Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Chráňte svoje srdce. Viete, kedy máte jesť, aby ste znížili hladinu cukru, krvný tlak či cholesterol?

30.10.2022 - Hladina cukru v krvi, krvný tlak a hladina cholesterolu sú rozhodujúce pre kardiovaskulárne zdravie.

Choroby obehovej sústavy majú na Slovensku prvenstvo v príčinách úmrtí. Ak sa chcete vyhnúť ochoreniu srdca existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť riziko.

Úprava hodnôt určitých kardiometabolických rizikových faktorov, ako je hladina cukru v krvi, krvný tlak a lipidy s nízkou hustotou (LDL), môže výrazne znížiť vaše riziko.

Odborníci zároveň zistili, že zlepšenie v uvedených oblastiach môžete zaznamenať, ak budete jesť v určitom čase, informuje portál BestLife.

Hladina cukru v krvi, krvný tlak a hladina cholesterolu sú rozhodujúce pre kardiovaskulárne zdravie

„Tabuľkový“ krvný tlak a nízka hladina LDL cholesterolu sú dva dobre známe spôsoby, ako znížiť riziko srdcových ochorení.

Dokonca aj hladina cukru v krvi môže mať významný vplyv na zdravie vášho srdca. „V priebehu času môže vysoká hladina cukru v krvi poškodiť krvné cievy a nervy, ktoré ovládajú vaše srdce,“ vysvetľuje americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).

Okrem pravidelného cvičenia a konzumovania stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, zdravé tuky a chudé bielkoviny odborníci tvrdia, že existuje ešte jeden spôsob, ako môžete tieto rizikové faktory držať pod kontrolou.

Je ním raňajkovanie a následne ďalšie prijímanie jedla v určitú hodinu. Jedným ťahom teda zlepšíte hladinu cukru v krvi, krvný tlak a cholesterol.

raňajky, cyklus
Vyskúšajte 10-hodinový cyklus.
Zdroj: Pixabay/the5th

10-hodinový cyklus

Jedenie v určitú dennú dobu môže totiž znížiť kardiometabolické rizikové faktory.

Podľa dvoch nových štúdií publikovaných v časopise Cell Metabolism to, ako vaše telo zareaguje určuje nielen to čo jete, ale aj v akom čase a časovom rozmedzí. Štúdie totiž zistili, že jedenie počas 10-hodinového cyklu vám okrem iných výhod môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu cholesterolu.

Jedna z dvoch štúdií sa zamerala na skupinu 137 hasičov, ktorí pracovali v 24-hodinových zmenách. Počas 12 týždňov sa hasiči riadili buď časovo obmedzeným stravovacím plánom (TRE) „bez toho, aby sa zjavne pokúšali obmedziť príjem energie“, alebo sa riadili svojim obvyklým stravovacím plánom.

Aby sa najedli v priebehu 10 hodín, väčšina účastníkov štúdie, ktorí uskutočňovali časovo obmedzený stravovací plán, posunula raňajky o jednu až dve hodiny. Večeru následne tiež posunuli o jednu až dve hodiny. Ak teda raňajkovali o 9.00 h, večerali 19.00 h.

Výskumníci zistili, že časovo obmedzený stravovací plán je uskutočniteľný a môže zlepšiť kardiometabolické zdravie, najmä u jedincov so zvýšeným rizikom.

Stravovací plán vám tiež môže pomôcť schudnúť, tvrdia vedci. Okrem zníženia kardiometabolických rizikových faktorov, jedenie v 10-hodinovom rozmedzí totiž pomohlo účastníkom štúdie aj viac schudnúť. Pretože jedenie v neskoršiu hodinu zvyšuje hlad. Zároveň telo udržiava viac tuku, čo zvyšuje riziko obezity.

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/Pexels


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zalejte vriacou vodou a vypite, aby ste schudli. Tento nálev zlepšuje metabolizmus a čistí telo

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Foxxy63). Žihľavový čaj, ktorý sa kedysi považoval za takmer zázračný liek na každú chorobu, sa v súčasnosti vracia do…

Znižuje krvný tlak a čistí tepny od tuku. Čajová lyžička denne stačí na ochranu srdca a pečene

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Edita Paulauskiene). Rastlinné oleje majú nielen veľkú výživovú hodnotu, ale aj lahodnú chuť. Na rozdiel od presvedčenia mnohých ľudí…

Dodajte do džbánu s vodou. Hydratuje lepšie ako limonáda a výborne chutí

05.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrii Spy_k). Keď sa slnko opiera do okien a telo sa potí, správna hydratácia je nevyhnutná. Voda s citrónom…

Dávate si v horúčave studenú sprchu? Ochladíte sa len naoko – vysvetľujeme, prečo

05.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ardelean Andreea). Studená sprcha počas horúcich dní sa môže javiť ako ideálny spôsob, ako schladiť telo. V skutočnosti však…

Robila 10-tisíc krokov denne a pribrala. Až táto zmena jej pomohla schudnúť

05.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/thediannebourne/). Často počuť názor, že každý by mal denne spraviť 10-tisíc krokov. Takáto aktivita pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam, obezite…

Auto Trendy

Prebudíš sa a máš o 650 koní menej. To nie je vtip, toto sa skutočne stalo majiteľom Xiaomi SU7 Ultra

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstav si, že si kúpil superšportové auto s výkonom 1548 koní a ráno po aktualizácii softvéru zisťuješ, že máš len 900 koní. Presne toto sa stalo…

Revolučný bezpečnostný postroj Thule Cappy ochráni vášho psa pri nehode

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Švédska značka Thule predstavila novinku, ktorá zmení cestovanie so psom. Thule Cappy je postroj testovaný pri nárazoch, ktorý zabezpečí maximálnu ochranu nielen vášmu psíkovi, ale…

Elektrická dodávka za cenu naftovej? Ford Transit búra mýty

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ford prichádza s ponukou, ktorá mení pravidlá hry. Plne elektrický E-Transit Custom Van je dostupný už za 32 000 € bez DPH,, čo ho robí…

Športová Škoda a návrat Yetiho? Šéf značky prezradil jednu podmienku

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Kabriolet alebo kupé s logom Škody? Kedysi realita, dnes utópia. Šéf automobilky by však takýto model rád videl v produkcii. Kým k tomu dôjde, musí…

Elektrická beštia od Mercedesu: 1360 koní a nabíjanie rýchlejšie než tankovanie!

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Mercedes-AMG odhaľuje svoju elektrickú budúcnosť v podobe šokujúceho konceptu GT XX. Nejde len o prototyp, ale o technologický manifest s výkonom presahujúcim 1360 koní, nabíjaním…

Prečo sa všetky lietadlá na svete vyhýbajú preletom nad touto obrovskou zónou?

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstavte si oblasť päťkrát väčšiu ako Francúzsko, kde neuvidíte ani jedno lietadlo. Keď sa pozriete na letový radar, zbadáte obrovskú prázdnu zónu bez akýchkoľvek stôp komerčných…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov