Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Zdravie,

„Cholesterolové bomby“ upchávajú žily a zvyšujú hmotnosť. Boli by ste prekvapení, čo kraľuje zoznamu

17.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/scottgardner). Ako všetko, čoho je nadbytok, aj cholesterol môže škodiť, najmä ak telo nepracuje správne. Jeho zdrojom však nie je len masť, tučné mäso...

17.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/scottgardner).

Ako všetko, čoho je nadbytok, aj cholesterol môže škodiť, najmä ak telo nepracuje správne. Jeho zdrojom však nie je len masť, tučné mäso alebo vyprážané šišky. Ktoré potraviny obsahujú najviac cholesterolu? Niektoré položky na zozname vás možno prekvapia.

Ako všetko, čoho je nadbytok, aj cholesterol môže škodiť, najmä ak telo nepracuje správne
Foto: Pixabay/scottgardner

Vysoká hladina cholesterolu v krvi je vážny zdravotný problém, ktorý môže zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Zároveň však zohráva v organizme dôležitú úlohu. Je stavebným prvkom buniek, pomáha pri trávení tukov, pomáha pri syntéze vitamínu D3 a hormónov vrátane progesterónu a estrogénu a je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu a nervových buniek. Zdraví jedinci nemusia obmedzovať výrobky zo „zakázaného zoznamu“. Kľúčom k úspechu je však stále vyvážená strava. Problém s cholesterolom vo výrobkoch vzniká vtedy, keď telo nefunguje správne a ani to, čo jeme, nepatrí medzi najzdravšie. Avšak aj výrobky, ktoré sa bežne považujú za zdravé, obsahujú veľa cholesterolu.

Sú to skutočné „cholesterolové bomby“. Nielen vyprážané potraviny

Ľuďom s metabolickými poruchami alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami lekár často hovorí, aby v strave obmedzili potraviny obsahujúce cholesterol. Väčšina zdravých ľudí sa mu však vyhýbať nemusí, pretože telo by si malo jeho hladinu kompenzovať samo. Zoznamu „cholesterolových bômb“, ktoré upchávajú žily, dominuje tučné mäso, ale nie je jediné, na ktoré by ste si mali dávať pozor.

Určite by ste si mali dávať pozor na vyprážané jedlá, najmä na tuku. Môžu obsahovať škodlivé transmastné kyseliny a sú tiež vysokokalorické. Je tiež lepšie vyhýbať sa rýchlemu občerstveniu, vysoko spracovaným potravinám vrátane údenín, slaniny alebo klobás, ako aj sladkým pochutinám, ako je zmrzlina, sušienky a koláče. Nielenže obsahujú veľké množstvo cukru a sú vysokokalorické, ale majú aj vysoký obsah cholesterolu.

Ľuďom s metabolickými poruchami alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami lekár často hovorí, aby v strave obmedzili potraviny obsahujúce cholesterol
Foto: Pixabay/9946056

Čo obsahuje veľa cholesterolu? Dokonca aj výrobky považované za zdravé sú na zozname

Cholesterol sa však nachádza aj vo výrobkoch, ktoré sa bežne považujú za zdravé. Práve tu sa nachádza vajcia. Bohaté na živiny, bielkoviny, vitamíny a kompletné aminokyseliny, 50 g porcia (t. j. jedno veľké vajce) obsahuje až 207 mg cholesterolu. Znamená to, že by ste sa mali vajciam vyhýbať ako moru? Naopak, treba mať na pamäti mieru. Podľa odporúčaní WHO môžu zdraví ľudia zjesť približne 12 vajec týždenne. Niektorí odborníci na výživu idú ešte ďalej a odporúčajú konzumovať dve vajcia denne. Čo obsahuje veľa cholesterolu?

  • tvrdý syr (83 mg v 100 g),
  • vnútornosti (pečeň: 380 mg v 100 g)
  • sardinky (142 mg v 100 g),
  • plnotučný jogurt (30 mg v 250 g porcii),
  • olej z treščej pečene (570 mg v 100 g),
  • údený úhor (140 mg v 100 g).

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chráňte svoje srdce. Viete, kedy máte jesť, aby ste znížili hladinu cukru, krvný tlak či cholesterol?

Zvyšuje káva cholesterol? Vedci nepochybujú


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Koniec éry boba? Kultový účes je opäť v obľube. Teraz chcú všetky ženy nosiť na hlave „motýlika“

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutter sock/Tyler Olson). Nielen móda sa po mnohých rokoch rada vracia späť do obľuby. Platí to aj pre vlasové…

Pestovanie vlasov nemusí trvať mesiace. Pozrite sa, ako celý proces efektívne urýchliť

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sofia Zhuravetc). Premýšľate, čo robiť, aby vám narástli vlasy? Ukázalo sa, že celý proces môžeme urýchliť, aby ste sa…

Žihľavové hnojivo. Ako vyrobiť hnojivo krok za krokom? Zalievajte ním zeleninu a bude zdravá a prosperujúca

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@szalona_szalotka). Žihľavová kaša je medzi mnohými záhradkármi veľmi cenený prípravok. Jej používaním si môžete byť istí, že vaše plodiny…

Kávová usadenina pre kvety môže úspešne nahradiť hnojivo, ale pozor, nie všetky kvety ju majú rady!

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ThamKC). Kávová usadenina pre kvety môže byť pre ne skvelým hnojivom. Nie každý to vie, ale kávová usadenina je…

Takto odstránite kmeň stromu bez toho, aby ste ho museli vykopať. Potrebujete len niekoľko drobných

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Krisana Antharith). Kmeň vyrúbaného stromu môže v záhrade pôsobiť esteticky aj prakticky rušivo. Mnohí ľudia si jeho výrub spájajú…

Auto Trendy

Kia Picanto nám ukazuje, že jednoduché autá majú na trhu stále svoje miesto

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Kia Picanto je jedným z vozidiel, ktoré sa stále držia vzorca, ktorý založil segment subkompaktných vozidiel. Je malé, jednoduché, agilné a skvelé do mesta.

Škoda dokončila testovanie nového SUV. Odpočítavanie do uvedenia na trh je v plnom prúde

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Všetko nasvedčuje tomu, že Škoda je už pripravená na tohtoročné uvedenie svojho nového SUV. Vozidlo je v pokročilom štádiu testovania vývoja, takže už teraz môžete…

Číňania uvádzajú na trh konkurenta Volkswagenu Tiguan v Európe. Najvyššia verzia ponúka viac ako 300 koní

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca BYD uvádza na európsky trh svoj prvý plug-in hybridný model. SUV Seal U dokáže v čisto elektrickom režime prejsť až 125 kilometrov.

Najlepšie pomôcky pre vaše auto. Ako zvýšiť bezpečnosť a pohodlie čo najlacnejšie?

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Jar je dôležitým obdobím pre každého vodiča. Výmena pneumatík za letné, jarné upratovanie a predovšetkým častejšie cesty našimi autami. Na zlepšenie kvality, bezpečnosti a pohodlia…

Toto nové SUV bolo vyvinuté v spolupráci so spoločnosťou Huawei. Vyzerá šialene a cena? Je smiešne nízka

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Avatr 07 je nové elektrické SUV z Číny, ktoré chce byť konkurentom populárneho modelu Tesla Y. Má na to silné predpoklady. Stojí „len“ 34 000…

Takto vyzerá nové Mondeo Sport

24.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je žiadnym tajomstvom, že Ford Mondeo sa v Európe stal minulosťou a v cenníkoch výrobcov ho hľadáte márne. V Číne sa však objavil nový…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov