Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Kedy by ste mali cvičiť: ráno alebo večer? Veľa ľudí ani nevie, že robia chybu

22.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pises Tungittipokai). Štíhle telo je cieľom mnohých ľudí. Často sa mučíme diétami a cvičením, aby sme vyzerali tak, ako chceme a hlavne sa cítili...

22.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pises Tungittipokai).

Štíhle telo je cieľom mnohých ľudí. Často sa mučíme diétami a cvičením, aby sme vyzerali tak, ako chceme a hlavne sa cítili lepšie. Nie vždy to však prináša očakávané výsledky. Ukazuje sa, že veľký vplyv má denná doba. Kedy by ste mali cvičiť: ráno alebo večer?

Kedy by ste mali cvičiť? Rozhoduje denná doba.
Foto: shutterstock/Pises Tungittipokai

Už dávno je známe, že sa oplatí cvičiť. Aj mierna fyzická aktivita môže výrazne zlepšiť nielen náš vzhľad a pohodu, ale aj zdravie. Dávame na to veľký pozor, najmä keď chceme nejaké to kilo schudnúť. Hoci samotné cvičenie je pre nás dobré, sú špecifické obdobia, kedy prináša najväčšie výhody.

Kedy by ste mali cvičiť? Rozhoduje denná doba

Keď začíname cvičiť, často to robíme buď ráno, alebo večer. Väčšina ľudí si kvôli práci nemôže dovoliť poludňajšie hodiny, ale to sa tiež líši. Fyzickú aktivitu preto väčšinou prispôsobujeme našim časovým obmedzeniam.

Oplatí sa však vziať do úvahy aj iné záležitosti a – ak je to možné – zmeniť niečo v harmonograme. Pretože ako sa ukazuje, čas je veľmi dôležitý.

Kedy by ste mali cvičiť: ráno alebo večer?

Bližšie sa na túto otázku pozreli vedci z univerzity v Sydney. Vykonali hĺbkovú, niekoľkoročnú štúdiu, aby zistili, či na načasovaní cvičenia skutočne záleží. Počas 8 rokov vyšetrili 30 000 ľudí, ktorí bojovali s obezitou. Pomocou špeciálnych prístrojov sledovali ich fyzickú aktivitu ráno, napoludnie a večer. Ich pozorovania nám umožnili dospieť ku konkrétnym záverom.

„Vedci zistili, že tí, ktorí vykonávali väčšinu aeróbneho cvičenia (mierneho aj intenzívnejšieho – takého, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a vyvoláva pocit nedostatku vzduchu) medzi 18:00 a polnocou, mali v dôsledku toho nižšie riziko predčasnej smrti chorôb obehového systému“

– čítame na stránke univerzity.

Ukazuje sa, že večerné cvičenia prinášajú viac výhod ako tie, ktoré sa vykonávajú v iných časoch dňa. Okrem zlepšenia kondície a pohody prispievajú aj k lepším zdravotným výsledkom, najmä u ľudí, ktorí bojujú s obezitou.

„Cvičenie, samozrejme, nie je jediný spôsob, ako bojovať proti obezite. Táto štúdia však naznačuje, že tí, ktorí si môžu dovoliť naplánovať si tréning na konkrétny čas dňa, môžu ešte viac znížiť niektoré zdravotné riziká“

– povedal jeden z autorov publikácie, Dr. Angelo Sabag.

Ukazuje sa, že večerné cvičenia prinášajú viac výhod ako tie, ktoré sa vykonávajú v iných časoch dňa.
Foto: shutterstock/Reshetnikov_art

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako schudnúť 5 kg z brucha? Počítajte do 10 a opakujte 12-krát. Nevšimnete si, keď pneumatika „sfukne“

103-ročná žena prezradila tajomstvo svojej dlhovekosti. „Toto pijem každý deň už 30 rokov.“


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Metabolizmus sa po 40. roku života výrazne spomaľuje? Toto je návod, ako ho opäť naštartovať

26.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mi_viri). Hoci je to pre niektorých ťažké prijať, spomalenie metabolizmu po 40. roku života je prirodzený proces. To však…

Podporujú chudnutie a čistia črevá. Ale len takto pripravené. Inak strácajú svoje vlastnosti

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Evan Lorne). Ako správne konzumovať "flaxseeds", aby ste z nich získali to najlepšie? Ukázalo sa, že mnohí ľudia robia…

Pohár denne a vaše problémy s vysokým cholesterolom a bolesťami kĺbov skončia

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shtutterstock/Africa Studio Pixabay/svklimkin). Čerešňová šťava sa odporúča diabetikom, budúcim mamičkám a ľuďom s hypertenziou. Dokonale hydratuje organizmus a má…

Toto je trápenie tisícov ľudí. Vezmite 10 EUR a utekajte do lekárne. Raz-dva sa zbavíte „kuracej kože“

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/easyweh). Krásna pleť je snom mnohých ľudí. Aby sme ju mali, môžeme minúť veľa peňazí na rôzne kozmetické prípravky…

Varte, ale nepite. Je to liek na vypadávanie a slabé vlasy. Funguje lepšie ako botox

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Matteo Gabrieli). Táto nenápadná rastlinka je známa svojimi mimoriadnymi vlastnosťami, a preto je zložkou mnohých doplnkov a prípravkov. Ako…

Auto Trendy

Novinka na trhu bezbariérových vozidiel

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Na trhu sa objavilo nové vozidlo prispôsobené na prepravu zdravotne postihnutých osôb na invalidnom vozíku. Ide o Ford Tourneo Custom s homologizáciou, ktorá umožňuje, aby…

Tento model si drží svoju cenu na sekundárnom trhu. Je to sedan od obľúbenej značky

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohých majiteľov nových vozidiel trápi strata hodnoty. Existujú však modely, na ktoré plynutie času nemá taký vplyv. Jedným z nich je Toyota Camry. Podľa spoločnosti…

Desaťtonové vozidlo Toyota letí na Mesiac. Názov modelu odkazuje na kultové SUV

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Vesmírne vozidlo Toyoty, Lunar Cruiser, sa zúčastní na prieskume Mesiaca s ľudskou posádkou. Šesťkolesové tlakové vozítko prevzalo svoj názov od legendárneho SUV Toyota Land Cruiser…

Parfum s vôňou pneumatík. Nissan chce, aby každý pocítil atmosféru pretekov

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pred pretekmi Formuly E v Šanghaji sa Nissan zameral na nezvyčajný propagačný krok. Chceli ste niekedy voňať ako kombinácia čerešní a spálených pneumatík? Teraz máte…

Novo odhalené čínske SUV prichádza do Európy. Bude to senzácia, a to nielen z hľadiska ceny

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí sú prekvapení úrovňou čínskych vozidiel z hľadiska technológie a kvality. Spoločnosti ako BYD, Great Wall a Geely sa neúnavne…

Hyundai zmenil názor. Fenomenálny prototyp sa začne predávať

26.5.2024 Redakcia Auto trendy - V čase svojho uvedenia na trh ohúril Hyundai N Vision 74 svojím vzhľadom celý automobilový svet. Pôvodne mal slúžiť len ako testovacia mula pre vodíkovú…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov