Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Rada odborníčky na výživu: jedzte tieto 3 potraviny a menopauza nebude problém. Návaly tepla zmiznú

4.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A). Strava je dôležitá vo všetkých fázach života a nie je to inak ani v období menopauzy. Dietologička Laura Clarková, ktorá...

4.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A).

Strava je dôležitá vo všetkých fázach života a nie je to inak ani v období menopauzy. Dietologička Laura Clarková, ktorá sa špecializuje na výživu žien v menopauze, radí, čo jesť, aby menopauza prebiehala hladšie a nespôsobovala nám ťažkosti v každodennom živote.

Strava je dôležitá vo všetkých fázach života a nie je to inak ani v období menopauzy.
Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A

O menopauze sa, žiaľ, málo hovorí, napriek tomu, že polovica populácie je na ňu odsúdená a približne 85 % žien bude v rôznej miere pociťovať príznaky menopauzy (návaly tepla, zmeny nálad a nočné potenie sú len niektoré z nich). Je dobré vedieť, že existuje mnoho možností liečby príznakov menopauzy, od zmeny životného štýlu až po lieky vrátane hormonálnej substitučnej liečby (HRT). Najmä to, čo jeme, nám môže skutočne pomôcť prekonať menopauzu.

Diéta je úspechom pri každom ochorení. Najdôležitejšie je zabezpečiť, aby ste boli dobre hydratovaní

Naša strava môže skutočne pomôcť zmierniť menopauzu. Existuje mnoho diétnych faktorov, ktoré treba zvážiť, aby sme chránili naše kosti, zdravie srdca a pomohli zmierniť príznaky menopauzy.

Laura Clarková je dietologička, ktorá sa zameriava na výživu žien v menopauze. Vedie aj stránku s poradenstvom. Odporúča piť malé množstvo studenej vody pred spaním, ak ste náchylná na návaly tepla. Navrhuje tiež znížiť teplotu v spálni a usporiadať posteľnú bielizeň tak, aby sa dala ľahko odstrániť, ak sa objaví nočné potenie.

Kiwi je sladký liek na príznaky menopauzy. Toto ovocie má mnoho zdravotných výhod


Kivi je ideálne počas menopauzy.
Foto: Pixabay/NoName_13

Bolo potvrdené, že vitamín E zmierňuje návaly tepla. Vitamín E sa dá zvýšiť najmä konzumáciou kivi. Sladké, ale trpké, chlpaté ovocie je chutné a príjemné na jedenie. Je plné vitamínu C, ktorý je ideálny na podporu imunitného systému, a vitamínu K, ktorý je skvelý pre kosti, najmä pre ženy v menopauze. Tieto zelené klenoty sú zdravé a chutné.

Granátové jablko pomáha znižovať návaly tepla a zlepšovať zdravie. Môžete ho pridať do ovsenej kaše alebo piť šťavu

Granátové jablko zmierňuje príznaky menopauzy.
Foto: shutterstock/Zaibis

Granátové jablko môže výrazne znížiť intenzitu návalov tepla a príznakov menopauzy a znížiť FSH (hormón produkovaný hypofýzou na stimuláciu vaječníkov). Výrazne zlepšuje lipoproteíny s vysokou hustotou, index telesnej váhy a hmotnosť. Granátové jablko môže zmierniť príznaky menopauzy, ako zistili štúdie a mnohé ženy. Môžete ho pridať do jogurtu alebo ovsenej kaše či šalátov alebo piť šťavu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pridajte niekoľko kúskov do čaju. Plynatosť a tráviace ťažkosti vás už nebudú trápiť

Domáce lieky na intímne infekcie. Po akých prostriedkoch sa oplatí siahnuť, aby ste zmiernili pálenie pošvy?


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Jablčný ocot na vlasy? Prírodné riešenie pre zdravé a lesklé vlasy

12.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Oplachovanie jablčným octom je jedným z najstarších a najúčinnejších prírodných riešení starostlivosti o vlasy. Používa sa už…

Nedá vám horúčava spať? Vyskúšajte tieto osvedčené spôsoby

12.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/antoniodiaz). Leto je časom dovoleniek, slnečných lúčov a dlhých dní. Je to ale aj čas horúceho počasia, ktoré môže…

Z kaderníckych salónov sa vracajú s plesňou. Dermatológovia varujú. „Vážny problém“

12.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/cottonbro studio). Už niekoľko rokov sa v západnom Nemecku vyskytujú prípady plesňových infekcií pokožky hlavy. Podľa dermatológov sa problém…

Vedci preverili, čo najlepšie hydratuje telo. Ukázalo sa, že to vôbec nebola voda

11.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/ExplorerBob). Čo piť, keď je horúco? Hydratácia v horúčavách je nesmierne dôležitá a myslím, že o tom netreba nikoho…

Často ich jeme nalačno. Nevieme, že môžu spôsobiť bolesť a pálenie záhy

11.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/sweet marshmallow). Prečo zaradiť paradajky do svojho jedálnička? Sú ľahko dostupné, dajú sa konzumovať v rôznych formách a sú…

Auto Trendy

Limitovaný Rimac Nevera 15. Anniversary Edition. Cena je ohromujúca

12.7.2024 Redakcia Auto trendy - Rimac má 15 rokov. Pri tejto príležitosti spoločnosť pripravila špeciálny model Nevera 15th Anniversary Edition. Elektrický hypercar vyniká medenými akcentmi a ohromujúca cenovkou.

Najhoršie autá vyrobené po roku 2000. Modely, ktorým sa treba vyhnúť, ak hľadáte auto

12.7.2024 Redakcia Auto trendy - Kúpa nového auta môže byť niekedy zložitý proces. Je dobré si vopred preskúmať modely, o ktoré máte záujem, aby ste sa správne rozhodli a vyhli…

Stellantis oznamuje, že 36 automobilov vyrábaných výrobcami skupiny bude mať do roku 2026 mild-hybridné verzie

12.7.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Stellantis tvrdí, že chce rozšíriť svoje portfólio hybridných modelov. Do roku 2026 bude mať viac ako 36 automobilov vyrábaných značkami skupiny mild-hybridné varianty.

Pieseň, o ktorej mnohí počuli, ale málokto ju pozná: Zotrvačník. Čo robí a čo sa môže pokaziť

12.7.2024 Redakcia Auto trendy - Pravdepodobne ste od svojho mechanika alebo iného vodiča počuli, že zotrvačník je potrebné vymeniť. Tento diel je základnou súčasťou prevodovky, o ktorej mnoho vodičov nevie.…

Spoločnosť Geely vytvára šach mat s novou technológiou pre elektromobily. Konkurencia sa už potí

12.7.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je žiadnym tajomstvom, že v ére elektrifikácie sa kladie veľký dôraz na to, aby boli články poháňajúce elektromobily bezpečné. Spoločnosť Geely pri predstavovaní svojho…

Je to najlacnejšie SUV s takýmto výkonom. Viac ako 500 koní výkonu a niekoľkonásobne nižšia cena ako u konkurencie

12.7.2024 Redakcia Auto trendy - Vozidlá v segmente SUV kombinujú niekoľko veľmi dôležitých vlastností. Musí to byť relatívne veľký a rodinný automobil - to je to hlavné. V istom zmysle…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov