Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Recepty, Zdravie,

Vypite pohár denne. Metabolizmus sa zrýchli, vyčnievajúce boky sa rozplynú

25.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/nblx). Začiatok roka nás jednoznačne núti napísať si predsavzatia a ciele na nasledujúce mesiace. Jedným z najčastejšie opakovaných plánov je schudnúť nadbytočné kilogramy. Skôr...

25.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/nblx).

Začiatok roka nás jednoznačne núti napísať si predsavzatia a ciele na nasledujúce mesiace. Jedným z najčastejšie opakovaných plánov je schudnúť nadbytočné kilogramy. Skôr než si v návale nadšenia kúpime permanentku do posilňovne, ktorú po niekoľkých týždňoch opustíme, začnime tým, že do svojho jedálnička zaradíme jeden jednoduchý kokteil, ktorý je koncertným riešením, ako sa vysporiadať s bokmi. Napovieme vám, aké ingrediencie v ňom nesmú chýbať.

Brusnicové smoothie pomáha zhodiť kilá.
Foto: shutterstock/nblx

Brusnicový pomocník na chudnutie

Miska plná šťavnatých brusníc je skvelý nápad na občerstvenie počas dňa. V 100 g tohto ovocia nájdete len približne 45 kcal a 3,2 g vlákniny. Práve táto zložka je zodpovedná za to, že nám dodáva pocit sýtosti na dlhé hodiny, čím nás zbavuje túžby príliš často sa občerstvovať a siahať po nezdravých pochutinách. Okrem vlákniny brusnice obsahujú aj vitamín C, vitamíny skupiny B, vápnik, fosfor, meď, triesloviny, triesloviny a kyselinu jablčnú a citrónovú.

Pozitívne účinky brusníc na fungovanie organizmu potvrdili mnohé štúdie. Podľa vedcov patrí toto nenápadné ovocie medzi popredné rastliny s výnimočnými zdraviu prospešnými vlastnosťami. Je známe, že pitie brusnicovej šťavy zabraňuje tvorbe obličkových kameňov a nadobro rozpúšťa tie, ktoré sa v tele usadili. Plody majú silný antibakteriálny účinok, a preto podporujú rýchlejší boj proti infekciám močových ciest.

Za zmienku stoja aj silné antioxidačné vlastnosti. Odborníci uvádzajú, že pravidelná konzumácia brusníc môže reálne znížiť riziko aterosklerózy a iných kardiovaskulárnych ochorení. Je to vďaka prítomnosti bioflavonoidov, ktoré chránia pred tvorbou krvných zrazenín a navyše rozširujú cievy. Kyslé ovocie zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL), ktorý stráži správnu činnosť srdca.

Ako jesť brusnice?

Prvý zber brusníc sa začína v septembri a trvá do začiatku novembra. V tomto období môžeme v obchodoch s potravinami ľahko dostať košíky plné sladkého ovocia. Najčastejšie ide o pestované brusnice, ktoré sa vyznačujú veľkou veľkosťou. Na trhoch môžeme nájsť aj pravé lesné brusnice, ktoré nie sú také impozantné veľkosťou a vyznačujú sa aj kyslou a mierne trpkou príchuťou. Mimo sezóny sme odkázaní na mrazené, sušené alebo lyofilizované verzie. Brusnice je najlepšie konzumovať surové, hoci sa dobre uplatnia aj ako prísada do džúsov alebo smoothie, ako aj ako hlavná zložka džemov, zálievok a omáčok k mäsu.

Ako najlepšie jesť brusnice?
Foto: shutterstock/Anna Shepulova

Expresný brusnicový koktail

Nápoj najlepšie chutí, keď sa pripraví z čerstvých alebo mrazených brusníc. Do tohto receptu radšej nepoužívajte sušené ovocie, pretože je bohaté na jednoduché cukry a to určite nie je dobré pri chudnutí. Dôležité je, že konzumácia tejto verzie brusníc v neobmedzenom množstve bude kontraproduktívna. Namiesto toho, aby sme sa zbavili prebytočných kíl, získame niekoľko navyše.

Ingrediencie:

  • ½ banánu
  • 1 veľké jablko
  • 175 g čerstvých alebo mrazených brusníc
  • ½ šálky neperlivej vody
  • kúsok zázvoru (cca 3-4 cm)

Príprava:

  1. Polovice banánov ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky. To isté urobte s jablkom, ale nezabudnite odstrániť jadrovník.
  2. Odrežte malý kúsok koreňa zázvoru a ostrým nožom alebo lyžicou odstráňte šupku.
  3. Prísady vložte do mixéra, pridajte brusnice a vodu a mixujte, kým nebudú hladké a pomerne husté.
  4. Hotový koktail je najlepšie naliať do pohárov a hneď vypiť. Základný recept môžete obmieňať tak, že vodu nahradíte cmarmi alebo kefírom a pridáte štipku škorice a lyžičku medu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Skvost v domácej špajze. Brzdí tvorbu krvných zrazenín, chráni pred embóliou

Urobte ju teraz a na Vianoce podávajte k mäsu. Rodina sa bude stále pýtať na recept


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Talianska špecialita v novom vydaní. Upečte a vyskúšajte, či je lepšie ako klasické

5.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/marco mayer). Talianska kuchyňa je veľmi obľúbená a často sa pripravuje u nás. Nie je ťažké pripraviť jedlá, ktoré…

Tvarohový koláč bude chutiť ako sladký obláčik, ak použijete túto jedinú prísadu

5.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MShev). Krémový tvarohový koláč na báze kondenzovaného mlieka je ideálny nápad na jednoduchý a mimoriadne chutný dezert. Stačí sa…

Vôbec nie vodu s citrónom. Tento domáci nápoj pôsobí ako „spaľovač tukov“. Vypite ho a sledujte, ako mizne pneumatika

5.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bigc Studio). Mnoho ľudí sa snaží dosiahnuť svoju vysnívanú váhu pomocou módnych diét a doplnkov na chudnutie. Často však…

Tajomstvo chuti je v tomto nápoji. Pridáme ho do pečene a tá sa stane jemnou a aromatickou

4.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/zefirchik06). Príprava pečene môže byť pre niektorých z nás pomerne náročná. Jej príprava si vyžaduje trpezlivosť a predovšetkým dobrý…

Nastavte si budík na tento čas. To je kľúčom k pohode. Zabudnete, čo je stres

03.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Marcus Aurelius). "Kto včas ráno vstáva, Boh ho požehnáva" Poznáte tento výrok? Nie nadarmo sa hovorí, že ľudia, ktorí…

Auto Trendy

Pripravte sa na prvé obmedzenia. Čoskoro začína výstavba križovatky D1/D4

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Od 12. marca bude uzavretý most nad D1 spájajúci cestu I/61 s Čiernou Vodou. Pár dní po uzatvorení sa začne jeho demolácia, ktorá si vyžiada…

Takto poškodíte selektor a synchronizátory. Zlý jazdný návyk môže byť nákladný

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Ak raz za čas necháte nohu na spojke alebo ruku na radiacej páke dlhšie, nič zlé sa nestane. Horšie je, ak sa takáto jazda stane…

Na Slovensku horel prvý elektromobil. Vo vode je už niekoľko dní. Vieme či išlo o úmysel

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Požiar elektromobilu z piatka 1. marca nebol náhoda. TV JOJ vo svojej reportáži informuje, že kamerové záznamy ukazujú, že elektromobil značky Volkswagen v skutočnosti podpálila…

Vodiči, pozor! Policajti vyrazia na veľké kontroly. Vieme kedy a kde

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Polícia si posvieti na vodičov vo viacerých okresoch v Banskobystrickom kraji. Muži zákona vykonajú osobitnú kontrolu zameranú na dodržiavanie povinností držiteľa vozidla s využitím inštitútu…

Robia vaše stierače šmuhy? Skôr než pobežíte do obchodu, použite tento trik

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dobrá viditeľnosť je základom bezpečnej jazdy. Bez dobre fungujúcich stieračov ju však nedosiahnete. Neponáhľajte sa však hneď do obchodu po nové stierače. Problém so šmuhami…

Test letných športových pneumatík na rok 2024: ktoré boli najlepšie?

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Všetky pneumatiky vyzerajú takmer rovnako. Mnohé modely majú také podobné dezény, že ich na prvý pohľad nedokážu rozlíšiť ani odborníci, čo však neznamená, že medzi…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov