Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Listová zelenina nielen dobre chutí, ale aj zlepšuje trávenie. Jem ich ráno a kilá miznú

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/George Dolgikh). Niektorí ľudia ho nenávidia, iní milujú. Spomínaný špenát je šialená zelenina, ktorá môže nielen vynikajúco chutiť, ale prináša nám aj mnoho výhod....

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/George Dolgikh).

Niektorí ľudia ho nenávidia, iní milujú. Spomínaný špenát je šialená zelenina, ktorá môže nielen vynikajúco chutiť, ale prináša nám aj mnoho výhod. Chrumkavé zelené listy napomáhajú chudnutiu a podporujú metabolizmus. Pozrite si naše triky a recepty, vďaka ktorým budú kilá padať a budete sa cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým.

Niektorí ľudia ho nenávidia, iní milujú. Spomínaný špenát je šialená zelenina, ktorá môže nielen vynikajúco chutiť
Foto: shutterstock/George Dolgikh

Špenát v každodennej strave dokáže zázraky. Okrem celého radu cenných vitamínov či podpory metabolizmu spestrí a spestrí váš domáci jedálniček! Zaujímavé je, že listová zelenina môže znížiť chuť na sladké a tiež pomáha udržať vás po jedle dlhšie sýte. Preto sa oplatí dozvedieť sa o tejto superpotravine niečo viac a pustiť sa do receptov s týmto sezónnym doplnkom.

Ráno jem tieto čerstvé zelené listy. Jednoduchý trik pomáha pri chudnutí

Nemožno poprieť, že chcieť schudnúť niekoľko kilogramov môže byť celkom náročné. Kľúčom je, samozrejme, vyvážená strava, pohyb a predovšetkým vôľa. V tomto ročnom období, keď sa chutné pokušenia objavujú na každom kroku, je to obzvlášť ťažké. Takzvaný „keeping it simple“ je však možný – stačí klasické recepty obmeniť kyticou čerstvej zeleniny a napríklad mierne znížiť porciu syra v šaláte alebo nahradiť majonézový dresing o niečo ľahším z jogurtu.

Spomínaný špenát je však skutočnou superpotravinou, ktorá nám môže pomôcť nielen zhodiť pár kíl, ale aj podporiť tráviaci systém alebo dokonca znížiť chuť na sladké. Špenát sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Zelené listy obsahujú zinok, draslík, fosfor, horčík, selén alebo vitamíny A, C, E a β-karotén. Vďaka flavonoidom, karotenoidom a organickým kyselinám majú zelené listy protizápalové účinky a účinky proti starnutiu. Tým sa však jeho cenné vlastnosti nekončia – špenát podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému a priaznivo pôsobí na zrak a nervový systém.

Konzumácia špenátu, najmä ráno, môže mať najväčší prínos. Len niekoľko listov dokáže znížiť chuť do jedla, zvýšiť pocit sýtosti a na dlhý čas zabudnúť na sladké občerstvenie
Foto: shutterstock/alicja neumiler

Jedzte špenát, bude vám dobre. Zelené listy môžu navyše chutiť šialene dobre!

Konzumácia špenátu, najmä ráno, môže mať najväčší prínos. Len niekoľko listov dokáže znížiť chuť do jedla, zvýšiť pocit sýtosti a na dlhý čas zabudnúť na sladké občerstvenie. S najväčšou pravdepodobnosťou sú to práve tylakoidy, ktoré dokážu ovplyvniť reguláciu hormónov zodpovedných za pocit hladu a sýtosti, čo spôsobuje, že po konzumácii špenátu už nemáme chuť na občerstvenie. Uvedený detail tiež vyvoláva oneskorenie vstrebávania tukov v črevách.

Ako teda pripraviť špenát tak, aby sa čo najlepšie vstrebával, chutil neskutočne dobre a nespôsoboval veľa problémov? Najlepšie fungujú najrôznejšie smoothies, nápoje, šťavy a polievky. Oplatí sa ho pridávať aj do omáčok, šalátov a na samostatné občerstvenie. Špenát je naším spojencom na ceste za zdravím a štíhlosťou, preto sa ho oplatí jesť čo najviac v rôznych, chutných a farebných variáciách.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Akú zeleninu by ste nemali jesť s chorou pečeňou? Pozrite si zoznam

Je to najzdravšia zelenina na svete. Varíte ju takto? Veľká chyba


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Mokrý halloumi už nikdy viac! Šéfkuchárka odhalila trik pre dokonale chrumkavý syr

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/riazahmed124). Britská blogerka ukázala, ako premeniť obyčajný halloumi na chrumkavý zázrak pripomínajúci rezeň. Stačí jeden jednoduchý krok a výsledok…

Vložte lyžicu do vody a ponorte do nej nohy. Okamžitá úľava.

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/InFocus.ee). V lete sú naše nohy vystavené mimoriadne náročným podmienkam. Vysoké teploty, dlhé prechádzky, nepohodlná obuv alebo dlhé státie…

Rozplýva sa v ústach a poteší každého. Čokoládový zvodca zvádza od prvého sústa.

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/zoryanchik). Čokoládový zvodca je - ako už názov napovedá - naozaj silne čokoládový koláč. Je o niečo nadýchanejší ako…

Nastavujete v lete radiátor na nulu? Táto chyba vás môže na jeseň stáť veľa!

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrew Angelov). Odborníci varujú: Bežný zvyk, ktorý praktizuje väčšina domácností počas letných mesiacov, môže spôsobiť vážne problémy pri štarte…

Dve lyžice na panvicu a stane sa zázrak. Mäso bude mäkké ako maslo.

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kalashnikov Dmitrii). Tvrdé, suché, gumové mäso? Ak vám to znie povedome, máme pre vás riešenie. Nech už pripravujete guláš…

Auto Trendy

Záchrana pred horúčavami: Omotaj kartón týmto a zanes do auta. Vo vnútri bude chladnejšie

04.07.2025 Redakcia Auto trendy Predpoveď počasia nezanecháva pochybnosti. Do našej krajiny sa blíži vlna horúčav, preto sa oplatí predchádzať nielen prehrievaniu bytu, ale aj automobilu. Je to otázka pohodlia a…

Hrozí zatvorenie továrni so spaľovacími motormi a prepúšťanie

04.07.2025 Redakcia Auto trendy - Automobilový koncern Stellantis môže čeliť pokutám až do výšky 2,5 miliardy eur, ak nedosiahne nové emisné limity stanovené Európskou úniou. Európsky riaditeľ skupiny varuje pred…

Mazda CX-5: Prichádza nová generácia obľúbeného SUV

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - Mazda CX-5 je už od svojho uvedenia na trh jedným z najdôležitejších modelov značky Mazda. Od roku 2013, kedy debutovala prvá generácia, si tento model…

Renault Duster šokuje cenami: V Austrálii je lacnejší ako Dacia u nás

3.07.2025 Redakcia Auto trendy - Francúzska automobilka Renault prekvapila automobilový svet uvedením modelu Duster na austrálsky trh s cenami, ktoré sú výrazne atraktívnejšie ako tie, za ktoré sa predáva Dacia…

Efekt zebry: Ako slnko a tieň ovplyvňujú vašu jazdu

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - Počas celého roka sa vodiči stretávajú s rôznymi prírodnými javmi, ktoré môžu sťažiť jazdu. Jedným z menej známych, ale nebezpečných javov je tzv. efekt zebry,…

Dacia Duster: Cenovo dostupné SUV, ktoré si získalo srdcia zákazníkov

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - Dacia Duster je jedným z najobľúbenejších SUV na trhu. Jej popularita neustále rastie, pretože ponúka kombináciu nízkej ceny, priestrannosti, praktickosti a atraktívneho dizajnu. Navyše, zákazníci…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov