Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie, Životný štýl,

Počas spánku môžete schudnúť. Nie je to vtip a pravidlá sú veľmi jednoduché

2.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes). Správne večerné návyky ovplyvňujú nielen kvalitu a hygienu vášho spánku, ale môžu pomôcť aj pri chudnutí. Stačí si zapamätať niekoľko pravidiel, ktoré treba...

2.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).

Správne večerné návyky ovplyvňujú nielen kvalitu a hygienu vášho spánku, ale môžu pomôcť aj pri chudnutí. Stačí si zapamätať niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať počas večernej rutiny. Stojí za to zaviesť ich natrvalo do každodenného života a účinky budú prekvapivé. Poradíme vám, na čo dbať, aby ste počas spánku schudli.

Spánok a chudnutie. Je to možné, ak budete pred spaním robiť správne veci.
Foto: shutterstock/fizkes

Pri starostlivosti o svoje zdravie je vhodné myslieť aj na kvalitu spánku, ktorá, ako vieme, ovplyvňuje všetko. Zaujímavé je, že to, koľko spánku si doprajete, a činnosti, ktoré vykonávate tesne pred spaním, môžu mať pozitívny vplyv na chudnutie. Ak chcete zhodiť neželané kilogramy, držte sa týchto niekoľkých tipov pred spaním.

Pitie vody zlepšuje metabolizmus

Ako je dobre známe, pitie vody má mnoho výhod pre celý organizmus. Ukazuje sa, že ak sa konzumuje večer pred spaním, môže mať pozitívny vplyv na zlepšenie postavy. Podľa odborníkov nedostatok vody v tele vníma mozog ako pocit hladu. Pravidelné pitie vody môže tento problém zmierniť. To platí aj pre čas pred spaním.

Pitie vody navyše stimuluje metabolizmus, ktorý je zodpovedný za stratu nadbytočných kilogramov. Znižuje chuť do jedla a pri konzumácii vo večerných hodinách spôsobuje, že máme menšiu chuť na nočné občerstvenie. Ako všetci vieme, proces chudnutia zahŕňa vhodnú fyzickú aktivitu a výživu, ale dôležité je aj zabezpečiť dostatočnú hydratáciu organizmu. Je dôležité piť správne množstvo vody, a to aj pred spaním.

Je dôležité piť správne množstvo vody, a to aj pred spaním.
Foto: shutterstock/fizkes

Odložte telefón dve hodiny pred spaním

Spánok je kľúčový pre regeneráciu organizmu, a preto sa často zabúda na jeho správnu hygienu. Zlé návyky môžu spôsobiť nespavosť a nočné prebúdzanie. Jedným z nich je nadmerné používanie telefónu a akéhokoľvek zariadenia, ktoré vyžaruje modré svetlo, tesne pred spaním.

Každý deň sme vystavení nadmernému modrému svetlu, ktoré narúša denný rytmus a sťažuje zaspávanie. Ak si chcete zabezpečiť kvalitný spánok, ktorý napomáha regenerácii a prispieva k zníženiu hmotnosti, vzdajte sa tesne pred spaním všetkých zariadení, ktoré vyžarujú modré svetlo. V ideálnom prípade dve hodiny pred spaním nahraďte telefón knihou alebo inou relaxačnou činnosťou. Potom sa jeho kvalita určite zlepší.

Zabezpečte pravidelnosť spánku

Nič neovplyvní kvalitu spánku viac ako pravidelnosť. V dnešnom uponáhľanom svete je ťažšie ho zabezpečiť, ale stojí za to vynaložiť maximálne úsilie na jeho dosiahnutie. Pevne stanovený a vypracovaný čas spánku, ako aj čas vstávania zabezpečujú zachovanie prirodzeného denného rytmu. To všetko prispieva k hlbokému spánku a dostatočnému množstvu odpočinku.

Narušenie denného rytmu si vyberá svoju daň na nálade a celkovej forme organizmu. Stres a napätie tiež sťažujú zaspávanie a narúšajú denný cyklus. Preto sa oplatí vynaložiť osobitné úsilie na vytvorenie vlastného režimu, ktorý bude mať pozitívny vplyv na váš spánok, a tým aj na proces chudnutia.

Pevne stanovený a vypracovaný čas spánku, ako aj čas vstávania zabezpečujú zachovanie prirodzeného denného rytmu.
Foto: shutterstock/Realstock

Každá, aj tá najmenšia zmena vo vašich večerných návykoch je dôležitým krokom v starostlivosti o vaše zdravie a postavu. Odloženie telefónu, krátka séria strečingových cvičení pred spaním alebo vypitie pohára vody sú míľnikmi k dosiahnutiu vašich cieľov. Aby bola vyvážená strava a cvičenie účinné, je dôležitý aj kvalitný spánok. Je zodpovedný za regeneráciu organizmu, pohodu a efektívne spaľovanie kalórií.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vypite tento nápoj pred spaním a vaša váha bude bláznivo klesať. Až o tri kilogramy menej za mesiac

Kávový nápoj na chudnutie. Vďaka tomuto koreniu zmiznú boky


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Triviálne pestovanie tavoľníka japonského

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Edita Medeina). Tavoľník japonský je vytrvalý ker s nízkymi nárokmi na pestovanie. Jeho dekoratívnu hodnotu ovplyvňujú nielen nápadné kvety…

Éra klasických bobov sa blíži ku koncu. Rok 2024 je rokom „baroque bob“. Kaderníci sú ním posadnutí

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olha Povozniuk). S príchodom nového roka vo svete kaderníctva poprední odborníci predpovedajú, že "baroque bob" bude vládnuť ako najmódnejší…

Ľanové semienka sa môžu schovať. Pite skorocel dvakrát denne

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marinesea). Skorocel blškový, známy aj ako Plantago psyllium, je známy už dlho. Jeho semená sa síce vzhľadom trochu podobajú…

Módna nočná mora spred rokov je späť. Radšej si dávajte pozor! Opticky môže pridať až 10 kg

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/@r.achelkang). Trendy sú niekedy veľmi prekvapivé. Tak je to aj tentoraz. Túto jar sa vráti do obľuby kúsok oblečenia,…

Už teraz je jasné, aké nechty ovládnu jar 2024. Hneď som si jedny vyžiadala, pretože sú fenomenálne

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/@ellewaletown, @amyle.nails). Jar je tu, takže je čas vybrať si dokonalú manikúru na jej privítanie. Tento rok sa klasika…

Auto Trendy

MG ukazuje, čo čínski výrobcovia urobia s Európou. Plánuje predať oveľa viac

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - MG - čínsky výrobca v britskej podobe predal v minulom roku viac ako 230 000 automobilov. V roku 2024 ich plánuje predať oveľa viac. MG…

Únia opäť zamotá problematiku vodičských preukazov. Poslanci EP chcú zmeny

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Poslanci EP chcú zvýšiť bezpečnosť na európskych cestách. Na tento účel chcú zaviesť prísnejšie pravidlá týkajúce sa vodičských preukazov. V hlasovaní 28. februára hlasovali za…

Hračka Lamborghini drahšia ako skutočná nová Dacia

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Táto hračka je najnovším výtvorom odborníkov z profesionálnej modelárskej spoločnosti Amalgam. Do najmenších detailov reprodukovaná verzia Lamborghini Countach LP400 z roku 1974 vyzerá fenomenálne. Pôsobivá…

Dôležité zmeny vo vozidlách Dacia. Dôraz na bezpečnosť a vyšší komfort

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dacia oznámila modernizáciu modelov, ktoré budú v ponuke rumunskej značky ešte niekoľko rokov. Ide o modely Sandero, Sandero Stepway a Jogger. Tieto vozidlá budú teraz…

Auto nereaguje na diaľkové ovládanie? Oplatí sa poznať tento starý trik

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dnes si väčšina z nás len ťažko vie predstaviť, že by sme sa vrátili k zamykaniu a otváraniu auta zasunutím kľúča do zámku. Možnosť urobiť…

Častá chyba vodičov. Neskôr plačú v servisoch

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dlhodobá jazda na tzv. "výpary" môže viesť k vážnym problémom s motorom a palivovým systémom. Koľko môžete jazdiť na rezervu a čo by ste mali…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov