Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Obsahujú jednoduché cukry, železo a draslík. Zjedzte dve, posilníte sa na celý deň

28.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/PublicDomainPictures). Čerstvé jeme najčastejšie v lete, keď sú najsladšie. Medzitým len málo ľudí vie, ako jesť sušené figy. Ovocie dodáva telu mnoho cenných nutričných...

28.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/PublicDomainPictures).

Čerstvé jeme najčastejšie v lete, keď sú najsladšie. Medzitým len málo ľudí vie, ako jesť sušené figy. Ovocie dodáva telu mnoho cenných nutričných hodnôt. Zistite, na čo sú dobré sušené figy a čo s nimi robiť, aby chutili lahodne.

Zistite, na čo sú dobré sušené figy a čo s nimi robiť, aby chutili lahodne.
Foto: Pixabay/PublicDomainPictures

Koľko toho viete o sušených figách? Ide o ovocie, ktoré môžete jesť po celý rok, najmä preto, že dodajú vášmu telu potrebnú energiu a cennú dávku minerálov. Zistite, čo presne v nich je a koľko ich môžete denne zjesť.

Na čo sú dobré sušené figy?

Nutričná hodnota sušených fíg je naozaj bohatá. Plody obsahujú sacharidy (cca 64 g v 100 g fíg) a vlákninu (9,8 g v 100 g fíg). Sú tiež pokladnicou vitamínov (vrátane A, C, E, K a tých zo skupiny B) a zdrojom minerálov (vrátane draslíka, vápnika, horčíka, fosforu a železa). Sušené figy obsahujú aj polyfenoly, teda silné antioxidanty. Všetky tieto živiny ovplyvňujú naše zdravie.

Zaujímavé je, že čerstvé aj sušené figy majú priemerný glykemický index. Úroveň GI je 55 pre čerstvé ovocie a 62 pre sušené ovocie. Vďaka tomu sú vhodné na konzumáciu pre diabetikov.

Zaujímavé je, že čerstvé aj sušené figy majú priemerný glykemický index
Foto: Pixabay/stevepb

Aké sú vlastnosti sušených fíg? Ich jedenie vám dodá energiu. Vitamíny skupiny B a meď stimulujú nervový systém k činnosti, odstraňujú známky únavy a nespavosti. Draslík reguluje krvný tlak a železo stimuluje hematopoetický proces. Okrem toho je vápnik zodpovedný za správnu zrážanlivosť krvi a silné kosti a zuby.

Na čo sú ešte dobré sušené figy? Vďaka vitamínom zabezpečujú správne fungovanie zraku a zlepšujú vzhľad pokožky. Prítomnosť vlákniny v zložení podporuje peristaltiku čriev, tráviace procesy a potláča chuť do jedla. Antioxidanty zasa spomaľujú procesy starnutia organizmu a bránia rozvoju mnohých civilizačných chorôb vrátane: rakoviny, aterosklerózy či infarktu.

Koľko sušených fíg môžete denne zjesť?

Pamätajte, že sušené figy majú vysoký obsah kalórií. 100 gramov ovocia obsahuje približne 250 kcal. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny by sa to s nimi nemalo preháňať (aby nenarušili tráviaci systém). Koľko sušených fíg môžete denne zjesť? Optimálna porcia budú dva až tri kusy denne. Nie každý však dokáže zjesť ani takéto množstvo ovocia.

Kto by nemal jesť sušené figy? Samozrejme, diabetici si musia dávať pozor – ovocie má síce priemerný glykemický index, no stále je zdrojom veľkej dávky sacharidov. Z podobného dôvodu sa tieto potravinové výrobky neodporúčajú obéznym ľuďom a ľuďom s nadváhou. Nepomôžu vám schudnúť. Ich zaraďovaniu do jedálnička by ste sa mali zdržať aj v prípade hnačky alebo exacerbácie dny alebo zápalových ochorení tráviaceho traktu.

Koľko sušených fíg môžete denne zjesť? Optimálna porcia budú dva až tri kusy denne.
Foto: Pixabay/Pezibear

Ako jesť sušené figy?

Patríte k ľuďom, ktorí by nemali jesť sušené figy? Potom sa naučte, ako ich jesť. Sušené figy môžu byť ľahko sladkým dezertom ako samostatné občerstvenie. Keď dostanete chuť na sladké, siahnite po dvoch kúskoch, ktoré potláčajú chuť do jedla a veľmi dobre zasýtia.

Neviete s čím skombinovať sušené figy? Sú ideálne na pridanie do ovsených vločiek, šalátov alebo dokonca sendvičov. Sú bežnou náhradou hrozienok vrátane: ako sladkého doplnku k zeleninovým a mäsovým jedlám. Môžete ich použiť do mäsových omáčok alebo zeleninových zmesí.

Čo robiť so sušenými figami? Bezpečnou možnosťou je samozrejme pečenie. Použite ich na muffiny, koláče a dokonca aj zmrzlinové poháre. Nižšie nájdete chutný recept na vrstvený koláč s ovocím ako hlavnou zložkou: Lepšie ako perník a makový koláč. Tento koláč vyhráva vďaka biblickému ovociu a nadýchanej náplni pripomínajúcej obláčik

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Odšťavujete a pijete každé ráno, pretože chcete schudnúť? Takto to nefunguje. Čo robí citrónová voda?

Vypite pohár denne. Metabolizmus sa zrýchli, vyčnievajúce boky sa rozplynú


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zlepšuje pamäť, chráni pred Alzheimerovou chorobou. Koreniny a bylinky s priaznivými účinkami na mozog

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mi_viri). Zdravie nášho mozgu závisí nielen od genetiky a duševnej činnosti, ale aj od stravy, ktorá mu poskytuje základné…

Päť produktov, vďaka ktorým sa budete cítiť mladšie. Nikdy to neoľutujete

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/popcorner). Každý by chcel vyzerať mladšie alebo aspoň na chvíľu zastaviť proces starnutia. Našťastie nie je potrebné míňať majetok…

Namočte na 15 minút. Takto rýchlo zmiernite svrbenie rúk

25.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/myboys.me). Svrbenie pokožky rúk je bežný stav, ktorý môže spôsobiť vážne ťažkosti. Čo robiť, keď vás svrbia ruky? Okrem…

Bezstarostné leto 90-tych rokov sa nedá porovnať s tým, čo prežívajú deti dnes [LIST]

25.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PK Studio). Nižšie nájdete list od našej čitateľky a radi by sme Vás povzbudili, aby ste nám poslali svoje…

Stačí jedna otázka, aby ste zistili, s kým máte dočinenia. Mimoriadne presné

24.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/NadinShlyueva). Autori jednej zo štúdií na Wake Forrest University tvrdia, že položením jednej otázky môžeme získať detailný pohľad na…

Auto Trendy

Menšia uhlíková stopa a úspory? Únia prišla s novým riešením. Ide o výmenu pneumatík

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Do platnosti vstúpilo nové nariadenie EÚ, ktoré má vodičov povzbudiť, aby v záujme ochrany životného prostredia menej často menili pneumatiky. Očakáva sa, že takéto opatrenie…

Nový Volkswagen s karosériou Cupra. Takto si to predstavovali Nemci

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volkswagen má nový model auta. Je to plne elektrický model ID. UNYX, ktorý rozširuje modelovú ponuku na čínskom trhu. Samotné vozidlo však vôbec nie je…

Volvo pracuje na ďalšom najpredávanejšom SUV? Model EX60 bude na trhu už v roku 2025.

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volvo EX60 bude štvrtým elektrickým SUV v ponuke švédskeho výrobcu. Nový model bude nástupcom najpredávanejšieho modelu XC60. Navyše bude patriť do mimoriadne konkurenčného segmentu, ktorému…

Nová generácia Bentley Flying Spur bude hybrid. Jeho výkon je nepredstaviteľný

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Bentley pokračuje v už skôr ohlásenej ceste kompletnej elektrifikácie svojho modelového radu. Po príchode nového kupé Continental GT, ktoré nahrádza čisto spaľovací motor W12 pokročilým…

Mustang V8 bude v budúcom roku drahší ako doteraz. Prečo Ford zvyšuje ceny?

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Ford Mustang s motorom V8 bude v budúcom roku rekordne drahý. Keďže Chevrolet oznámil ukončenie výroby modelu Camaro a Dodge neoznámil nový Charger ani Challenger,…

Chevrolet Corvette C8 prichádza do Európy, ale ceny sú oveľa vyššie ako v USA

25.7.2024 Redakcia Auto trendy - Jeden z predajcov začal dovážať novú generáciu Chevroletu Corvette do Európy a Veľkej Británie, ale záujemcovia sa musia vyzbrojiť poriadnou hotovosťou.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov