Kedy by ste mali cvičiť: ráno alebo večer? Veľa ľudí ani nevie, že robia chybu

22.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pises Tungittipokai).

Štíhle telo je cieľom mnohých ľudí. Často sa mučíme diétami a cvičením, aby sme vyzerali tak, ako chceme a hlavne sa cítili lepšie. Nie vždy to však prináša očakávané výsledky. Ukazuje sa, že veľký vplyv má denná doba. Kedy by ste mali cvičiť: ráno alebo večer?

Už dávno je známe, že sa oplatí cvičiť. Aj mierna fyzická aktivita môže výrazne zlepšiť nielen náš vzhľad a pohodu, ale aj zdravie. Dávame na to veľký pozor, najmä keď chceme nejaké to kilo schudnúť. Hoci samotné cvičenie je pre nás dobré, sú špecifické obdobia, kedy prináša najväčšie výhody.

Kedy by ste mali cvičiť? Rozhoduje denná doba

Keď začíname cvičiť, často to robíme buď ráno, alebo večer. Väčšina ľudí si kvôli práci nemôže dovoliť poludňajšie hodiny, ale to sa tiež líši. Fyzickú aktivitu preto väčšinou prispôsobujeme našim časovým obmedzeniam.

Oplatí sa však vziať do úvahy aj iné záležitosti a – ak je to možné – zmeniť niečo v harmonograme. Pretože ako sa ukazuje, čas je veľmi dôležitý.

Kedy by ste mali cvičiť: ráno alebo večer?

Bližšie sa na túto otázku pozreli vedci z univerzity v Sydney. Vykonali hĺbkovú, niekoľkoročnú štúdiu, aby zistili, či na načasovaní cvičenia skutočne záleží. Počas 8 rokov vyšetrili 30 000 ľudí, ktorí bojovali s obezitou. Pomocou špeciálnych prístrojov sledovali ich fyzickú aktivitu ráno, napoludnie a večer. Ich pozorovania nám umožnili dospieť ku konkrétnym záverom.

„Vedci zistili, že tí, ktorí vykonávali väčšinu aeróbneho cvičenia (mierneho aj intenzívnejšieho – takého, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a vyvoláva pocit nedostatku vzduchu) medzi 18:00 a polnocou, mali v dôsledku toho nižšie riziko predčasnej smrti chorôb obehového systému“

– čítame na stránke univerzity.

Ukazuje sa, že večerné cvičenia prinášajú viac výhod ako tie, ktoré sa vykonávajú v iných časoch dňa. Okrem zlepšenia kondície a pohody prispievajú aj k lepším zdravotným výsledkom, najmä u ľudí, ktorí bojujú s obezitou.

„Cvičenie, samozrejme, nie je jediný spôsob, ako bojovať proti obezite. Táto štúdia však naznačuje, že tí, ktorí si môžu dovoliť naplánovať si tréning na konkrétny čas dňa, môžu ešte viac znížiť niektoré zdravotné riziká“

– povedal jeden z autorov publikácie, Dr. Angelo Sabag.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako schudnúť 5 kg z brucha? Počítajte do 10 a opakujte 12-krát. Nevšimnete si, keď pneumatika „sfukne“

103-ročná žena prezradila tajomstvo svojej dlhovekosti. „Toto pijem každý deň už 30 rokov.“