Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Listová zelenina nielen dobre chutí, ale aj zlepšuje trávenie. Jem ich ráno a kilá miznú

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/George Dolgikh). Niektorí ľudia ho nenávidia, iní milujú. Spomínaný špenát je šialená zelenina, ktorá môže nielen vynikajúco chutiť, ale prináša nám aj mnoho výhod....

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/George Dolgikh).

Niektorí ľudia ho nenávidia, iní milujú. Spomínaný špenát je šialená zelenina, ktorá môže nielen vynikajúco chutiť, ale prináša nám aj mnoho výhod. Chrumkavé zelené listy napomáhajú chudnutiu a podporujú metabolizmus. Pozrite si naše triky a recepty, vďaka ktorým budú kilá padať a budete sa cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým.

Niektorí ľudia ho nenávidia, iní milujú. Spomínaný špenát je šialená zelenina, ktorá môže nielen vynikajúco chutiť
Foto: shutterstock/George Dolgikh

Špenát v každodennej strave dokáže zázraky. Okrem celého radu cenných vitamínov či podpory metabolizmu spestrí a spestrí váš domáci jedálniček! Zaujímavé je, že listová zelenina môže znížiť chuť na sladké a tiež pomáha udržať vás po jedle dlhšie sýte. Preto sa oplatí dozvedieť sa o tejto superpotravine niečo viac a pustiť sa do receptov s týmto sezónnym doplnkom.

Ráno jem tieto čerstvé zelené listy. Jednoduchý trik pomáha pri chudnutí

Nemožno poprieť, že chcieť schudnúť niekoľko kilogramov môže byť celkom náročné. Kľúčom je, samozrejme, vyvážená strava, pohyb a predovšetkým vôľa. V tomto ročnom období, keď sa chutné pokušenia objavujú na každom kroku, je to obzvlášť ťažké. Takzvaný „keeping it simple“ je však možný – stačí klasické recepty obmeniť kyticou čerstvej zeleniny a napríklad mierne znížiť porciu syra v šaláte alebo nahradiť majonézový dresing o niečo ľahším z jogurtu.

Spomínaný špenát je však skutočnou superpotravinou, ktorá nám môže pomôcť nielen zhodiť pár kíl, ale aj podporiť tráviaci systém alebo dokonca znížiť chuť na sladké. Špenát sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Zelené listy obsahujú zinok, draslík, fosfor, horčík, selén alebo vitamíny A, C, E a β-karotén. Vďaka flavonoidom, karotenoidom a organickým kyselinám majú zelené listy protizápalové účinky a účinky proti starnutiu. Tým sa však jeho cenné vlastnosti nekončia – špenát podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému a priaznivo pôsobí na zrak a nervový systém.

Konzumácia špenátu, najmä ráno, môže mať najväčší prínos. Len niekoľko listov dokáže znížiť chuť do jedla, zvýšiť pocit sýtosti a na dlhý čas zabudnúť na sladké občerstvenie
Foto: shutterstock/alicja neumiler

Jedzte špenát, bude vám dobre. Zelené listy môžu navyše chutiť šialene dobre!

Konzumácia špenátu, najmä ráno, môže mať najväčší prínos. Len niekoľko listov dokáže znížiť chuť do jedla, zvýšiť pocit sýtosti a na dlhý čas zabudnúť na sladké občerstvenie. S najväčšou pravdepodobnosťou sú to práve tylakoidy, ktoré dokážu ovplyvniť reguláciu hormónov zodpovedných za pocit hladu a sýtosti, čo spôsobuje, že po konzumácii špenátu už nemáme chuť na občerstvenie. Uvedený detail tiež vyvoláva oneskorenie vstrebávania tukov v črevách.

Ako teda pripraviť špenát tak, aby sa čo najlepšie vstrebával, chutil neskutočne dobre a nespôsoboval veľa problémov? Najlepšie fungujú najrôznejšie smoothies, nápoje, šťavy a polievky. Oplatí sa ho pridávať aj do omáčok, šalátov a na samostatné občerstvenie. Špenát je naším spojencom na ceste za zdravím a štíhlosťou, preto sa ho oplatí jesť čo najviac v rôznych, chutných a farebných variáciách.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Akú zeleninu by ste nemali jesť s chorou pečeňou? Pozrite si zoznam

Je to najzdravšia zelenina na svete. Varíte ju takto? Veľká chyba


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zmiešajte s olivovým olejom a votrite do obočia. Takýto účinok nečakáte

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Roman Samborskyi). Už niekoľko sezón je jedným z najdôležitejších kozmetických trendov husté a čo najprirodzenejšie vyzerajúce obočie. Bohužiaľ, niektoré…

Ako si samej ostrihať vlasy? Držte sa pravidla 4C. Vyhnete sa tak efektu „na hrnček“

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yanya). Strihanie alebo skracovanie vlasov svojpomocne vám môže ušetriť veľa peňazí a prinútiť vás žasnúť nad výsledkom, ale môže…

Prirodzené a účinné. Domáci dezodorant si môžete vyrobiť z kokosového oleja

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Inna Dodor). Kokosový olej sa môže používať ako náhrada masla, ako prísada do omáčok alebo ako tuk na pečenie.…

Na niekoľko minút vložte do rúry. Chrumkavá desiata, ktorú môžete jesť bez výčitiek svedomia

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Nie každý vie, že až do stredoveku bol kučeravý kel považovaný za najobľúbenejšiu zelenú listovú zeleninu v…

Zdravie v týchto bobuľách? Obličky, srdce a pečeň budú pracovať na plný výkon

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natali _ Mis). Hrozno netreba veľmi predstavovať, pretože je to ovocie, ktoré je v európskej kultúre pomerne dobre známe.…

Auto Trendy

Lotus Evija X prekonal rekord Nurburgringu o viac ako 10 sekúnd

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na to, aby ste sa mohli pochváliť právom na najrýchlejšie auto na svete, slúži Nordschleife na Nürburgringu. Lotus Evija X - plne elektrický hypercar -…

Táto Toyota najazdila za šesť rokov 1,5 milióna kilometrov. Jej stav je prekvapivo dobrý

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Videli sme desiatky, ak nie stovky áut s obrovským počtom najazdených kilometrov. Často o nich píšeme, pretože sú akýmsi dôkazom dlhej životnosti a kvalitného spracovania…

Guľa na aute - mnohí vodiči zabúdajú na svoje povinnosti

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Guľa umožňuje pohodlnú prepravu bicyklov, ale aj pripojenie prívesu. Keďže väčšina vodičov ho používa príležitostne, nie vždy si uvedomuje predpisy.

Čínsky gigant Chery obnovuje svoj model "Kia Sportage". Inteligentné SUV má byť najpredávanejším vozidlom v segmente

19.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je žiadnym tajomstvom, že čínsky gigant Chery sa ciel v Európe neobáva, keďže na nákupnom zozname je aj španielska továreň. Výrobca už ukázal svoje…

Lada Niva sa naďalej vyrába, hoci od jej debutu uplynulo takmer 50 rokov. SUV dostane nové prvky vrátane ABS

19.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nebude trvať dlho a dočkáme sa 50. výročia SUV Lada Niva. Vozidlo sa vyrába dodnes a Rusi oznámili, že model dostane nové prvky vrátane ABS.

Koenigsegg Jesko zhorel na ceste v Grécku. Hypercar za 3 milióny eur bol úplne zničený

19.6.2024 Redakcia Auto trendy - Koenigsegg Jesko zhorel na gréckej diaľnici. Hypercar za 3 milióny eur bol zničený požiarom, ktorého príčinu sa zatiaľ nepodarilo zistiť.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov