Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Budíte sa uprostred noci? V žiadnom prípade nerobte jednu vec, pretože už nebudete spať

23.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Max kegfire). Nespavosť môže byť nepríjemná, najmä ak sa opakuje. Pomocou niektorých aktivít môžete zaspať vo veľmi krátkom čase. Ak však siahnete po jednej...

23.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Max kegfire).

Nespavosť môže byť nepríjemná, najmä ak sa opakuje. Pomocou niektorých aktivít môžete zaspať vo veľmi krátkom čase. Ak však siahnete po jednej veci, môžete sa s dobrým spánkom rozlúčiť. Nikdy to nerobte po prebudení.

nepoužívať elektrické spotrebiče hodinu pred spaním
Foto: shutterstock.com/Max kegfire

Ako nespavosť ovplyvňuje ľudský organizmus?

Budenie počas noci je pomerne častým problémom, ktorý nepatrí medzi najpríjemnejšie. Môže ovplyvniť zdravie a pohodu rôznymi spôsobmi. Prispieva k ospalosti a únave počas dňa, čo ovplyvňuje napríklad kvalitu našej práce. Okrem toho môže spôsobovať zlú náladu a podráždenosť. Môže tiež viesť k problémom so sústredením a pamäťou alebo k oslabeniu imunitného systému.

Príčin nespavosti môže byť mnoho. Nepodceňujte ich

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k notoricky známemu nočnému prebúdzaniu. Vplyv na ňu môže mať stres a emocionálne napätie. Práve obavy najčastejšie narúšajú kvalitu spánku. Okrem toho môžu byť v spálni nezvyčajné podmienky, napríklad príliš vysoká alebo príliš nízka teplota, hluk, svetlo alebo nepohodlný matrac. Nespavosť môžu spôsobiť aj stimulujúce látky, ako je kofeín, nikotín alebo alkohol.

Vplyv na ňu môže mať stres a emocionálne napätie. Práve obavy najčastejšie narúšajú kvalitu spánku.
Foto: shutterstock.com/Ground Picture

Zlú kvalitu spánku môže ovplyvniť aj odlišný čas spánku v dôsledku práce na zmeny alebo cestovania. Negatívny vplyv má aj neskoré stravovanie. Niekedy môže byť prebúdzanie sa počas noci, najmä v pravidelných časoch, znakom zdravotného problému. V takom prípade je vhodné navštíviť lekára.

Nikdy tak nerobte, ak sa budíte počas noci. Ako sa vám podarí opäť zaspať?

Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť po prebudení, je siahnuť po telefóne. Prezeranie Facebooku, správ, Instagramu alebo TikToku prispieva k stimulácii mozgu, čo následne sťažuje opätovné zaspávanie. Pri používaní telefónu v neskorých hodinách, a najmä keď je tma, „presviedčame“ telo, že je deň. To všetko je spôsobené svetlom, ktoré zariadenia produkujú.

Čo teda robiť po nočnom prebudení? Najprv sa treba pokúsiť upokojiť. Pomôžu vám pri tom relaxačné cvičenia zamerané na dýchanie. Neodporúča sa pozerať na hodiny, pretože to môže prispieť k zvýšeniu stresu spojeného s krátkym spánkom. Ak však problém trvá dlhšie ako 15 minút, oplatí sa sadnúť si a skúsiť meditáciu, afirmácie alebo čítanie knihy.

Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť po prebudení, je siahnuť po telefóne. Pri používaní telefónu v neskorých hodinách, a najmä keď je tma, „presviedčame“ telo, že je deň.
Foto: shutterstock.com/SB Arts Media

Ako sa vyhnúť nespavosti? Existuje niekoľko metód

Najdôležitejšia je správna spánková hygiena alebo zdravé návyky. Odporúča sa chodiť spať v rovnakom čase, nepoužívať elektrické spotrebiče hodinu pred spaním, vyhýbať sa dlhému zdriemnutiu počas dňa a nekonzumovať kofeín v neskorých hodinách. Okrem toho pred spaním relaxujte a vyhýbajte sa vysokej fyzickej aktivite. Namiesto toho pred spaním siahnite po knihe, tichej hudbe alebo sa venujte meditácii či technikám zameraným na vedomie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Spíte v pyžame alebo bez? Tu je to, čo o vás prezrádza váš výber

Hovorí sa, že „spací koktail“ je riešením problémov s nespavosťou. Vyjadrujú sa odborníci


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

V tento deň nikdy nepožičiavajte peniaze. Privoláte si smolu a finančné problémy.

24.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/martaposemuckel). Existuje jeden deň v týždni, keď by ste nikdy nemali nikomu požičiavať peniaze. Astrológovia veria, že si týmto…

Domáci balzam na pery si vyrobíte za minútu z lacnej zeleniny. Je lepší ako tie z drogérie

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DimaBerlin Pixabay/martabystron). Stav pier po zime môže zanechať veľa želaní. Koža na tomto mieste je veľmi tenká, a tak…

Sušíte bielizeň vo svojom byte? Špecialisti varujú pred následkami

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/cottonbro studio). V zime a v daždivých dňoch sušíme bielizeň vo vnútri. Sušiaky sú zvyčajne umiestnené v kúpeľni, a…

Zemiaky pečené v rúre nemusia byť kašovité. Je pravda, že je tu dobrá metóda. A tu je

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/viarami). Zemiaky pečené v rúre môžu byť naozaj chutné. Zabudnite na jemné, ba až kašovité domáce zemiaky. S týmto…

Pridajte do vody a nastriekajte do rohov vášho bytu. Pavúky budú utekať jedna radosť

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Squirrel_photos shutterstock/Robert Petrovic). Hoci sú pavúky veľmi užitočné stvorenia, ich nezvyčajný vzhľad v podobe mnohých očí a dlhých nôh…

Auto Trendy

Red Bull pripravuje hypercar. Skutočné monštrum s výkonom auta F1

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - RB17 bude mať oveľa odvážnejší dizajn, ako sa uvádzalo v pôvodných správach. Adrian Newey, ktorý je zodpovedný za tento hypercar, odhalil niektoré z neuveriteľných vlastností,…

Obrovské bonusy pre zamestnancov Ferrari. To je odmena za rekordný rok

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Generálny riaditeľ Ferrari Benedetto Vigna v rozhovore s analytikmi potvrdil, že zamestnanci talianskej značky dostanú bonus za rekordný rok 2023. Jeho výška je impozantná.

Diaľkovo ovládaná baňa je hitom na webe. Používatelia internetu sú jednomyseľne nadšení

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Dá sa predpokladať, že medzi našimi čitateľmi sa nájdu aj takí, ktorí v detstve (a možno aj teraz) snívali o hre s diaľkovo ovládanými stavebnými…

Veľké prepúšťanie v Nemecku potvrdené. O prácu príde 3500 ľudí

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Ford a nemecké odbory IG Metall sa dohodli na prepúšťaní v závode v Saarlouis. V závode sa vyrába kompaktný model Focus, ktorý sa nedočká…

Kabriolety ešte nie sú mŕtve. Nový Mercedes je toho najlepším dôkazom

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Zatiaľ čo väčšina výrobcov už nadobro upustila od automobilov bez strechy, Mercedes sa stále odvážne drží. Nemci práve predstavili model CLE Cabriolet, ktorý nielenže poskytne…

Kampaň nič nezmenila. Veľké SUV sa predávajú čoraz lepšie

23.2.2024 Redakcia Auto trendy - V roku 2024 budú vozidlá SUV predstavovať až 51 % celého európskeho automobilového trhu. Najväčší skok však zaznamenal predaj najväčších modelov, ktoré boli nedávno cenzurované.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov