Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Zdravie,

Ako schudnúť 5 kg z brucha? Počítajte do 10 a opakujte 12-krát. Nevšimnete si, keď pneumatika „sfukne“

21.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Andres Ayrton). Ako zhodiť 5 kg z brucha pomerne rýchlo, ale predovšetkým zdravo a natrvalo? Namiesto hľadania skratiek voľte osvedčené, efektívne metódy. Účinky si...

21.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Andres Ayrton).

Ako zhodiť 5 kg z brucha pomerne rýchlo, ale predovšetkým zdravo a natrvalo? Namiesto hľadania skratiek voľte osvedčené, efektívne metódy. Účinky si budete užívať roky.

Ako schudnúť natrvalo a zdravo? Používanie skratiek skončí jojo efektom.
Foto: Pexels/Andres Ayrton

Mnoho žien sníva o štíhlej postave, najmä okolo brucha. Žiaľ, niekedy sa stáva, že zhodiť prebytočné kilogramy z danej partie tela je mimoriadne náročné. Napriek tomu to nie je nemožné. Stačí trocha pravidelnosti a vytrvalosti a vytúžený cieľ dosiahnete.

Ako schudnúť natrvalo a zdravo? Používanie skratiek skončí jojo efektom

Predtým, ako sa naučíte, ako zhodiť prebytočný tuk, nezabudnite, že najúčinnejším spôsobom, ako schudnúť, je zdravá, vyvážená strava s negatívnou bilanciou kalórií a pravidelné cvičenie. Je dôležité, aby vám fyzická aktivita prinášala radosť a nie smutnú a únavnú povinnosť. Začnite s čímkoľvek, dokonca aj s každodennou prechádzkou a rýchlo si všimnete rozdiel. Na rozdiel od všadeprítomných mýtov, váš jedálniček nemusí pozostávať z hlávkového šalátu a minimálnych porcií, po ktorých budete neustále hladovať. Ak máte problém s vytvorením rozumného jedálneho lístka, vyhľadajte pomoc dietológa.

Čo robiť, aby ste rýchlo stratili brušný tuk? Pri tréningu na to nezabudnite

Niekedy sa stáva, že aj pri zdravej strave a cvičení je ťažké stratiť tuk z konkrétnej časti tela. Áno, celkovo chudneme, ale tá tvrdohlavá časť zostáva stále rovnaká. Čo robiť, keď sa potrebujete zbaviť povestnej pneumatiky? V prvom rade stojí za to postarať sa o cvičenie brucha.

Na rozdiel od zdania nejde o brušáky, ale napríklad hula hooping 20 minút denne. Rozdiel si všimnete už po 2 týždňoch. Okrem toho budú fungovať aj série drepov trikrát po tridsať opakovaní. Oplatí sa ich zaradiť do pravidelného tréningu, ale samozrejme nezabudnite prispôsobiť cvičenia svojim potrebám a schopnostiam.

Ako schudnúť tuk na bruchu doma? Vykonajte toto cvičenie

Skvelým cvikom na ploché brucho je aj vákuum. Čo je to? Postavte sa tak, aby vám bolo pohodlne, potom sa prudko nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Dôležité je po výdychu vyrysovať spodnú časť brucha, zapojiť svaly. Výsledkom by malo byť, že bruško je prisávané dovnútra. Vydržte asi 8-10 sekúnd, potom odpočívajte. Opakujte maximálne 12-krát.

Dôležité je po výdychu vyrysovať spodnú časť brucha, zapojiť svaly. Výsledkom by malo byť, že bruško je prisávané dovnútra.
Foto: youtube.com/@fitbodydotcom

Čo piť, aby ste schudli brušný tuk? To vám pomôže podporiť celý proces

Čo by ste ešte mali urobiť, aby ste efektívne stratili brušný tuk? V prvom rade jedzte vyvážené, pravidelné jedlá, ktoré na to budú mať dobrý vplyv a robte to pomaly. Ideálne je chudé mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, zelenina, najmä strukoviny. Pridajte si do jedál korenie, zázvor, škoricu či kurkumu, ktoré zlepšujú nielen chuť jedál, ale aj metabolizmus.

Pite veľa vody, najlepšie často a v malých množstvách, a bylinky, ako je mäta, šalvia alebo harmanček. Vzdajte sa vysoko spracovaného jedla, rýchleho občerstvenia a stimulantov. Nezabúdajte na pravidelný relax a dostatočný spánok (aspoň 8 hodín). Môžete tiež použiť zoštíhľujúcu kozmetiku, ako sú balzamy, ale pamätajte, že ide len o doplnok, nie o magický liek na vaše pneumatiky.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Celulitída Vám nedá spať? Používajte tieto oleje 3-krát týždenne a do prázdnin sa s ňou môžete rozlúčiť

Už vôbec nie krémy alebo kúry. Victoria Beckham jedáva túto rybu každý deň. Toto je príkaz dermatológa


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Rozdrvte ho a schovajte do topánok. Problém, ktorý vám v noci nedá spať, vyrieši obyčajná rastlina

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LedyX). Komáre a kliešte sú nielen nepríjemné, ale predstavujú aj hrozbu pre naše zdravie. Preto je nevyhnutné chrániť sa.…

Žiadne butter a sunbeam blonde. Zvoľte si it-girl blonde. Kaderníci si už pred letom vyhrnuli rukávy

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik.com/@freepik). Módny dámsky účes na leto by sa mal vyznačovať teplom, ktoré zažijeme počas prázdnin. Tento rok sa rozhodnite…

Metabolizmus sa po 40. roku života výrazne spomaľuje? Toto je návod, ako ho opäť naštartovať

26.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mi_viri). Hoci je to pre niektorých ťažké prijať, spomalenie metabolizmu po 40. roku života je prirodzený proces. To však…

Už nie bob. Práve teraz milujú hviezdy tento účes

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Snímka obrazovky instagram/margotrobbieess). Premýšľate, aký krátky účes si vybrať na leto? Ak chcete, aby vaše vlasy vyzerali ľahšie, mali…

Podporujú chudnutie a čistia črevá. Ale len takto pripravené. Inak strácajú svoje vlastnosti

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Evan Lorne). Ako správne konzumovať "flaxseeds", aby ste z nich získali to najlepšie? Ukázalo sa, že mnohí ľudia robia…

Auto Trendy

Vyhoďte voňavý "stromček" do koša. Vezmite niekoľko semien a rozdrvte ich v mažiari. Auto sa zahalí do blaženej vône

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - My ženy sa radi obklopujeme peknými vecami a krásnymi vôňami. Z tohto dôvodu venujeme veľkú pozornosť vôni v našom aute. Voňavé "stromčeky" v obchodoch nás…

IVECO podporuje európske turné Metallica

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - IVECO sa na základe partnerstva pripája k skupine Metallica na európskej časti svetového turné M72.

Používate aplikácie v aute? Nemáme dobré správy

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Predseda Úradu pre elektronické komunikácie oznámil, že nulová sadzba pre niektoré aplikácie nebude povolená. Vyplýva to z nariadení EÚ a troch rozsudkov Súdneho dvora Európskej…

Čínsky bestseller v Európe. Ford sa obáva novej konkurencie

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - BYD Seagull by mal byť cenovým knokautom pre západných výrobcov, hoci sankcie EÚ to môžu zmeniť. Niektorí z nich však nemajú v úmysle skrývať, že…

Najkratšia diaľnica na svete. Je dlhá len jeden meter!

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najkratšia diaľnica na svete sa nachádza v Európe, hoci hneď na začiatku treba zdôrazniť, že nejde o verejnú cestu. Úsek je veľmi krátky, pretože má…

Čo znamená uterák na prístrojovej doske auta?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - V krajinách, kde je všeobecne vyššia teplota ako na Slovensku, si vodiči áut rozprestierajú na palubných doskách uteráky, ktoré si nemožno nevšimnúť. Zaujímavé je, že…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov