Fit palacinky s ľanovým semienkom. Chutia skvele nielen na diéte

27.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olya Detry).

Diétne palacinky môžete pripraviť z ovsených vločiek, tvarohu, banánov alebo proteínových doplnkov. Čo však urobiť ešte jeden krok a pridať ďalšiu zdravú zložku? Predstavujeme recept na chutné palacinky s ľanovým semienkom, ktoré sú ideálne nielen pri redukčnej diéte, ale budú aj chutnou zmenou tradičných raňajok alebo večere. Ako pripraviť palacinky s ľanovým semienkom? Pozrite sa na to teraz.

Prečo zaradiť ľanové semienka do chudnutia?

Ľanové semienko je zložka, ktorá sa odporúča najmä tým, ktorí držia redukčnú diétu. Vyniká silnými vlastnosťami na chudnutie, ktoré sú založené na jeho schopnosti poskytovať pocit sýtosti. Keďže je ľanové semienko bohaté na vlákninu, navyše reguluje tráviace procesy. Účinne znížená chuť do jedla sa premieta do menej častého občerstvovania, čím sa znižuje denný príjem kalórií.

V zložení ľanového semienka sa nachádza množstvo živín. Zoznam zahŕňa:

• vitamín A,
• vitamín D,
• vitamín E,
• vitamín K,
• vitamíny skupiny B,
• horčík,
• draslík,
• železo,
• omega-3 mastné kyseliny,
• kyselinu listovú.

Pravidelný príjem ľanových semienok môže účinne znížiť nadmerne vysokú hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Zlepšenie týchto dvoch parametrov stačí na ďalšie urýchlenie úbytku hmotnosti. Obohatenie jedál ľanovým semienkom ich urobí sýtejšími, čo sa prejaví v konzumácii oveľa menších porcií.

Ľanové palacinky

Ľanové semienko sa môže jesť surové, ale môže sa použiť aj na prípravu odvaru, vývaru alebo dokonca želé. Ak sa vám však zdá, že ani jedna z týchto foriem nie je príliš lákavá, zvoľte si pašovanie tejto ingrediencie do chutných palaciniek.

Prísady na ľanové koláče

• 1 šálka ovsených vločiek,
• 1 hrsť chia semienok,
• 4 vajcia,
• 1 hrsť ľanových semienok.

Ako pripraviť diétne palacinky s ľanovým semienkom?

1. Začneme zmiešaním ovsených vločiek, chia semienok a ľanového semienka v miske. Ovsené vločky môžeme vopred rozmixovať na sypkú múku.
2. Potom k suchým prísadám pridáme vajcia a vymiešame do hladka. Palacinkovú zmes odložíme na 5 až 10 minút. Počas tejto doby budú mať chia semienka čas napučať.
3. Plech na pečenie vyložte papierom na pečenie a lyžicou vysypte časť zmesi. Surové palacinky pečieme v rúre vyhriatej na 180 °C približne 15 – 20 minút.
4. Hotové palacinky s ľanovými semienkami podávajte s obľúbenou polevou, napríklad s čerstvým alebo mrazeným ovocím, prírodným jogurtom, orechmi alebo javorovým sirupom. Dobrú chuť

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Recept na palacinky, ktorý vás posadí do kresla. Budú perfektné na raňajky, ale mlieko nechajte v chladničke

Palacinky bez múky. Dá sa to? Dá sa to. Nahraďte ju touto zložkou a budú nadýchanejšie ako kedykoľvek predtým