Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Jesť neskoro večer ovplyvňuje vašu pohodu a kvalitu spánku. Čo jesť na večeru?

16.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Jesť neskoro večer môže mať negatívny vplyv na našu pohodu a ovplyvniť kvalitu spánku. Nočné prejedanie sa neodporúča a odborníci odporúčajú zjesť posledné...

16.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso).

Jesť neskoro večer môže mať negatívny vplyv na našu pohodu a ovplyvniť kvalitu spánku. Nočné prejedanie sa neodporúča a odborníci odporúčajú zjesť posledné jedlo asi 2-3 hodiny pred spaním.

Čo jesť na večeru pri chudnutí?
Foto: shutterstock/Stock-Asso

Jesť neskoro večer sa z rôznych dôvodov neodporúča. Ťažká večera nám sťažuje a sťažuje regeneráciu. Čo teda jesť na večeru?

Ľahká večera plná cenných ingrediencií

Ľahká večera by mala pozostávať z kvalitných surovín, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie organizmu. Večera je posledným jedlom dňa a mala by sa zjesť približne 2-3 hodiny pred spaním. Čo jesť na večeru?

Príkladom ľahkej večere môžu byť sendviče s avokádom a vyprážanými vajíčkami. Avokádo je skutočnou vitamínovou bombou, ktorá okrem iného obsahuje: vitamín A, C, K a vitamíny skupiny B.

Za zmienku tiež stojí, že vďaka prítomnosti omega-3 a omega-6 nenasýtených mastných kyselín je avokádo produktom, ktorý pomáha spaľovať tukové tkanivo a pomáha udržiavať štíhlu líniu. Avokádo priaznivo pôsobí aj na imunitný systém a pri pravidelnej konzumácii môže pomôcť aj oddialiť procesy starnutia pokožky.

Foto: shutterstock/Erhan Inga

Čo jesť večer pri chudnutí?

Čo jesť večer pri chudnutí? Základom redukcie telesného tuku je kalorický deficit. Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, mali by ste svoj jedálniček založiť na zdravých produktoch a každý deň konzumovať optimálne množstvo vody. Stojí za to vylúčiť vysoko spracované produkty a nezdravé tuky. Na zdravú a chutnú večeru si môžete vybrať napríklad ľahko stráviteľný šalát.

Základom pre jeho prípravu môže byť šalátová zmes, do ktorej v závislosti od individuálnych chuťových preferencií môžete okrem iného pridať: kúsky grilovaného kuraťa, olivy, hrsť vlašských orechov, pražené slnečnicové alebo tekvicové semienka, semienka z granátového jablka, tofu, paprika, kúsky tuniaka z konzervy, kozí syr, pečená cvikla. Celé to môžeme poliať olivovým olejom alebo omáčkou na báze medu a horčice.

Čo jesť na večeru pri chudnutí?

Ďalším návrhom, čo jesť na večeru pri chudnutí, sú proteínové palacinky na báze tvarohu. Na ich prípravu budete potrebovať nasledujúce zložky:

  • 200 g tvarohu
  • zrelý banán
  • 200 g múky, napr. ovsenej
  • 2 vajcia
  • lyžička prášku do pečiva
  • lyžička škorice
  • olej na vyprážanie

Príprava:

Vajcia rozšľaháme v miske. Pridáme tvaroh, škoricu a prášok do pečiva. Banán roztlačte vidličkou a pridajte do zmesi. Miešajte a potom postupne pridajte múku. Miešajte, aby vzniklo jednotné cesto. Na panvici rozohrejeme olej. Vyprážame z oboch strán do zlatista. Podávame napríklad s jahodovým džemom.

Ľahké jedlo – sila sezónnej zeleniny

Ľahké jedlo je založené predovšetkým na zelenine, ktorá je nevyhnutná na udržanie zdravia a vyváženej stravy. V jarnej a letnej sezóne sa oplatí siahnuť po čerstvých produktoch, ktoré nájdete v obchodoch a miestnych stánkoch. Jednou z najzdravších jarných zelenín, ktorá sa čoraz častejšie objavuje v našich jedlách, je špargľa.

Prečo sa ju oplatí používať? Špargľa obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín E a C, ako aj betakarotén, draslík, vápnik a horčík. Príkladom ľahkej večere s použitím tejto zeleniny je špargľa zapečená s cherry paradajkami.

Ingrediencie:

  • 100 g cherry paradajok
  • ½ zväzku zelenej špargle
  • 2 polievkové lyžice olivového oleja
  • soľ korenie
  • 50 g syra, napr. grana padano
  • Príprava:

Špargľu zbavíme drevnatých koncov a chvíľu ich povaríme vo vriacej vode (čas varenia závisí od hrúbky špargle). Umyté paradajky a potom špargľu vložíme do zapekacej misy. Pridajte olivový olej a korenie a potom dôkladne premiešajte. Navrch pridáme nastrúhaný syr. Pečieme pri 220°C cca 15 minút.

Grapefruit na noc, alebo ovocné večere

Foto: Pixabay/ExplorerBob

Je grapefruit v noci dobrým riešením? Ovocie zaujíma v našej strave veľmi dôležité miesto. Špecialisti však varujú, že ľudia, ktorí bojujú s poruchami metabolizmu sacharidov, by sa mali večernému mlsaniu ovocia vyhnúť. A nielen oni.

Ovocie, napriek jeho neoceniteľnému vplyvu na zdravie a rovnováhu organizmu, by sa nemalo jesť neskoro večer. Jednoduchý cukor, ktorý obsahujú, sa ľahšie ukladá ako tukové tkanivo a spôsobuje plynatosť. Grapefruit alebo iné chutné a zdravé ovocie je lepšie jesť v inú časť dňa, napr. na desiatu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pridajte túto zoštíhľujúcu zložku do svojich raňajok. Brucho zmizne raz-dva a váha poletí dolu

Konzumujte v konkrétnom čase. Vaše črevá budú fungovať dokonale


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Súprava na okenný parapet, ktorú musíte mať. Skoncujte s neželanými návštevami sršňov

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TTstudio). Sršne patria k hmyzu, ktorý vzbudzuje strach: nie je prekvapujúce, keď len jeden jedinec hlasno bzučí a svojou…

Urobte si limonádu z týchto kvetov. Tráviace problémy zmiznú

19.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alter-ego). Nevädze poľné zdobia naše záhrady svojimi sýto modrými kvetmi. Ponúkajú však oveľa viac než len výnimočné vizuálne efekty.…

Okamžite osviežuje a pomáha zbaviť sa bokov. Zmiešajte a vychutnajte si v horúcom počasí

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Goskova Tatiana). Prevaha vysokých teplôt na teplomere má vplyv na výrazné zníženie chuti do jedla. Odborníci na výživu upozorňujú,…

Namáčajte si nohy do jablčného octu každý deň počas jedného týždňa. Je to obzvlášť dôležité v lete

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Ocot je produkt, ktorý našiel mnoho využití. Hoci sa najčastejšie používa v kuchyni ako okysľujúci prostriedok, osvedčil…

Destilovaná voda je užitočná nielen pre železo. Takto si ju môžete vyrobiť doma

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Pixel-Shot). Destilovaná voda má v domácnosti mnoho využití - od zalievania rastlín cez plnenie zvlhčovačov vzduchu až po dopĺňanie…

Auto Trendy

Ak elektromobil, tak len jeden? Tieto čísla sú pôsobivé. Človek by ho chcel vlastniť…

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Pri kúpe elektromobilu musíme zvážiť niekoľko dôležitých faktorov. Jedným z nich je, samozrejme, cena. Tá môže byť často neúnosne vysoká, ale priznajme si to. Autá…

Spoločnosť Toyota dostala od zákazníkov hromadnú žalobu. Majitelia jedného modelu sú z nej poriadne otrávení

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota je známa predovšetkým svojou spoľahlivosťou a odolnosťou. A na tom skutočne niečo je. Kvalita Toyoty sa odráža tak v oficiálnych rebríčkoch nezávislých testovacích inštitútov,…

Tesla má v továrni v Nemecku zvláštny problém. 77 krádeží denne nedá riaditeľovi spať

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecká továreň automobilového gigantu Tesla bola v posledných rokoch zdrojom kontroverzií z viacerých dôvodov. Najnovšie správy však nie sú ani tak šokujúce, ako skôr neuveriteľné.…

U-Boot na nemeckých cestách. Jeho cestu môžete sledovať na internete

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čo robí nemecká ponorka na verejnej ceste? Znie to ako začiatok vtipu, ale je to pravda. Celé Nemecko žije cestou ponorky U-Boot U17 do múzea…

Nová Volga „made in Russia“. Rusi naklonovali čínske autá a prebrali názov zo Švédska

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volga ako Frankensteinovo monštrum ožila! V mŕtvej schránke ruskej značky tlie život, ktorý jej vdýchla Čína. Rusi predstavili nie jeden, nie dva, ale hneď tri…

Čoraz viac dieselových motorov neprechádza STK. Nie je to chyba vozidiel, ale ich majiteľov

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čoraz viac dieselových motorov neprechádza technickou kontrolou. Zaujímavé je, že vo väčšine prípadov si za tento stav môžu majitelia dieselových vozidiel sami. Vyhnúť sa problémom,…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov