10.03.2024 Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pbd Studio).
Náhrady chleba majú znížiť množstvo sacharidov v strave, čo má prispieť k rýchlejšiemu úbytku hmotnosti. Čím však môžete chlieb nahradiť, aby ste sa aj naďalej stravovali tak, ako vám chutí, a aby vám chutil? Odpovedáme.
Foto: shutterstock/pbd Studio
Treba si uvedomiť, že úspešné chudnutie je spojené predovšetkým so zápornou kalorickou bilanciou. Ak ju prekročíme, určite neschudneme. Môžeme jesť všetko, ale v primeraných množstvách, ktoré sú v rámci bilancie.
Náhrady chleba – čo sa oplatí zaradiť do jedálnička? Hmotnosť bude klesať
Váha bude klesať, ak si udržíme zápornú kalorickú bilanciu. Samozrejme, môžeme jesť bežný chlieb v menšom množstve a schudnúť, ale náhrady nám umožnia jesť viac a zbaviť sa nadbytočných sacharidov, s ktorými majú mnohí problém.
Skvelou alternatívou bieleho chleba je celozrnný chlieb, ktorý sa vyrába zo zŕn a orechov. Je bohatý na vlákninu a zdravé tuky, rýchlo vás zasýti a dodá vášmu telu množstvo potrebných látok.
Chlieb možno nahradiť aj ryžovými oblátkami, hoci pri nich treba byť opatrný vzhľadom na ich vysoký glykemický index. V obchodoch so zdravou výživou sa oplatí hľadať aj výrobky, ako sú bezlepkové chleby z pohánky, prosa alebo paradajok. Ak vaše hľadanie nebude veľmi úspešné, môžete si ich pripraviť sami doma.
Foto: shutterstock/Elena Shashkina
Je chlieb zdravý? Strava bez chleba môže mať mnoho výhod
Náhrady chleba sú užitočné nielen pri redukčnej diéte, ale aj pri ochoreniach, ako je celiakia, neznášanlivosť lepku alebo citlivosť na kvasnice. Bezchlebová diéta je pre ľudí s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou strelou do čierneho, pretože potom môžeme lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. Zníženie hmotnosti nie je jediným pozitívom. Keď sa vzdáme chleba, zlepší sa aj vzhľad pokožky.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Šťava z tejto zeleniny musíte piť denne. Rýchlo posilníte svoje telo
Rubínová vitamínová bomba. Vypite jeden pohár denne, aby ste odstránili usadeniny cholesterolu
