, neustále učenie sa nových vecí, čítanie a aktivity stimulujúce mozog podporujú dlhovekosť a duševnú čulosť.

Optimistický prístup k životu

Väčšina storočných ľudí zdôrazňuje, že kľúčom k dlhému životu je pozitívny prístup a vďačnosť za každý nový prežitý deň. Nové ciele dávajú nášmu životu zmysel a motivujú nás k činnosti. Potvrdzuje to príklad Španielky Maríe Branyas Morera, ktorá je považovaná za najstaršieho človeka na svete v súčasnosti. Táto superstálica bude mať čoskoro 116 rokov. Táto žena často zdôrazňuje, aká dôležitá bola pre ňu rodina a ľudia, ktorými sa obklopovala. Rekordérka sa vždy vyhýbala toxickým vzťahom a do budúcnosti sa pozerala s nádejou. Dbala aj na svoju fyzickú aktivitu, veľa chodila pešo a voľný čas trávila na čerstvom vzduchu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Žili viac ako 100 rokov. Čo by urobili inak? Prezradili, čo v živote ľutovali

Aby sa ženy po 60. roku života dožili 90 rokov, mali by si udržiavať stabilnú hmotnosť


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pôsobí na telo ako klimatizácia. Pot prestane stekať

18.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Iryna Mylinska). Čerešňové kôstky, ktoré sa používajú už roky, sa opäť dostávajú do popredia. Čoraz viac ľudí sa dnes…

Podľa toho spoznáte zlého šéfa. 3 červené vlajky, ktorým by ste mali venovať pozornosť

18.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/worradirek). Hľadáte si novú prácu a nechcete naraziť na šéfa, ktorý vám zmení život na peklo? Už pri prvom…

Stačia dve minúty a váš domov bude úžasne voňať. Dlho nebudete cítiť zápach

18.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/RacheeLynn). Ak vás zaujíma, ako udržať príjemnú vôňu vášho domova, táto metóda bude pre vás ideálna. Je lacná, triviálna…

Kľúčová číslica v dátume narodenia. Hovorí, aký ste človek

18.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Subbotina Anna). Nielen meno alebo znamenie zverokruhu môžu charakterizovať človeka. Do hry vstupuje aj numerológia. Ako sa ukazuje, posledná…

Keď našla lásku, bola v šiestom mesiaci tehotenstva. „Neprotestoval, keď mu hovorili otec.“

18.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Fotot: instagram.com/alyssajane01). Pozoruhodný príbeh Alyssy a Maxa dokazuje, že pravú lásku nezastaví žiadna prekážka. Žena, ktorá je cez deň mamou,…

Auto Trendy

Toto SUV je ako hollywoodsky román - čím staršie, tým lepšie. Prečo je Volvo XC90 stále optimálnou voľbou na dlhé cesty po Európe?

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Posledných niekoľko rokov som trávil rodinnú dovolenku na juhu Francúzska. Viem, že mnohí z vás si to možno spájajú s leskom a drahými butikovými hotelmi…

ADAC kritizuje výkonnosť systémov udržiavania v jazdnom pruhu

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Podľa nariadenia GSR musí byť asistent udržiavania v jazdnom pruhu povinnou výbavou každého nového vozidla od 7. júla tohto roku. Nemecký ADAC varuje, že jeho…

Ford F-150 PowerBoost - hybridné vozidlo s výkonom 400 koní

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Ford F-150, najpredávanejší automobil v Spojených štátoch, je teraz k dispozícii v Európe. Zákazníci si môžu vybrať z niekoľkých úrovní výbavy a motorov.

Zlodeji sa niekedy zameriavajú na veľmi špecifické časti vozidla.

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Zlodeji sa niekedy zameriavajú na veľmi špecifické časti vozidla. Jeden gang zameral na zrkadlá a nárazníky. Zlodeji sa niekedy zameria

Taliani chcú od spoločnosti Stellantis získať späť svoje staré značky a predať ich do Číny

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Talianska vláda skúma možnosť prevziať staré talianske automobilové značky, ktoré vlastní skupina Stellantis, vládnym dekrétom a ponúknuť ich čínskym spoločnostiam, aby ich povzbudila k založeniu…

Obyvatelia budú môcť komunikovať priamo s autami. Mesto budúcnosti od Toyoty

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota vybudovala mesto budúcnosti, v ktorom budú môcť obyvatelia komunikovať priamo so svojimi autami. Prvá etapa výstavby utopického obytného komplexu bola dokončená a ľudia sa…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov