Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Recepty,

Ovsená kaša s mliekom. Prečistí vám črevá a pomôže vám schudnúť

02.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/congerdesign). Hľadáte nápad na rýchle a zdravé raňajky? Oplatí sa siahnuť po ovsených vločkách s mliekom, ktoré sú vysoko energetické. Na každodenné povinnosti a...

02.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/congerdesign).

Hľadáte nápad na rýchle a zdravé raňajky? Oplatí sa siahnuť po ovsených vločkách s mliekom, ktoré sú vysoko energetické. Na každodenné povinnosti a dlhé hodiny práce potrebujete injekciu sily. Ide o sýte a ľahké jedlo, ktoré by mali jesť ľudia s diétou. Ovsené vločky sú nízkokalorické a udržia vás dlhšie sýty. Prečo sa oplatí jesť ovsené vločky s mliekom? Vysvetľujeme.

Ovsená kaša s mliekom. Prečistí vám črevá a pomôže vám schudnúť.
Foto: Pixabay/congerdesign
  • Ovsená kaša s mliekom je výživné a nízkokalorické jedlo, ideálne na raňajky
  • Pokrm môžeme pripraviť s akýmkoľvek druhom mlieka
  • Do kaše môžete pridať ovocie, sušené ovocie alebo obľúbené obilniny

Čo je ovsená kaša?

Ovsená kaša je jedlo z ovsených vločiek. Varia sa v mlieku alebo vo vode, čím vzniká „raňajková kaša“. Toto jedlo sa pripravuje na sladko alebo so štipkou soli. Všetko závisí od toho, akú chuť chceme dosiahnuť a aké prísady preferujeme. Najčastejšie sa však do ovsených vločiek pridáva ovocie, sušené ovocie a rôzne semienka. Pre zvýraznenie jej chuti ju veľa ľudí jedáva s medom alebo javorovým sirupom.

Pozitívny vplyv na tráviaci systém

Jednou z výhod konzumácie ovsených vločiek s mliekom je najmä priaznivý vplyv na črevá. Konzumácia tohto jedla zlepšuje metabolické procesy a odstraňovanie črevných usadenín. Jedlo má mierne laxatívny účinok, ktorý pomáha vyrovnať sa so zápchou. Vďaka beta-glukánu sa zlepšujú všetky tráviace procesy. Táto látka tiež zlepšuje črevnú bakteriálnu flóru. Chráni však telo aj pred vznikom rakoviny hrubého čreva.

Boj proti kilogramom

Ovos, z ktorého sa ovsené vločky vyrábajú, obsahuje cenné aminokyseliny. Sú stavebnými kameňmi bielkovín a svalového tkaniva. Podieľajú sa aj na procese získavania energie a regenerácie svalov po fyzickej aktivite. Nárast sily a strata tuku nepochybne súvisia s úlohou aminokyselín v tele. Navyše ovsené vločky potláčajú chuť do jedla na dlhšie. Môže za to najmä vláknina, ktorá dodáva pokrmu lepkavú konzistenciu: pokrýva žalúdok a črevá. Vďaka tomu menej jete, pomalšie priberáte a trávenie je efektívnejšie.

Dodáva energiu

Dôležitou funkciou ovsených vločiek je, že vám dodajú energiu na celý deň. Jedlo je zdrojom cenných vitamínov B. Vitamín B6 zlepšuje koncentráciu a pamäť a napomáha aj vstrebávaniu horčíka. Prvok má veľký význam pre nervový systém. Zlepšuje činnosť sivých buniek a znižuje nervové napätie. Vitamín B1 prítomný v ovsených vločkách však znižuje pocit únavy a podráždenosti. Denná porcia ovsených vločiek sa odporúča ľuďom trpiacim poruchami nálady.

Ovsené vločky na anémiu

Ak však trpíte anémiou, súčasťou vášho jedálnička by mali byť ovsené vločky. Obsahujú železo, ktorého nedostatok spôsobuje toto ochorenie. Prvok je súčasťou hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do buniek v celom tele. To im umožňuje produkovať energiu potrebnú na každodenné fungovanie. Keď pociťujete chronickú únavu a vlasy vám vypadávajú po hrstiach, oplatí sa urobiť krvné testy. Tým sa vylúči anémia.

Znižuje cholesterol a cukor

Ovsené vločky by mali zaradiť do jedálnička diabetici a ľudia s nadváhou. Prečo? Pretože sú nízkokalorické a majú nízky glykemický index (GI okolo 50). Rozpustná vláknina navyše znižuje vstrebávanie zlého cholesterolu do krvi. To podporuje lepšiu funkciu srdca a chráni pred infarktom alebo hypertenziou. Ovsené vločky pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi. Pre diabetikov sú najlepšie tepelne neupravené ovsené vločky namáčané priamo v horúcom mlieku.

Recept na ovsené vločky s mliekom

Príprava kaše v mlieku Vám zaberie pár chvíľ. Na jej prípravu môžete použiť buď rastlinné alebo živočíšne mlieko.

Ingrediencie:

  • štyri polievkové lyžice ovsených vločiek
  • 250 mililitrov mlieka
  • Navyše: hrsť čerstvého ovocia alebo obľúbené sušené ovocie alebo semienka

Spôsob prípravy:

  1. Do menšieho hrnca nalejeme mlieko a varíme na miernom ohni.
  2. Po chvíli pridáme ovsené vločky a miešame, pokiaľ sa nerozvaria.
  3. Znížte teplotu a varte asi dve minúty. Z času na čas kašu premiešajte.
  4. Odložte na päť minút, aby jedlo vychladlo. Jedzte čo najčastejšie, dobrú chuť!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Za rok schudla vyše 72 kg! Teraz má postavu modelky. Poznáme jej tajomstvo

Má zmysel dať dolu dosku na toalete? Pre mikróby a baktérie existuje len jedna metóda


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Domáci balzam na pery si vyrobíte za minútu z lacnej zeleniny. Je lepší ako tie z drogérie

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DimaBerlin Pixabay/martabystron). Stav pier po zime môže zanechať veľa želaní. Koža na tomto mieste je veľmi tenká, a tak…

V týchto farbách vyzeráte staršie! Najhoršia voľba pre ženy 50+. Neuhádnete, čo je na čiernej listine

23.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Subbotina Anna). Ideálna a módna farba vlasov je taká, ktorá zvýrazní krásu a zakryje niektoré nedokonalosti. Niekedy však majú…

Zemiaky pečené v rúre nemusia byť kašovité. Je pravda, že je tu dobrá metóda. A tu je

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/viarami). Zemiaky pečené v rúre môžu byť naozaj chutné. Zabudnite na jemné, ba až kašovité domáce zemiaky. S týmto…

Prestaňte ju vylievať do umývadla. Je to zdravšie, ako si myslíte

23.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Súkromný archív). Nakladané a konzervované uhorky majú svojich priaznivcov a v mnohých slovenských domácnostiach si ich niekto aspoň raz…

Hit z Československa za 1,50 EUR. Každý ju mal v kúpeľni. Stačí málo a vlasy začnú šialene rásť

22.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Zigres). Máte riedke a slabé vlasy? Chcete, aby začali rýchlejšie rásť a boli silnejšie už od korienkov? Aj keď…

Auto Trendy

Red Bull pripravuje hypercar. Skutočné monštrum s výkonom auta F1

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - RB17 bude mať oveľa odvážnejší dizajn, ako sa uvádzalo v pôvodných správach. Adrian Newey, ktorý je zodpovedný za tento hypercar, odhalil niektoré z neuveriteľných vlastností,…

Obrovské bonusy pre zamestnancov Ferrari. To je odmena za rekordný rok

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Generálny riaditeľ Ferrari Benedetto Vigna v rozhovore s analytikmi potvrdil, že zamestnanci talianskej značky dostanú bonus za rekordný rok 2023. Jeho výška je impozantná.

Diaľkovo ovládaná baňa je hitom na webe. Používatelia internetu sú jednomyseľne nadšení

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Dá sa predpokladať, že medzi našimi čitateľmi sa nájdu aj takí, ktorí v detstve (a možno aj teraz) snívali o hre s diaľkovo ovládanými stavebnými…

Veľké prepúšťanie v Nemecku potvrdené. O prácu príde 3500 ľudí

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Ford a nemecké odbory IG Metall sa dohodli na prepúšťaní v závode v Saarlouis. V závode sa vyrába kompaktný model Focus, ktorý sa nedočká…

Kabriolety ešte nie sú mŕtve. Nový Mercedes je toho najlepším dôkazom

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Zatiaľ čo väčšina výrobcov už nadobro upustila od automobilov bez strechy, Mercedes sa stále odvážne drží. Nemci práve predstavili model CLE Cabriolet, ktorý nielenže poskytne…

Kampaň nič nezmenila. Veľké SUV sa predávajú čoraz lepšie

23.2.2024 Redakcia Auto trendy - V roku 2024 budú vozidlá SUV predstavovať až 51 % celého európskeho automobilového trhu. Najväčší skok však zaznamenal predaj najväčších modelov, ktoré boli nedávno cenzurované.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov