Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Recepty, Zdravie,

Chcete schudnúť? Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť tieto zeleninové smoothies

5.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Okrasiuk). Chudnutie môže byť náročné, najmä ak chcete schudnúť a zároveň sa zdravo stravovať. Jedným z obľúbených spôsobov chudnutia je napríklad zaradenie zeleninových smoothies...

5.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Okrasiuk).

Chudnutie môže byť náročné, najmä ak chcete schudnúť a zároveň sa zdravo stravovať. Jedným z obľúbených spôsobov chudnutia je napríklad zaradenie zeleninových smoothies do jedálnička. Nielenže majú nízky obsah kalórií, ale sú tiež bohaté na živiny. Tie pomáhajú spaľovať tuky a udržiavať energiu. Nezabudnite vyskúšať naše recepty. Zaručene vás nasýtia a vaša váha začne klesať.

Ktoré koktaily piť, aby ste schudli?
Foto: shutterstock/Okrasiuk

Ktoré koktaily piť, aby ste schudli?

Pri výbere kokteilov na chudnutie je dobré zamerať sa na tie, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov, ale málo kalórií. Poradíme vám, z akých ingrediencií a ako si pripraviť zeleninové smoothie na chudnutie. Budú nielen užitočné pri chudnutí, ale aj naozaj chutné.

Zelené detoxikačné smoothie

Zelená zelenina, ako je špenát, kel a petržlenová vňať, sú vynikajúcimi prísadami do smoothies na chudnutie. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny A, C, K a minerály, ako je železo a horčík. Pomáhajú vám schudnúť a zároveň poskytujú živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Je to dôležité, pretože pri chudnutí nielen meníte stravu, ale aj viac cvičíte.

Pomáhajú vám schudnúť a zároveň poskytujú živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Foto: shutterstock/Ilona Kozhevnikova

Zloženie:

  • 2 šálky špenátu
  • 1 uhorka
  • 1 zelené jablko
  • šťava z 1 citróna
  • 1 pohár vody

Príprava: Všetky prísady vložte do mixéra a rozmixujte do hladka. Pite na raňajky alebo ako desiatu.

Koktail z mrkvy a zázvoru

Mrkva a zázvor sú dokonalou kombináciou na chudnutie. Mrkva dodáva vlákninu a betakarotén, zatiaľ čo zázvor pôsobí protizápalovo a podporuje metabolizmus. Tento kokteil dobre uspokojí vašu chuť do jedla a vášmu telu neposkytne príliš veľkú kalorickú záťaž. Dodá vám silu na cvičenie a sústredenie, pretože po jeho vypití už nebudete pociťovať hlad.

Mrkva dodáva vlákninu a betakarotén.
Foto: shutterstock.com/nblx

Zloženie:

  • 3 stredne veľké mrkvy
  • 1 malý kúsok zázvoru (cca 1 cm)
  • 1 pomaranč
  • 1/2 pohára vody

Príprava: Mrkvu ošúpeme a nakrájame na kúsky, zázvor tiež ošúpeme. Všetko spolu rozmixujte do hladka. Pite ako druhé raňajky alebo ako predjedlo pred večerou.

Koktail z červenej repy a jabĺk

Červená repa je známa svojimi detoxikačnými účinkami. Čistí telo od toxínov a podporuje krvný obeh. V kombinácii s jablkom, ktoré jej dodáva prirodzenú sladkosť, vytvára lahodný a zdravý nápoj bohatý na antioxidanty. A to znamená, že sa postará nielen o vašu postavu, ale aj o vašu pohodu a krásny vzhľad.

Červená repa sa postará nielen o vašu postavu, ale aj o vašu pohodu a krásny vzhľad.
Foto: shutterstock/xamnesiacx84

Zloženie:

  • 1 stredne veľká repa
  • 2 jablká
  • šťava z 1 citróna
  • 1 pohár vody

Príprava: Červenú repu ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Potom nakrájajte aj jablká a odstráňte jadierka. Všetky prísady rozmixujte v mixéri. Pite po tréningu alebo si ho doprajte ako popoludňajšiu desiatu.

Ako si pripraviť zeleninový kokteil na chudnutie?

Príprava zeleninového smoothie na chudnutie je jednoduchá a rýchla. To ste sa mohli presvedčiť v uvedených receptoch. Všetko, čo potrebujete, je niekoľko základných ingrediencií a mixér.

Krok 1: Vyberte si základ

Základ smoothie je to, čo mu dodáva správnu štruktúru a chuť. Môže to byť voda, rastlinné mlieko, napríklad mandľové alebo sójové, citrusová šťava alebo zelený čaj.

Krok 2: Pridajte zeleninu

Zelenina je najdôležitejšou zložkou smoothie na chudnutie. Vyberajte si také, ktoré majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vlákninu a vitamíny. Dobrou voľbou je špenát, kel, uhorka, zeler, mrkva, červená repa, paradajka alebo paprika.

Krok 3: Pridajte ovocie

Ovocie dodá smoothie prirodzenú sladkosť a zvýrazní jeho chuť. Siahnite po ľahko stráviteľných ovociach, ako sú jablká, hrušky, citrusy (pomaranče, citróny, grapefruity), bobuľovité ovocie, jahody alebo kivi.

Krok 4: Obohatenie chuti

Pridajte bylinky a korenie. Nielen zlepšia chuť, ale aj zrýchlia metabolizmus. Môžete použiť zázvor, mätu, petržlen, koriander, kurkumu alebo škoricu.

Krok 5: Zmiešajte

Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte do hladka. V prípade potreby pridajte viac tekutiny. Dosiahnete tým ste požadovanú hustotu.

Z čoho pripraviť smoothie na chudnutie?

Koktaily na chudnutie by mali byť pripravené z nízkokalorickej zeleniny a ovocia bohatých na vlákninu a živiny. Naše recepty slúžia ako inšpirácia. Experimentujte s rôznymi kombináciami, chuťami, textúrami a farbami! Tu je stručný prehľad o tom, ktoré ingrediencie sú pre svoje vlastnosti najlepšie.

Experimentujte s rôznymi kombináciami, chuťami, textúrami a farbami!
Foto: shutterstock/alicja neumiler

Zelenina

  • Špenát – má nízky obsah kalórií, je bohatý na železo, vitamíny A, C a K
  • Červená repa – bohatá na železo, draslík a antioxidanty
  • Kapusta – bohatá na vlákninu, vitamíny A, C, K a antioxidanty
  • Uhorka – má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody, ktorá pomáha hydratovať telo
  • Zeler – bohatý na vlákninu a málo kalórií
  • Mrkva – zdroj vlákniny a betakaroténu

Ovocie

  • Jablko – bohaté na vlákninu, vitamíny A a C
  • Citrón – obsahuje vitamín C, urýchľuje metabolizmus
  • Pomaranč – zdroj vitamínu C a vlákniny
  • Grapefruit – obsahuje naringenín, ktorý pomáha spaľovať tuky
  • Čučoriedky – majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na antioxidanty
  • Kivi – bohaté na vitamín C a vlákninu

Bylinky a korenie

  • Zázvor – zrýchľuje metabolizmus, má protizápalový účinok
  • Mäta – zlepšuje trávenie, dodáva osviežujúcu chuť
  • Petržlen – bohatý na vitamíny C a K
  • Kurkuma – má protizápalový účinok, zrýchľuje metabolizmus
  • Škorica – reguluje hladinu cukru v krvi, urýchľuje spaľovanie tukov

Ktoré smoothie na spaľovanie brušného tuku?

Máte konkrétne očakávania, ako bude koktail fungovať? Ak napríklad chcete spáliť brušný tuk, pridajte k cvičeniu kokteily. Tu sa osvedčí zelený nápoj z avokáda. Obsahuje zdravé tuky, pri jeho pití máte pocit sýtosti a zároveň pomáha znižovať „pneumatiku“.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Snívate o dokonalej postave na dovolenku? Vyskúšajte metódu chudnutia 4S

Začnite piť tento namiesto bežného čaju. Tuk zmizne ako blázon


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Nazýva sa zelené zlato. Znižuje vrásky a posilňuje vlasy

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Milena Khosroshvili). Pri starostlivosti o krásu pleti aj vlasov sa oplatí siahnuť po prírodných prípravkoch. Jeden z nich je…

V lete môj jedálniček tvoria belgické vafle. Mám na pamäti proporcie, aby vyšli mäkké

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/baibaz). Ak snívate o sladkých raňajkách - belgické vafle podľa tohto receptu vás oslovia. Pochúťka vyjde prekvapivo mäkká a…

Toto je najjednoduchšia polievka. Vezmite si lacnú zeleninu a trochu syra – najlepšia večera za chvíľu

15.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/danieleorsi). Cuketová polievka je snom na tanieri. Je jemná, krémová a lahodná. Ďalšou výhodou je rýchlosť a jednoduchosť prípravy.…

Recept na expresný sypaný koláč. Ideálny pre neohlásených hostí

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Hramova). Sypaný jahodový koláč je v kuchyni skutočným záchrancom, najmä keď vás prekvapia nečakaní hostia. Tento jednoduchý a…

Takéto fašírky ste ešte nemali. Nakoniec sú chutné a šťavnaté

14.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/from my point of view). Fášírky sa zdajú byť triviálnym pokrmom. Aspoň v praxi. Pravdepodobne sa vám už raz…

Auto Trendy

Luxusné SUV európskej značky s čínskou technológiou. Teraz budú "super hybridné"

15.6.2024 Redakcia Auto trendy . Jaguar Land Rover sa po Renaulte, Volkswagene alebo Audi pridáva k výrobcom, ktorí siahajú po čínskych technológiách. Jeho SUV dostanú platformy Exeed ako výsledok dohody…

Spoločnosť BYD v Európe zarába na jednom aute tisíce eur. Aké vysoké by mali byť nové clá?

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Navrhované clá Európskej komisie zmenia pre čínske spoločnosti len málo? Zo správy Rhodium Group vyplýva, že BYD v súčasnosti zarába na jednom predanom aute v…

Zrekonštruované ikonické japonské SUV je pripravené zaútočiť na svojich konkurentov.

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Japonský výrobca Suzuki už v Európe zbiera prvé objednávky na modernizované SUV, ktoré je jednoznačne najpredávanejším modelom značky. Všetko je pripravené na to, aby Vitara…

Plnenie pneumatík dusíkom. Koľko to stojí a aké sú výhody tohto "zázračného plynu"?

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete a vo veľkých mestách sa vodiči čoraz častejšie stretávajú s reklamami na "plnenie pneumatík dusíkom". Tento plyn, o ktorom niektorí tvrdia, že "robí…

Ford Mustang GTD debutuje v Le Mans. Najtvrdší Mustang má viac ako 800 koní

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na víkendových pretekoch 24 hodín Le Mans sa Ford nielen vracia na štartový rošt s modelom Mustang GT3, ale oficiálne predstaví aj nový Mustang GTD,…

Masívne horúčavy v Grécku. Prvé obete medzi turistami

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Grécko, ktoré je medzi Slovákmi obľúbené na dovolenky, zápasí s obrovskou vlnou horúčav. Od začiatku júna zomreli počas turistiky traja zahraniční turisti a dvaja sú…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov