Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie, Životný štýl,

Počas spánku môžete schudnúť. Nie je to vtip a pravidlá sú veľmi jednoduché

2.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes). Správne večerné návyky ovplyvňujú nielen kvalitu a hygienu vášho spánku, ale môžu pomôcť aj pri chudnutí. Stačí si zapamätať niekoľko pravidiel, ktoré treba...

2.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).

Správne večerné návyky ovplyvňujú nielen kvalitu a hygienu vášho spánku, ale môžu pomôcť aj pri chudnutí. Stačí si zapamätať niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať počas večernej rutiny. Stojí za to zaviesť ich natrvalo do každodenného života a účinky budú prekvapivé. Poradíme vám, na čo dbať, aby ste počas spánku schudli.

Spánok a chudnutie. Je to možné, ak budete pred spaním robiť správne veci.
Foto: shutterstock/fizkes

Pri starostlivosti o svoje zdravie je vhodné myslieť aj na kvalitu spánku, ktorá, ako vieme, ovplyvňuje všetko. Zaujímavé je, že to, koľko spánku si doprajete, a činnosti, ktoré vykonávate tesne pred spaním, môžu mať pozitívny vplyv na chudnutie. Ak chcete zhodiť neželané kilogramy, držte sa týchto niekoľkých tipov pred spaním.

Pitie vody zlepšuje metabolizmus

Ako je dobre známe, pitie vody má mnoho výhod pre celý organizmus. Ukazuje sa, že ak sa konzumuje večer pred spaním, môže mať pozitívny vplyv na zlepšenie postavy. Podľa odborníkov nedostatok vody v tele vníma mozog ako pocit hladu. Pravidelné pitie vody môže tento problém zmierniť. To platí aj pre čas pred spaním.

Pitie vody navyše stimuluje metabolizmus, ktorý je zodpovedný za stratu nadbytočných kilogramov. Znižuje chuť do jedla a pri konzumácii vo večerných hodinách spôsobuje, že máme menšiu chuť na nočné občerstvenie. Ako všetci vieme, proces chudnutia zahŕňa vhodnú fyzickú aktivitu a výživu, ale dôležité je aj zabezpečiť dostatočnú hydratáciu organizmu. Je dôležité piť správne množstvo vody, a to aj pred spaním.

Je dôležité piť správne množstvo vody, a to aj pred spaním.
Foto: shutterstock/fizkes

Odložte telefón dve hodiny pred spaním

Spánok je kľúčový pre regeneráciu organizmu, a preto sa často zabúda na jeho správnu hygienu. Zlé návyky môžu spôsobiť nespavosť a nočné prebúdzanie. Jedným z nich je nadmerné používanie telefónu a akéhokoľvek zariadenia, ktoré vyžaruje modré svetlo, tesne pred spaním.

Každý deň sme vystavení nadmernému modrému svetlu, ktoré narúša denný rytmus a sťažuje zaspávanie. Ak si chcete zabezpečiť kvalitný spánok, ktorý napomáha regenerácii a prispieva k zníženiu hmotnosti, vzdajte sa tesne pred spaním všetkých zariadení, ktoré vyžarujú modré svetlo. V ideálnom prípade dve hodiny pred spaním nahraďte telefón knihou alebo inou relaxačnou činnosťou. Potom sa jeho kvalita určite zlepší.

Zabezpečte pravidelnosť spánku

Nič neovplyvní kvalitu spánku viac ako pravidelnosť. V dnešnom uponáhľanom svete je ťažšie ho zabezpečiť, ale stojí za to vynaložiť maximálne úsilie na jeho dosiahnutie. Pevne stanovený a vypracovaný čas spánku, ako aj čas vstávania zabezpečujú zachovanie prirodzeného denného rytmu. To všetko prispieva k hlbokému spánku a dostatočnému množstvu odpočinku.

Narušenie denného rytmu si vyberá svoju daň na nálade a celkovej forme organizmu. Stres a napätie tiež sťažujú zaspávanie a narúšajú denný cyklus. Preto sa oplatí vynaložiť osobitné úsilie na vytvorenie vlastného režimu, ktorý bude mať pozitívny vplyv na váš spánok, a tým aj na proces chudnutia.

Pevne stanovený a vypracovaný čas spánku, ako aj čas vstávania zabezpečujú zachovanie prirodzeného denného rytmu.
Foto: shutterstock/Realstock

Každá, aj tá najmenšia zmena vo vašich večerných návykoch je dôležitým krokom v starostlivosti o vaše zdravie a postavu. Odloženie telefónu, krátka séria strečingových cvičení pred spaním alebo vypitie pohára vody sú míľnikmi k dosiahnutiu vašich cieľov. Aby bola vyvážená strava a cvičenie účinné, je dôležitý aj kvalitný spánok. Je zodpovedný za regeneráciu organizmu, pohodu a efektívne spaľovanie kalórií.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vypite tento nápoj pred spaním a vaša váha bude bláznivo klesať. Až o tri kilogramy menej za mesiac

Kávový nápoj na chudnutie. Vďaka tomuto koreniu zmiznú boky


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Stimuluje viac ako dvojité espresso. Toto je káva pre skutočných gurmánov

25.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Letícia Alvares). Kávu často pijeme pre chuť, no vo väčšine prípadov po nej siahneme, keď sa cítime ospalí a…

Po zbere ríbezlí nezabudnite na toto ošetrenie. Kríky sa vám poďakujú

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Orest lyzhechka). Júl je časom zberu lesných plodov, medzi ktoré patria aj chutné červené ríbezle. Práca v sade sa…

Zlepšuje pamäť, chráni pred Alzheimerovou chorobou. Koreniny a bylinky s priaznivými účinkami na mozog

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mi_viri). Zdravie nášho mozgu závisí nielen od genetiky a duševnej činnosti, ale aj od stravy, ktorá mu poskytuje základné…

Zabudnite na umelé mihalnice. Vydajte 4 eurá a použite na noc. Riasy vám narastú husté a dlhé až do neba

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Kitreel). Čo urobiť, aby ste mali husté mihalnice? Okrem hotových riešení v podobe sér alebo kondicionérov vyskúšajte domáce metódy.…

Prach zmizne s domácim sprejom s krásnou vôňou. Nábytok sa leskne! Vyrobila som ho za pár minút

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok@mama_Mila). Bez ohľadu na to, ako často utierate nábytok, nepríjemný prach sa vráti znova a znova. Našťastie existuje niekoľko…

Auto Trendy

Menšia uhlíková stopa a úspory? Únia prišla s novým riešením. Ide o výmenu pneumatík

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Do platnosti vstúpilo nové nariadenie EÚ, ktoré má vodičov povzbudiť, aby v záujme ochrany životného prostredia menej často menili pneumatiky. Očakáva sa, že takéto opatrenie…

Nový Volkswagen s karosériou Cupra. Takto si to predstavovali Nemci

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volkswagen má nový model auta. Je to plne elektrický model ID. UNYX, ktorý rozširuje modelovú ponuku na čínskom trhu. Samotné vozidlo však vôbec nie je…

Volvo pracuje na ďalšom najpredávanejšom SUV? Model EX60 bude na trhu už v roku 2025.

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volvo EX60 bude štvrtým elektrickým SUV v ponuke švédskeho výrobcu. Nový model bude nástupcom najpredávanejšieho modelu XC60. Navyše bude patriť do mimoriadne konkurenčného segmentu, ktorému…

Nová generácia Bentley Flying Spur bude hybrid. Jeho výkon je nepredstaviteľný

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Bentley pokračuje v už skôr ohlásenej ceste kompletnej elektrifikácie svojho modelového radu. Po príchode nového kupé Continental GT, ktoré nahrádza čisto spaľovací motor W12 pokročilým…

Mustang V8 bude v budúcom roku drahší ako doteraz. Prečo Ford zvyšuje ceny?

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Ford Mustang s motorom V8 bude v budúcom roku rekordne drahý. Keďže Chevrolet oznámil ukončenie výroby modelu Camaro a Dodge neoznámil nový Charger ani Challenger,…

Chevrolet Corvette C8 prichádza do Európy, ale ceny sú oveľa vyššie ako v USA

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Jeden z predajcov začal dovážať novú generáciu Chevroletu Corvette do Európy a Veľkej Británie, ale záujemcovia sa musia vyzbrojiť poriadnou hotovosťou.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov