Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Zdravie,

Lekár sa podelil o trik, ako rýchlejšie zaspať. Používa „cognitive shuffling“. „To dáva mozgu vedieť.“

05.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/SB Arts Media tiktok.com/@denverskindoc). Problémy so zaspávaním sa týkajú mnohých z nás. Ak ste použili obľúbené metódy kolujúce po internete a všetko sa ukázalo...

05.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/SB Arts Media tiktok.com/@denverskindoc).

Problémy so zaspávaním sa týkajú mnohých z nás. Ak ste použili obľúbené metódy kolujúce po internete a všetko sa ukázalo ako neúčinné, je načase vyhľadať radu lekára. Doktor Scott Walter nazýva svoj spôsob rýchleho zaspávania metódou „cognitive shuffling“.

Ako okamžite zaspať? Lekár prezradil, čo robiť, aby ste rýchlejšie zaspali.
Foto: shutterstock.com/SB Arts Media tiktok.com/@denverskindoc

Spánok umožňuje vášmu telu regenerovať sa po dlhom dni. Toto je chvíľa, na ktorú mnohí z nás dlho čakajú. Niekedy sa však stane, že nám to naše telo jednoducho nedovolí. Existuje množstvo tipov, ktoré vám pomôžu ľahšie a rýchlejšie zaspať, od počítania ovečiek až po dychové cvičenia.

Ako okamžite zaspať? Lekár prezradil, čo robiť, aby ste rýchlejšie zaspali

Dr. Scott Walter sa podelil o svoju vlastnú radu na TikTok pre ľudí, ktorí majú problémy so zaspávaním. Špecialista povedal, že metóda, ktorú odporúča, je tzv. menič hry (angl. game changer). Dodal tiež, že ľutuje, že o nej nevedel pred tridsiatkou.

„Rozlúčte sa s nedeľnými hrôzami a rýchlo zaspite s týmto spánkovým trikom. Som lekár a niekedy mám aj ja problém zaspať. Poviem vám o metóde, ktorá bola pre mňa chvíľou osvietenia, keď som sa ju naučil“

– začal na začiatku nahrávky.

Lekár zdôraznil, že metóda nezahŕňa užívanie melatonínu alebo iných doplnkov a nevyžaduje použitie iných metód, ako je čítanie alebo horúci kúpeľ.

„Je to jednoduché duševné cvičenie, ktoré nazývame kognitívne preskupenie“

– vysvetľuje.

@denverskindoc Stitch w/ @sidneyraz say goodbye to the Sunday Scaries and fall asleep quickly with this doctor approved sleep hack! #sleephack #todayilearned #wishiknew #howtofallasleepfaster #cognitiveshuffling #cognitiveshuffle #sleephelp #doctor #medicine #sleep #sundayscaries #doctorhack #fallingasleep #anxiety ♬ original sound – Dr. Scott Walter | Derm

Metóda „Cognitive shuffling“ vám umožní rýchlo zaspať. Čo je to?

Metóda odvádza našu myseľ od vedomých myšlienkových vzorcov, ktoré nám nedajú spávať. Často sú to každodenné veci, ako napríklad premýšľanie o našich starostiach.

„Je to spôsob, ako si usporiadať alebo preorganizovať myšlienky, podobne ako zamiešať balíček kariet“

– vysvetlil doktor Scott Walter. Dá sa to urobiť niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Premýšľanie o náhodných slovách alebo predmetoch, ktoré spolu nesúvisia. Napríklad kravský, listový, chlebíček, maslo, pečeň a podobne. Len náhodné veci, ktoré nedávajú zmysel.

Vyberte písmeno abecedy. Kým vám bije srdce, začnite počítať. Každých osem úderov si vymyslite slovo začínajúce na toto písmeno.

Lekár vysvetľuje, že tieto triky okrem toho, že rozptyľujú mozog, napodobňujú takzvané „mikrosny“, ktoré sa objavujú pri prechode do spánku.

„Dáva to vášmu mozgu vedieť: Hej, teraz je bezpečné spať“

– uzavrel.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Dajte si ho pod vankúš a uvidíte, čo sa stane. Účinky sa dostavia nečakane

Je lepšie jesť vajcia na raňajky alebo večeru? Odpoveď je prekvapivá


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Lip oil nails sú hitom leta. Ľahké a všestranné. Perfektná manikúra na letnú dovolenku

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/5 second Studio). Minimalisti si teraz môžu začať mädliť ruky. Tohtoročné trendy sa im s príchodom leta hlboko poklonia.…

Nazýva sa zelené zlato. Znižuje vrásky a posilňuje vlasy

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Milena Khosroshvili). Pri starostlivosti o krásu pleti aj vlasov sa oplatí siahnuť po prírodných prípravkoch. Jeden z nich je…

V lete môj jedálniček tvoria belgické vafle. Mám na pamäti proporcie, aby vyšli mäkké

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/baibaz). Ak snívate o sladkých raňajkách - belgické vafle podľa tohto receptu vás oslovia. Pochúťka vyjde prekvapivo mäkká a…

Rozšírené šaty sú už roky veľmi obľúbené. Ako si vybrať tie správne?

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/studioloco). Rozšírené šaty na svadbu sú veľmi obľúbené na tento druh oslavy. Niet divu. Rozšírené šaty v sebe spájajú…

Zabudnite na sódu bikarbónu a ocot. Ide o najsilnejší prírodný dezinfekčný prostriedok na toalety

15.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Čistenie toalety nemusí zahŕňať zdĺhavé drhnutie záchodovej misy chemickými čistiacimi prostriedkami. Mnohé domáce opravné prostriedky sú rovnako…

Auto Trendy

Luxusné SUV európskej značky s čínskou technológiou. Teraz budú "super hybridné"

15.6.2024 Redakcia Auto trendy . Jaguar Land Rover sa po Renaulte, Volkswagene alebo Audi pridáva k výrobcom, ktorí siahajú po čínskych technológiách. Jeho SUV dostanú platformy Exeed ako výsledok dohody…

Spoločnosť BYD v Európe zarába na jednom aute tisíce eur. Aké vysoké by mali byť nové clá?

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Navrhované clá Európskej komisie zmenia pre čínske spoločnosti len málo? Zo správy Rhodium Group vyplýva, že BYD v súčasnosti zarába na jednom predanom aute v…

Zrekonštruované ikonické japonské SUV je pripravené zaútočiť na svojich konkurentov.

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Japonský výrobca Suzuki už v Európe zbiera prvé objednávky na modernizované SUV, ktoré je jednoznačne najpredávanejším modelom značky. Všetko je pripravené na to, aby Vitara…

Plnenie pneumatík dusíkom. Koľko to stojí a aké sú výhody tohto "zázračného plynu"?

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete a vo veľkých mestách sa vodiči čoraz častejšie stretávajú s reklamami na "plnenie pneumatík dusíkom". Tento plyn, o ktorom niektorí tvrdia, že "robí…

Ford Mustang GTD debutuje v Le Mans. Najtvrdší Mustang má viac ako 800 koní

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na víkendových pretekoch 24 hodín Le Mans sa Ford nielen vracia na štartový rošt s modelom Mustang GT3, ale oficiálne predstaví aj nový Mustang GTD,…

Masívne horúčavy v Grécku. Prvé obete medzi turistami

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Grécko, ktoré je medzi Slovákmi obľúbené na dovolenky, zápasí s obrovskou vlnou horúčav. Od začiatku júna zomreli počas turistiky traja zahraniční turisti a dvaja sú…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov