Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zaujímavosti, Zdravie, Životný štýl,

Žijete viac ako sto rokov a poznáte recept na dlhovekosť? Tajomstvo spočíva v dvoch zásadách

7.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: youtube.com/@CBNnewsonline). Modré zóny sú miesta, kde sa veľký počet obyvateľov dožíva viac ako 100 rokov. Vedci z University of Southern California preskúmali stovky štúdií...

7.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: youtube.com/@CBNnewsonline).

Modré zóny sú miesta, kde sa veľký počet obyvateľov dožíva viac ako 100 rokov. Vedci z University of Southern California preskúmali stovky štúdií o stravovaní, chorobách a dlhovekosti a podľa nich majú práve obyvatelia týchto miest najlepšie stravovacie návyky. Nielenže zvyšujú šance dožiť sa vysokého veku, ale znižujú aj riziko vzniku rakoviny.

Vedci z University of Southern California preskúmali stovky štúdií o stravovaní, chorobách a dlhovekosti
Foto: youtube.com/@CBNnewsonline

Americkí vedci preskúmali stovky štúdií publikovaných za posledné desaťročie, aby objavili tajomstvo dlhovekosti. Boli medzi nimi aj tie, ktoré sa týkali stravy znižujúcej energetickú hodnotu, ako napríklad keto, alebo vegetariánskej, vegánskej a stredomorskej stravy. Okrem toho sa zaoberali účinkami prerušovaného hladovania na zdravie a skúmali, ako živiny ovplyvňujú proces starnutia a niektoré ukazovatele, ako je hladina cholesterolu a inzulínu. Na základe podrobnej analýzy identifikovali dve najdôležitejšie výživové zásady, ktoré podporujú dobrú kondíciu a dlhovekosť.

„Diéta dlhovekosti“. Aké je jej tajomstvo?

Ako zdôraznil profesor Valter Longo, ktorý viedol štúdiu, „diéta dlhovekosti nie je obmedzenie zamerané len na zníženie hmotnosti, ale na životný štýl, ktorý spomaľuje starnutie“. Prvý záver, ku ktorému odborníci dospeli, sa týka konzumácie červeného mäsa. Podľa nich by sa malo zo stravy úplne vylúčiť. Konzumácia jahňacieho, hovädzieho alebo bravčového mäsa spôsobuje v tele zápalové procesy. Podporuje tiež vznik cukrovky a srdcových ochorení. Každodenná konzumácia jedál, ktoré ich obsahujú, je zárukou kratšieho života. Oveľa lepšou voľbou je zaradiť do stravy rastlinné zdroje bielkovín, ako aj ryby a hydinu.

Bielkoviny a sacharidy v strave

Profesor Longo zdôrazňuje, že v strave vôbec nepotrebujeme veľké množstvo bielkovín. Poukazuje na to, že mierny alebo vysoký príjem sacharidov je prospešnejší. Podľa neho receptom na úspech je: „Veľa strukovín, celozrnných výrobkov a zeleniny; trochu rýb; žiadne červené alebo spracované mäso a veľmi málo bieleho mäsa; málo cukru a rafinovaných obilnín; veľa orechov, olivového oleja a trochu tmavej čokolády.“

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Dlhovekosť Japoncov je spôsobená tromi vecami. Čo jesť, aby ste sa dožili 100?

Objavil 93-ročný muž recept na dlhovekosť? Má kondičku ako 40-ročný. „Začal som od nuly“


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Takto sa zbavíte nepríjemného problému. Zápach nôh zmizne

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/myboys.me). Vstúpite do domu, vyzujete si topánky a okamžite zacítite zápach. Problém zapáchajúcich nôh vám môže vziať všetko sebavedomie,…

Päť predmetov, ktoré musíte mať doma, aby ste mohli priťahovať prosperitu

14.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/New Africa). Väčšina z nás má doma nespočetné množstvo predmetov, figúrok alebo obrazov. Málokedy sa však zamýšľame nad tým,…

Kúpte v lekárni za menej ako 5 eúr a votrite do mihalníc. Budú dlhé a husté ako po predlžovaní v salóne

14.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/dimid_86). Na splnenie svojho sna o dlhých a hustých mihalniciach nemusíte míňať peniaze na profesionálne ošetrenia v kozmetickom salóne.…

Chodíte za každým a zhasínate za ním svetlá? Zistite, či takto šetríte elektrickú energiu

14.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Gorodenkoff). Pokiaľ ide o osvetlenie v domácnosti, ľudia sa delia na dva tábory. Jedni si myslia, že je potrebné…

Plné alebo úzke? Vyberte si pery najviac podobné tým vašim a spoznáte sa lepšie

14.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív shutterstock/Achmad Yuge). Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo vaše pery vyzerajú tak, ako vyzerajú? Nemáme vplyv na…

Auto Trendy

Klimatizácia v aute je čoraz drahšia. Koľko stojí naplnenie

14.6.2024 Redakcia Auto trendy - Klimatizácia vo vašom aute je z roka na rok drahšia, ale nie kvôli práci mechanikov, ale kvôli freónu. Tu sa dozviete, koľko bude v roku…

Alpine A290 je prvým elektrickým modelom francúzskeho výrobcu a vychádza z nového elektrického modelu Renault 5

14.6.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Alpine oficiálne predstavila nový model A290, svoj vôbec prvý elektrický model a vozidlo, ktoré odštartuje elektrickú revolúciu francúzskeho výrobcu.

Toto praktické SUV už nie je len fáma. Keď príde, stane sa najväčšou hviezdou segmentu

14.6.2024 Redakcia Auto trendy - Povesti o SUV v logu McLaren sa ukazujú ako pravdivé. Britský výrobca superautomobilov ich konečne potvrdil. Nechce však, aby sa týmto pojmom označovalo praktickejšie auto…

Kto nemusí mať zapnutý bezpečnostný pás?

14.6.2024 Redakcia Auto trendy - Jazda so zapnutým bezpečnostným pásom je povinná, ale to neznamená, že tento pasívny bezpečnostný prvok musí používať vždy a každý. Tu je zoznam prípadov, keď…

Elektrická Cupra Tavascan. K dispozícii je podsvietené logo a dve verzie pohonu

14.6.2024 Redakcia Auto trendy - Odvážne štylizovaná Cupra Tavascan je prvým modelom značky s osvetleným logom na kapote, jej interiér pôsobí kozmicky a dynamické tvary karosérie už z diaľky naznačujú,…

Obrat na trhu s ojazdenými elektromobilmi. Budú USA nasledovať aj ďalšie krajiny?

14.6.2024 Redakcia Auto trendy - Ešte minulý rok bola priemerná cena ojazdeného elektromobilu za oceánom o 25 % vyššia ako cena modelu so spaľovacím motorom. Teraz je tento rozdiel 8,5…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov