Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Chráňte svoje srdce. Viete, kedy máte jesť, aby ste znížili hladinu cukru, krvný tlak či cholesterol?

30.10.2022 - Hladina cukru v krvi, krvný tlak a hladina cholesterolu sú rozhodujúce pre kardiovaskulárne zdravie.

Choroby obehovej sústavy majú na Slovensku prvenstvo v príčinách úmrtí. Ak sa chcete vyhnúť ochoreniu srdca existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť riziko.

Úprava hodnôt určitých kardiometabolických rizikových faktorov, ako je hladina cukru v krvi, krvný tlak a lipidy s nízkou hustotou (LDL), môže výrazne znížiť vaše riziko.

Odborníci zároveň zistili, že zlepšenie v uvedených oblastiach môžete zaznamenať, ak budete jesť v určitom čase, informuje portál BestLife.

Hladina cukru v krvi, krvný tlak a hladina cholesterolu sú rozhodujúce pre kardiovaskulárne zdravie

„Tabuľkový“ krvný tlak a nízka hladina LDL cholesterolu sú dva dobre známe spôsoby, ako znížiť riziko srdcových ochorení.

Dokonca aj hladina cukru v krvi môže mať významný vplyv na zdravie vášho srdca. „V priebehu času môže vysoká hladina cukru v krvi poškodiť krvné cievy a nervy, ktoré ovládajú vaše srdce,“ vysvetľuje americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).

Okrem pravidelného cvičenia a konzumovania stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, zdravé tuky a chudé bielkoviny odborníci tvrdia, že existuje ešte jeden spôsob, ako môžete tieto rizikové faktory držať pod kontrolou.

Je ním raňajkovanie a následne ďalšie prijímanie jedla v určitú hodinu. Jedným ťahom teda zlepšíte hladinu cukru v krvi, krvný tlak a cholesterol.

raňajky, cyklus
Vyskúšajte 10-hodinový cyklus.
Zdroj: Pixabay/the5th

10-hodinový cyklus

Jedenie v určitú dennú dobu môže totiž znížiť kardiometabolické rizikové faktory.

Podľa dvoch nových štúdií publikovaných v časopise Cell Metabolism to, ako vaše telo zareaguje určuje nielen to čo jete, ale aj v akom čase a časovom rozmedzí. Štúdie totiž zistili, že jedenie počas 10-hodinového cyklu vám okrem iných výhod môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu cholesterolu.

Jedna z dvoch štúdií sa zamerala na skupinu 137 hasičov, ktorí pracovali v 24-hodinových zmenách. Počas 12 týždňov sa hasiči riadili buď časovo obmedzeným stravovacím plánom (TRE) „bez toho, aby sa zjavne pokúšali obmedziť príjem energie“, alebo sa riadili svojim obvyklým stravovacím plánom.

Aby sa najedli v priebehu 10 hodín, väčšina účastníkov štúdie, ktorí uskutočňovali časovo obmedzený stravovací plán, posunula raňajky o jednu až dve hodiny. Večeru následne tiež posunuli o jednu až dve hodiny. Ak teda raňajkovali o 9.00 h, večerali 19.00 h.

Výskumníci zistili, že časovo obmedzený stravovací plán je uskutočniteľný a môže zlepšiť kardiometabolické zdravie, najmä u jedincov so zvýšeným rizikom.

Stravovací plán vám tiež môže pomôcť schudnúť, tvrdia vedci. Okrem zníženia kardiometabolických rizikových faktorov, jedenie v 10-hodinovom rozmedzí totiž pomohlo účastníkom štúdie aj viac schudnúť. Pretože jedenie v neskoršiu hodinu zvyšuje hlad. Zároveň telo udržiava viac tuku, čo zvyšuje riziko obezity.

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/Pexels


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zakázali používanie názvov mäsa pre rastlinné produkty. Pokuty môžu dosiahnuť tisíce eur

02.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Steve Heap). Rastlinné steaky a šunky už nebudú. Francúzsko zaviedlo zákaz pomenúvať rastlinné produkty výrazmi vyhradenými pre produkty živočíšneho…

Ľanové semienka sa môžu schovať. Pite skorocel dvakrát denne

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marinesea). Skorocel blškový, známy aj ako Plantago psyllium, je známy už dlho. Jeho semená sa síce vzhľadom trochu podobajú…

Vôbec nie žihľava alebo mäta. Málokto si ju vyberá, čo je škoda. Nielen váha pôjde dole

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/S.Narongrit99). Moruša biela je vďaka obsahu zdraviu prospešných látok cenným zdrojom mnohých vitamínov a živín. Pri pravidelnom používaní napomáha…

Očisťuje telo a redukuje bokombrady. Zahrňte ho do svojho jedálnička

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/watermelonboard). Hoci ho vnímame ako exotické ovocie, melón je druh uhorky. Patrí do čeľade tekvicovité (cucurbitaceae), podobne ako uhorka,…

Čo sa deje s naším telom, keď nechodíme von? Možno budete prekvapení

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Práca na diaľku dala mnohým ľuďom oveľa viac príležitostí, čo si asi povie väčšina ľudí, ktorí majú možnosť…

Auto Trendy

Bugatti ukázalo 25-sekundové video. Na ňom… Motor V16. Nové hyperauto

3.3.2024 Redakcia Auto trendy Bugatti odhalilo najdôležitejšie momenty. Nové vozidlo bude mať na palube šestnásťvalcový motor, ale nie v usporiadaní W. Krátke video hrdo ukazuje "V16".

Volkswagen oceňuje čínsku technológiu. Kupuje platformu Xpeng

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Rastúca konkurencia zo strany čínskych výrobcov predstavuje pre európske značky veľké výzvy. Týka sa to nielen predaja na starom kontinente. Korporácie chcú presadiť svoj vplyv…

Čo je to Gold Wing? Dizajnér Hondy určite nemyslel na takúto turistiku

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Honda Gold Wing je spojená s cestovaním. Má byť pohodlná na dlhých cestách. Nadšenci sa však rozhodli otestovať, či zvládne aj trasy mimo cesty. Ako…

Timo Glock sa vracia do DTM. Bývalý jazdec F1 hovorí s tímom McLaren

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Populárny pretekársky seriál DTM tento rok splnil svoje predsavzatia. V sezóne 2024 sa predstavia tímy siedmich výrobcov. Čerešničkou na torte je účasť kultovej britskej značky…

Od dnešného dňa môžete v Rakúsku prísť o auto za prekročenie rýchlosti. Platí aj pre Slovákov

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Rakúsko chce vodičom, ktorí prekračujú rýchlosť, odobrať autá. Od 1. marca budú v Rakúsku platiť nové pravidlá proti prekračovaniu rýchlosti. Polícia sa zameria na amatérskych…

Najobľúbenejšie elektromobily v Európe. Vládne jedna značka

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Počet registrácií elektrických vozidiel v Európe po prvýkrát prekročil dva milióny kusov. Ide o najvyššiu úroveň v histórii. Zaujímavé však je, že batériový automobil, ktorý…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov