Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Obsahujú jednoduché cukry, železo a draslík. Zjedzte dve, posilníte sa na celý deň

28.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/PublicDomainPictures). Čerstvé jeme najčastejšie v lete, keď sú najsladšie. Medzitým len málo ľudí vie, ako jesť sušené figy. Ovocie dodáva telu mnoho cenných nutričných...

28.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/PublicDomainPictures).

Čerstvé jeme najčastejšie v lete, keď sú najsladšie. Medzitým len málo ľudí vie, ako jesť sušené figy. Ovocie dodáva telu mnoho cenných nutričných hodnôt. Zistite, na čo sú dobré sušené figy a čo s nimi robiť, aby chutili lahodne.

Zistite, na čo sú dobré sušené figy a čo s nimi robiť, aby chutili lahodne.
Foto: Pixabay/PublicDomainPictures

Koľko toho viete o sušených figách? Ide o ovocie, ktoré môžete jesť po celý rok, najmä preto, že dodajú vášmu telu potrebnú energiu a cennú dávku minerálov. Zistite, čo presne v nich je a koľko ich môžete denne zjesť.

Na čo sú dobré sušené figy?

Nutričná hodnota sušených fíg je naozaj bohatá. Plody obsahujú sacharidy (cca 64 g v 100 g fíg) a vlákninu (9,8 g v 100 g fíg). Sú tiež pokladnicou vitamínov (vrátane A, C, E, K a tých zo skupiny B) a zdrojom minerálov (vrátane draslíka, vápnika, horčíka, fosforu a železa). Sušené figy obsahujú aj polyfenoly, teda silné antioxidanty. Všetky tieto živiny ovplyvňujú naše zdravie.

Zaujímavé je, že čerstvé aj sušené figy majú priemerný glykemický index. Úroveň GI je 55 pre čerstvé ovocie a 62 pre sušené ovocie. Vďaka tomu sú vhodné na konzumáciu pre diabetikov.

Zaujímavé je, že čerstvé aj sušené figy majú priemerný glykemický index
Foto: Pixabay/stevepb

Aké sú vlastnosti sušených fíg? Ich jedenie vám dodá energiu. Vitamíny skupiny B a meď stimulujú nervový systém k činnosti, odstraňujú známky únavy a nespavosti. Draslík reguluje krvný tlak a železo stimuluje hematopoetický proces. Okrem toho je vápnik zodpovedný za správnu zrážanlivosť krvi a silné kosti a zuby.

Na čo sú ešte dobré sušené figy? Vďaka vitamínom zabezpečujú správne fungovanie zraku a zlepšujú vzhľad pokožky. Prítomnosť vlákniny v zložení podporuje peristaltiku čriev, tráviace procesy a potláča chuť do jedla. Antioxidanty zasa spomaľujú procesy starnutia organizmu a bránia rozvoju mnohých civilizačných chorôb vrátane: rakoviny, aterosklerózy či infarktu.

Koľko sušených fíg môžete denne zjesť?

Pamätajte, že sušené figy majú vysoký obsah kalórií. 100 gramov ovocia obsahuje približne 250 kcal. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny by sa to s nimi nemalo preháňať (aby nenarušili tráviaci systém). Koľko sušených fíg môžete denne zjesť? Optimálna porcia budú dva až tri kusy denne. Nie každý však dokáže zjesť ani takéto množstvo ovocia.

Kto by nemal jesť sušené figy? Samozrejme, diabetici si musia dávať pozor – ovocie má síce priemerný glykemický index, no stále je zdrojom veľkej dávky sacharidov. Z podobného dôvodu sa tieto potravinové výrobky neodporúčajú obéznym ľuďom a ľuďom s nadváhou. Nepomôžu vám schudnúť. Ich zaraďovaniu do jedálnička by ste sa mali zdržať aj v prípade hnačky alebo exacerbácie dny alebo zápalových ochorení tráviaceho traktu.

Koľko sušených fíg môžete denne zjesť? Optimálna porcia budú dva až tri kusy denne.
Foto: Pixabay/Pezibear

Ako jesť sušené figy?

Patríte k ľuďom, ktorí by nemali jesť sušené figy? Potom sa naučte, ako ich jesť. Sušené figy môžu byť ľahko sladkým dezertom ako samostatné občerstvenie. Keď dostanete chuť na sladké, siahnite po dvoch kúskoch, ktoré potláčajú chuť do jedla a veľmi dobre zasýtia.

Neviete s čím skombinovať sušené figy? Sú ideálne na pridanie do ovsených vločiek, šalátov alebo dokonca sendvičov. Sú bežnou náhradou hrozienok vrátane: ako sladkého doplnku k zeleninovým a mäsovým jedlám. Môžete ich použiť do mäsových omáčok alebo zeleninových zmesí.

Čo robiť so sušenými figami? Bezpečnou možnosťou je samozrejme pečenie. Použite ich na muffiny, koláče a dokonca aj zmrzlinové poháre. Nižšie nájdete chutný recept na vrstvený koláč s ovocím ako hlavnou zložkou: Lepšie ako perník a makový koláč. Tento koláč vyhráva vďaka biblickému ovociu a nadýchanej náplni pripomínajúcej obláčik

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Odšťavujete a pijete každé ráno, pretože chcete schudnúť? Takto to nefunguje. Čo robí citrónová voda?

Vypite pohár denne. Metabolizmus sa zrýchli, vyčnievajúce boky sa rozplynú


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ukázala babku, ako kontroluje, či vypla plyn. „Aj moja používa na všetko baterku!“

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@saraaaliso). Hoci Sara Liso, ako väčšina influencerov, na svojom profile TikTok zvyčajne zverejňuje videá módnych outfitov a okázalého životného…

Čo sa deje s naším telom, keď nechodíme von? Možno budete prekvapení

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Práca na diaľku dala mnohým ľuďom oveľa viac príležitostí, čo si asi povie väčšina ľudí, ktorí majú možnosť…

Pehy sú stále veľmi módne! TikTokerka ukazuje, ako ľahko sa dajú vyrobiť… s brokolicou

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/sophie11343 pexels/MART PRODUCTION). Pred rokmi veľa ľudí považovalo pehy za defekt, ktorý treba zakamuflovať. Teraz oceňujeme prirodzenú krásu a…

Dala si tetovanie a o chvíľu to už nevydržala. „Chce sa mi plakať. Toto je ten najhnusnejší banán na svete.“

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@marieaarm). Marie Armstrong má účet TikTok venovaný fitness cvičeniam a cestovaniu, ale je tu aj rôznorodejší obsah. Nedávno sa…

Babka vždy vešala bobkové listy pri dverách. Nebolo to len o vôni

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/sabinevanerp shutterstock/Mohd Syis Zulkipli). Čo robí bobkový list pod vankúšom? Prináša šťastie? Ukazuje sa, že pre niektorých ľudí je…

Auto Trendy

Lada ako Porsche, Renault alebo Volvo. Najnovšie technológie spoločnosti Google v ruských automobiloch

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Google sa čoraz odvážnejšie púšťa do automobilov. Špeciálna automobilová verzia systému Android sa dostáva do vozidiel mnohých značiek - od BMW po Volvo. K exkluzívnej…

Čínsky falošný Mercedes? Nie, Briti predstavili nový model

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Britská značka Ineos po úspešnom debute terénneho modelu Grenadier oznámila uvedenie nového, menšieho vozidla. Má byť šetrnejší k životnému prostrediu, ale nemá sa výrazne odchyľovať…

Namiesto na cestu sa pozerajú dole. Odborníci: bude to len horšie

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Americkí odborníci bijú na poplach, že sa čoraz rýchlejšie stávame otrokmi svojich smartfónov. Mobilné zariadenia nás dnes sprevádzajú vo voľnom čase, v práci aj pri…

Netflix nahliada do zákulisia 6. sezóny seriálu Formula 1: Ride for Life

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Máme dobrú správu pre fanúšikov formuly 1. Šiesta sezóna populárneho seriálu "Formula 1: Ride for Life" debutovala na platforme Netflix. Tentoraz budú môcť diváci okrem…

Auto roka 2024: Autom roka sa stala Francúzska značka

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Nový Renault Scenic bol vyhlásený za auto roka 2024, pričom hodnotenie sa uskutočnilo na medzinárodnom autosalóne v Ženeve. Francúzska značka získala túto prestížnu trofej už…

Bývalý jazdec F1 je mŕtvy. Počas narodeninovej oslavy sa zadusil kuracím mäsom

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Vo veku 80 rokov zomrel Wilson Fittipaldi, bývalý jazdec formuly 1 a brat dvojnásobného majstra sveta F1. Brazílčan bol od Vianoc v nemocnici po tom,…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov