Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Pridajte túto zoštíhľujúcu zložku do svojich raňajok. Brucho zmizne raz-dva a váha poletí dolu

14.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Miss Ty). Stojí len pár eúr, pomáha pri chudnutí a poskytuje celý rad živín na reguláciu našich čriev. Tento obľúbený nápoj má široké využitie....

14.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Miss Ty).

Stojí len pár eúr, pomáha pri chudnutí a poskytuje celý rad živín na reguláciu našich čriev. Tento obľúbený nápoj má široké využitie. Prečo nezvážiť jeho zaradenie do svojho jedálnička?

Prečo nezvážiť jeho zaradenie do svojho jedálnička?
Foto: shutterstock/Miss Ty

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, preto je vhodné obohatiť ich o výživné, zdravé a vysokoproteínové produkty. Jedným z nich je kefír, ktorý je vhodné piť ráno, keď telo pracuje na najvyššie obrátky.

Kefír a jeho výživová hodnota

Nie každý vie, že kefír môže pomôcť pri chudnutí, najmä vďaka vysokému obsahu bielkovín a probiotík. Tento fermentovaný mliečny nápoj je ideálny ako príloha k jedlu (alebo ako tekutá desiata medzi jedlami) pre tých, ktorí držia redukčnú diétu.

Kefír je bohatý na prvky ako horčík, fosfor, vápnik a draslík, ako aj na vitamíny A B a D. Tieto zložky podporujú metabolické procesy v tele a kontrolujú hladinu našej chuti do jedla. Kľúčovým „posilňovačom“ spaľovania kalórií sú však probiotiká, ktoré sú hlavnou zložkou kefíru. Prečo? Predovšetkým sú prospešné pre činnosť čriev.

Nie každý vie, že kefír môže pomôcť pri chudnutí, najmä vďaka vysokému obsahu bielkovín a probiotík.
Foto: shutterstock/Sea Wave

Probiotiká prispievajú k lepšiemu vstrebávaniu živín a zlepšujú tráviaci proces. Okrem toho sa starajú o črevnú mikroflóru, ktorá priamo ovplyvňuje proces látkovej výmeny, kontrolu hmotnosti, napomáha tráveniu a zabraňuje nadúvaniu a zápche. Dokážu tiež znížiť zápal vyskytujúci sa v našom tele. Probiotiká tiež zabraňujú vzniku obezity a metabolických ochorení, čo potvrdil aj výskum.

Ďalšou dôležitou zložkou kefíru sú bielkoviny, ktoré tiež pomáhajú pri chudnutí. Bielkoviny sú kľúčovým faktorom v procese rastu svalovej hmoty, preto by nemali chýbať v jedálničku, najmä v jedálničku človeka, ktorý pravidelne športuje. Bielkoviny tiež pomáhajú zvyšovať pocit sýtosti, takže môžeme obmedziť množstvo prijatých kalórií a nemáme chuť na nezdravé občerstvenie medzi jedlami. Okrem toho sú bielkoviny v kefíre pre človeka ľahko stráviteľné a sú bohaté na dôležité aminokyseliny.

cvičenie
Bielkoviny sú kľúčovým faktorom v procese rastu svalovej hmoty, preto by nemali chýbať v jedálničku.
Foto: shutterstock/puhhha

Ako zaradiť kefír do svojho jedálnička?

Najjednoduchším spôsobom je jednoducho vypiť pohár kefíru medzi jedlami alebo ako doplnok k jedlám. Do svojho jedálnička ho však môžeme zaradiť rôznymi spôsobmi.

  • Kefír ako príloha k raňajkám. Ak na raňajky jeme ovsené vločky alebo omeletu s bielkovinami, môžeme namiesto mlieka alebo jogurtu pridať kefír.
  • Kefír ako dresing do šalátov a iných jedál. Namiesto prírodného jogurtu alebo smotany použijeme kefír ako základ dresingu. Takýto ľahký a výživný dresing sa výborne hodí do všetkých druhov šalátov a s pridaním čerstvých byliniek, trochy korenia a soli a citrónovej šťavy z neho vytvoríme chutnú prílohu.
  • Kefír ako základ pre chladené nápoje. Jednoducho si pripravte chladenie podľa tradičného receptu a namiesto cmaru a jogurtu použite kefír ako zdroj bielkovín.
  • Kefír ako základ smoothies a koktailov. Je to veľmi jednoduché. Naše obľúbené ranné smoothie z jahôd, čučoriedok, banánov alebo manga zmiešame s kefírom a získame chutný, sýty a výživný nápoj.

Kefír je zdravý, ale nie pre každého. Kto by sa mu mal vyhnúť?

Pred zaradením kefíru do nášho jedálnička by sme sa však mali uistiť, že ho určite môžeme konzumovať. Kefíru by sa mali vyhnúť predovšetkým ľudia s intoleranciou laktózy (môžete si vybrať aj kefír bez laktózy) a tí, ktorí sú alergickí na niektorú z jeho zložiek. Kontraindikáciou pitia kefíru môže byť aj citlivosť tráviaceho systému.

Pitiu kefíru by mala predchádzať lekárska konzultácia.
Foto: shutterstock/Blue Planet Studio

Tehotné ženy by sa mali o konzumácii kefíru poradiť so svojím lekárom. Pitiu kefíru malými deťmi by tiež mala predchádzať lekárska konzultácia. To isté platí aj pre ľudí, ktorí užívajú farmakoterapiu na cukrovku, hypertenziu alebo lieky na riedenie krvi – pretože zložky v kefíre môžu ovplyvniť účinok týchto prípravkov.

TIP: Je potrebné si uvedomiť, že proces chudnutia by mal byť prispôsobený našim schopnostiam. Na jeho hladký priebeh potrebujeme vyváženú stravu v kombinácii s našou obľúbenou fyzickou aktivitou – tieto dva faktory nemožno nahradiť pitím konkrétneho nápoja, napríklad kefíru, ani samotnou konzumáciou konkrétneho výrobku. Predtým, ako sa pustíme do redukčnej diéty, mali by sme sa poradiť aj so svojím lekárom, aby sme si vybrali pre nás tú najlepšiu možnosť a vyhli sa prípadným nedostatkom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Konzumujte v konkrétnom čase. Vaše črevá budú fungovať dokonale

Náhrady chleba rýchlo dokážu zázraky. Sú ako spaľovače tukov. Váha bude klesať


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pôsobí na telo ako klimatizácia. Pot prestane stekať

18.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Iryna Mylinska). Čerešňové kôstky, ktoré sa používajú už roky, sa opäť dostávajú do popredia. Čoraz viac ľudí sa dnes…

Zníži vám hladinu cukru za 15 minút. Pite na svoje zdravie, no dodržujte jedno pravidlo

18.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yessi Frenda). Je známa svojimi zdraviu prospešnými vlastnosťami, jednou z nich je zníženie hladiny cukru. A to za 15…

Bojuje proti chuti do jedla, je bohatý na kolagén a vlákninu. Pite, keď bojujete s nadváhou

17.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Čo máme robiť, keď chceme schudnúť? V prvom rade by sme mali mať pevnú vôľu, pretože potom je…

Toto mydlo som vyhodila do koša. Vymenila som ho za iné a komáre sa odo mňa držia ďalej

17.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/lksuperboy súkromný archív). Čo komáre priťahuje a čo ich odpudzuje? Podľa vedcov stojí za to venovať pozornosť určitému mydlu.…

Nedostatočná hygiena alebo zdravotné problémy? Tento nepríjemný problém sa dá vyriešiť

17.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/kei907). Zlý dych je nepríjemný problém, ktorý ovplyvňuje naše sebavedomie a môže spôsobiť, že obmedzíme naše kontakty s ostatnými.…

Auto Trendy

Toto SUV je ako hollywoodsky román - čím staršie, tým lepšie. Prečo je Volvo XC90 stále optimálnou voľbou na dlhé cesty po Európe?

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Posledných niekoľko rokov som trávil rodinnú dovolenku na juhu Francúzska. Viem, že mnohí z vás si to možno spájajú s leskom a drahými butikovými hotelmi…

ADAC kritizuje výkonnosť systémov udržiavania v jazdnom pruhu

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Podľa nariadenia GSR musí byť asistent udržiavania v jazdnom pruhu povinnou výbavou každého nového vozidla od 7. júla tohto roku. Nemecký ADAC varuje, že jeho…

Ford F-150 PowerBoost - hybridné vozidlo s výkonom 400 koní

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Ford F-150, najpredávanejší automobil v Spojených štátoch, je teraz k dispozícii v Európe. Zákazníci si môžu vybrať z niekoľkých úrovní výbavy a motorov.

Zlodeji sa niekedy zameriavajú na veľmi špecifické časti vozidla.

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Zlodeji sa niekedy zameriavajú na veľmi špecifické časti vozidla. Jeden gang zameral na zrkadlá a nárazníky. Zlodeji sa niekedy zameria

Taliani chcú od spoločnosti Stellantis získať späť svoje staré značky a predať ich do Číny

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Talianska vláda skúma možnosť prevziať staré talianske automobilové značky, ktoré vlastní skupina Stellantis, vládnym dekrétom a ponúknuť ich čínskym spoločnostiam, aby ich povzbudila k založeniu…

Obyvatelia budú môcť komunikovať priamo s autami. Mesto budúcnosti od Toyoty

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota vybudovala mesto budúcnosti, v ktorom budú môcť obyvatelia komunikovať priamo so svojimi autami. Prvá etapa výstavby utopického obytného komplexu bola dokončená a ľudia sa…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov