Len niekoľko kusov denne. Toľko stačí. Úbytok hmotnosti sa zrýchli a tuk sa začne „roztápať“

14.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Zigres).

Hoci nie sú najlacnejšie, určite sa oplatí zaradiť ich do svojho jedálnička, najmä ak chcete schudnúť. Sú pokladom živín a pomáhajú tiež regulovať štítnu žľazu. Stačí niekoľko kúskov denne, aby sme pocítili ich blahodarné účinky na náš organizmus.

Na začiatku by ste sa však mali uistiť, že nemáte alergiu na orechy vrátane para orechov. Reakcia na alergény obsiahnuté v orechoch môže mať katastrofálne následky, preto je dôležité sa pred ňou chrániť. V skutočnosti sa to týka všetkých potravín, ktoré chcete trvalo zaradiť do svojho jedálnička. Predtým je vhodné poradiť sa s lekárom, aby sa vylúčila alebo potvrdila alergia.

Keď ste si istí, že Vám alergie nehrozia, oplatí sa dozvedieť sa o hodnotných zložkách brazílskych orechov. Brazílske orechy patria medzi najzdravšie orechy na svete vďaka vysokému obsahu polynenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a zlepšujú zdravie čriev.

Možno nie každý vie, že brazílske orechy sú skvelým prírodným doplnkom redukčnej diéty. Podľa odborníkov stačí približne 30 gramov denne, to je asi 5-7 orechov. Pri pravidelnej konzumácii majú brazílske orechy pozitívny vplyv na činnosť mozgu, kardiovaskulárny systém, imunitu a štítnu žľazu. Štítna žľaza zohráva veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej telesnej kondície.

Brazílske orechy sú ideálnou pochúťkou pri chudnutí

Kľúčom k úspechu je selén, ktorý sa nachádza v zložení brazílskych orechov. Je zodpovedný za správne fungovanie štítnej žľazy. Ak tento orgán nefunguje tak, ako má, môžete sa stretnúť s rôznymi problémami, príliš vysokou alebo príliš nízkou telesnou hmotnosťou, zlou náladou, letargiou, podráždenosťou, pocitom chladu, zlým stavom vlasov, nechtov a pokožky. Selén zohráva významnú úlohu aj pre vašu imunitu.

Brazílske orechy tiež znižujú hladinu cukru v krvi a majú nízky glykemický index, takže sú ideálnou pochúťkou pre ľudí s cukrovkou a ľudí držiacich redukčnú diétu. Môže to znieť paradoxne, pretože sú veľmi kalorické. Ale buďte si istí. Ak ich budete konzumovať s mierou a v kombinácii s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou, určite Vám pomôžu pri chudnutí. Polynenasýtené mastné kyseliny totiž urýchľujú proces spaľovania tukov. Brazílske orechy sú tiež bohatým zdrojom vlákniny, ktorá zabezpečuje dlhotrvajúci pocit sýtosti a zlepšuje činnosť čriev tým, že z nich odstraňuje usadeniny.

Je dôležité si uvedomiť, že samotná konzumácia brazílskych orechov, alebo akéhokoľvek iného ovocia a zeleniny, Vám neumožní schudnúť. Aby bol proces chudnutia úspešný, účinný a predovšetkým bezpečný, je potrebné dbať na niekoľko základných faktorov. Každá diéta na chudnutie by mala byť správne vyvážená a pripravená podľa vašich individuálnych potrieb. Musí závisieť od vašich fyzických možností a fyzickej aktivity, ktorú vykonávate, vašich kalorických požiadaviek a vášho celkového zdravotného stavu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Diéta 5:2 je čoraz populárnejšia, no je to pasca. Môžete sa prepočítať. Jojo efekt bude najmenší z vašich problémov

Ako sa zbaviť tuku z brucha po 50-tke? Je to možné, ale diéta nestačí!