Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Recepty,

Ovsená kaša s mliekom. Prečistí vám črevá a pomôže vám schudnúť

02.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/congerdesign). Hľadáte nápad na rýchle a zdravé raňajky? Oplatí sa siahnuť po ovsených vločkách s mliekom, ktoré sú vysoko energetické. Na každodenné povinnosti a...

02.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/congerdesign).

Hľadáte nápad na rýchle a zdravé raňajky? Oplatí sa siahnuť po ovsených vločkách s mliekom, ktoré sú vysoko energetické. Na každodenné povinnosti a dlhé hodiny práce potrebujete injekciu sily. Ide o sýte a ľahké jedlo, ktoré by mali jesť ľudia s diétou. Ovsené vločky sú nízkokalorické a udržia vás dlhšie sýty. Prečo sa oplatí jesť ovsené vločky s mliekom? Vysvetľujeme.

Ovsená kaša s mliekom. Prečistí vám črevá a pomôže vám schudnúť.
Foto: Pixabay/congerdesign
  • Ovsená kaša s mliekom je výživné a nízkokalorické jedlo, ideálne na raňajky
  • Pokrm môžeme pripraviť s akýmkoľvek druhom mlieka
  • Do kaše môžete pridať ovocie, sušené ovocie alebo obľúbené obilniny

Čo je ovsená kaša?

Ovsená kaša je jedlo z ovsených vločiek. Varia sa v mlieku alebo vo vode, čím vzniká „raňajková kaša“. Toto jedlo sa pripravuje na sladko alebo so štipkou soli. Všetko závisí od toho, akú chuť chceme dosiahnuť a aké prísady preferujeme. Najčastejšie sa však do ovsených vločiek pridáva ovocie, sušené ovocie a rôzne semienka. Pre zvýraznenie jej chuti ju veľa ľudí jedáva s medom alebo javorovým sirupom.

Pozitívny vplyv na tráviaci systém

Jednou z výhod konzumácie ovsených vločiek s mliekom je najmä priaznivý vplyv na črevá. Konzumácia tohto jedla zlepšuje metabolické procesy a odstraňovanie črevných usadenín. Jedlo má mierne laxatívny účinok, ktorý pomáha vyrovnať sa so zápchou. Vďaka beta-glukánu sa zlepšujú všetky tráviace procesy. Táto látka tiež zlepšuje črevnú bakteriálnu flóru. Chráni však telo aj pred vznikom rakoviny hrubého čreva.

Boj proti kilogramom

Ovos, z ktorého sa ovsené vločky vyrábajú, obsahuje cenné aminokyseliny. Sú stavebnými kameňmi bielkovín a svalového tkaniva. Podieľajú sa aj na procese získavania energie a regenerácie svalov po fyzickej aktivite. Nárast sily a strata tuku nepochybne súvisia s úlohou aminokyselín v tele. Navyše ovsené vločky potláčajú chuť do jedla na dlhšie. Môže za to najmä vláknina, ktorá dodáva pokrmu lepkavú konzistenciu: pokrýva žalúdok a črevá. Vďaka tomu menej jete, pomalšie priberáte a trávenie je efektívnejšie.

Dodáva energiu

Dôležitou funkciou ovsených vločiek je, že vám dodajú energiu na celý deň. Jedlo je zdrojom cenných vitamínov B. Vitamín B6 zlepšuje koncentráciu a pamäť a napomáha aj vstrebávaniu horčíka. Prvok má veľký význam pre nervový systém. Zlepšuje činnosť sivých buniek a znižuje nervové napätie. Vitamín B1 prítomný v ovsených vločkách však znižuje pocit únavy a podráždenosti. Denná porcia ovsených vločiek sa odporúča ľuďom trpiacim poruchami nálady.

Ovsené vločky na anémiu

Ak však trpíte anémiou, súčasťou vášho jedálnička by mali byť ovsené vločky. Obsahujú železo, ktorého nedostatok spôsobuje toto ochorenie. Prvok je súčasťou hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do buniek v celom tele. To im umožňuje produkovať energiu potrebnú na každodenné fungovanie. Keď pociťujete chronickú únavu a vlasy vám vypadávajú po hrstiach, oplatí sa urobiť krvné testy. Tým sa vylúči anémia.

Znižuje cholesterol a cukor

Ovsené vločky by mali zaradiť do jedálnička diabetici a ľudia s nadváhou. Prečo? Pretože sú nízkokalorické a majú nízky glykemický index (GI okolo 50). Rozpustná vláknina navyše znižuje vstrebávanie zlého cholesterolu do krvi. To podporuje lepšiu funkciu srdca a chráni pred infarktom alebo hypertenziou. Ovsené vločky pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi. Pre diabetikov sú najlepšie tepelne neupravené ovsené vločky namáčané priamo v horúcom mlieku.

Recept na ovsené vločky s mliekom

Príprava kaše v mlieku Vám zaberie pár chvíľ. Na jej prípravu môžete použiť buď rastlinné alebo živočíšne mlieko.

Ingrediencie:

  • štyri polievkové lyžice ovsených vločiek
  • 250 mililitrov mlieka
  • Navyše: hrsť čerstvého ovocia alebo obľúbené sušené ovocie alebo semienka

Spôsob prípravy:

  1. Do menšieho hrnca nalejeme mlieko a varíme na miernom ohni.
  2. Po chvíli pridáme ovsené vločky a miešame, pokiaľ sa nerozvaria.
  3. Znížte teplotu a varte asi dve minúty. Z času na čas kašu premiešajte.
  4. Odložte na päť minút, aby jedlo vychladlo. Jedzte čo najčastejšie, dobrú chuť!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Za rok schudla vyše 72 kg! Teraz má postavu modelky. Poznáme jej tajomstvo

Má zmysel dať dolu dosku na toalete? Pre mikróby a baktérie existuje len jedna metóda


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Koláč s malinami je letnou povinnosťou. Môžete ho pripraviť rýchlo a bez rúry

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tetiana Chernykova). Aký druh nepečeného koláča? Sezóna tohto ovocia je v plnom prúde, takže je to ideálny čas na…

Zabudnite na umelé mihalnice. Vydajte 4 eurá a použite na noc. Riasy vám narastú husté a dlhé až do neba

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Kitreel). Čo urobiť, aby ste mali husté mihalnice? Okrem hotových riešení v podobe sér alebo kondicionérov vyskúšajte domáce metódy.…

Rastlinná alternatíva retinolu. Prírodný botox na starnúcu pleť

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Retinol je považovaný za jednu z najsilnejších látok s účinkami proti starnutiu. U ľudí s citlivou pokožkou…

Po odkvitnutí nevyhadzujte okvetné lístky ruží. Namiesto toho ich zalejte. Do drogérie sa už nikdy nevrátite

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Ak máte v záhrade ruže, nevyhadzujte ich okvetné lístky po odkvitnutí. Majú mnoho zaujímavých a užitočných využití,…

Do tvarohu som pridala len 100 g a úplne som zmenila chuť tvarohového koláča. Perfektné na leto

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ivanna Pavliuk). Vďaka jemnej štruktúre a chuti sa stane vaším obľúbeným dezertom. Tajomstvo tejto pochúťky spočíva v kombinácii ingrediencií,…

Auto Trendy

Menšia uhlíková stopa a úspory? Únia prišla s novým riešením. Ide o výmenu pneumatík

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Do platnosti vstúpilo nové nariadenie EÚ, ktoré má vodičov povzbudiť, aby v záujme ochrany životného prostredia menej často menili pneumatiky. Očakáva sa, že takéto opatrenie…

Nový Volkswagen s karosériou Cupra. Takto si to predstavovali Nemci

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volkswagen má nový model auta. Je to plne elektrický model ID. UNYX, ktorý rozširuje modelovú ponuku na čínskom trhu. Samotné vozidlo však vôbec nie je…

Volvo pracuje na ďalšom najpredávanejšom SUV? Model EX60 bude na trhu už v roku 2025.

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volvo EX60 bude štvrtým elektrickým SUV v ponuke švédskeho výrobcu. Nový model bude nástupcom najpredávanejšieho modelu XC60. Navyše bude patriť do mimoriadne konkurenčného segmentu, ktorému…

Nová generácia Bentley Flying Spur bude hybrid. Jeho výkon je nepredstaviteľný

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Bentley pokračuje v už skôr ohlásenej ceste kompletnej elektrifikácie svojho modelového radu. Po príchode nového kupé Continental GT, ktoré nahrádza čisto spaľovací motor W12 pokročilým…

Mustang V8 bude v budúcom roku drahší ako doteraz. Prečo Ford zvyšuje ceny?

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Ford Mustang s motorom V8 bude v budúcom roku rekordne drahý. Keďže Chevrolet oznámil ukončenie výroby modelu Camaro a Dodge neoznámil nový Charger ani Challenger,…

Chevrolet Corvette C8 prichádza do Európy, ale ceny sú oveľa vyššie ako v USA

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Jeden z predajcov začal dovážať novú generáciu Chevroletu Corvette do Európy a Veľkej Británie, ale záujemcovia sa musia vyzbrojiť poriadnou hotovosťou.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov