Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie, Životný štýl,

Je lepšie cvičiť každý deň alebo každý druhý deň? Existuje jedna podmienka. „Svaly to potrebujú“

17.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ORION PRODUCTION). Je lepšie cvičiť každý deň alebo každý druhý deň? Mnohí ľudia si myslia, že prestávka v tréningu neprichádza do úvahy. Odborníčka sa...

17.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ORION PRODUCTION).

Je lepšie cvičiť každý deň alebo každý druhý deň? Mnohí ľudia si myslia, že prestávka v tréningu neprichádza do úvahy. Odborníčka sa rozhodla vyjadriť k tejto otázke, aby rozptýlila všetky pochybnosti.

30 minút denne by mal každý venovať fyzickej aktivite, ktorá aktivuje kardiorespiračný systém.
Foto: shutterstock/ORION PRODUCTION

Hoci je sústavné cvičenie dôležité pre budovanie kondície, lepšiu vytrvalosť, zvyšovanie sily a chudnutie, takmer vždy príde čas, keď je potrebné urobiť si prestávku. Mnohí ľudia sa však obávajú, že to môže negovať účinky tvrdej práce.

Je možné cvičiť každý deň? Všetko závisí od typu fyzickej aktivity, ktorú si vyberiete

Fyzická aktivita a zdravý životný štýl prinášajú obrovské množstvo výhod, a preto sa zvyšuje počet ľudí, ktorí navštevujú posilňovňu a športujú. Pre niektorých je to dokonca prvok, bez ktorého si nevedia predstaviť svoju rutinu. Na druhej strane si mnohí ľudia myslia, že na regeneráciu organizmu je potrebné robiť prestávky.

Jessica Baldwin, lektorka na Fakulte zdravia a kineziológie na Nebraskej univerzite, vysvetľuje, že 30 minút denne by mal každý venovať fyzickej aktivite, ktorá aktivuje kardiorespiračný systém. V prípade silového tréningu je to inak. Vtedy by ste nemali cvičiť tú istú svalovú skupinu dva dni po sebe, pretože vlákna potrebujú až dva dni na regeneráciu. – „Každý by sa mal snažiť byť aktívny aspoň 30 minút denne. Kardiorespiračné cvičenia môžete vykonávať každý deň. Počas odporového tréningu by ste však nemali každý deň cvičiť tie isté svalové skupiny. Svaly potrebujú 24 až 48 hodín na zotavenie, kým začnú opäť pracovať s tou istou svalovou skupinou.“ – Baldwin vysvetľuje: „Ak chcete, aby sa svalová hmota zotavila, je potrebné, aby ste si ju udržali.“

Tréningové prestávky pomáhajú vyhnúť sa pretrénovaniu. Neignorujte tieto signály

Dobrou správou pre nadšencov, ktorí si potrpia na postavu, je, že ak si občas dáte prestávku v tréningu, nestratíte formu. V skutočnosti vám to môže pomôcť dosiahnuť rýchlejší pokrok. Ak trénujete príliš často alebo príliš tvrdo a vystavujete svoje telo vysokej záťaži, následky môžu byť vážne. Možno je čas vziať si niekoľko dní voľna, ak sa u vás vyskytnú:

  • znížená výkonnosť,
  • chronická únavu,
  • strata motivácie k tréningu,
  • dlhotrvajúca bolesť.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ploché brucho bez zbytočného cvičenia. Trénerka ukázala účinný spôsob

Je možné schudnúť v saune? Odpoveď môže mnohých ľudí zmiasť


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vajíčková nátierka bude lahodná a krémová. Zjete ju bez výčitiek svedomia

21.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/zoryanchik). Môže vajíčková nátierka bez majonézy chutiť dobre? Určite! Kulinárske experimenty sú vítané aj pri dobre známych jedlách. Hľadáte…

Určite ju pridávate do cestovín, no robíte veľkú chybu. Varte takto a neohrozíte svoje zdravie

21.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/JESHOOTS-com). Mnoho Slovákov si nevie predstaviť varenie cestovín bez pridania lyžice soli. Je všeobecne známe, že jeho nadbytok má…

Aké ovocie je najlepšie jesť v zime? Väčšina z nich siaha len po citrusoch, ale to nestačí.

21.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Anjarsari laofiati putri). Zima je obdobím, keď je naša imunita oslabená. Preto je vhodné dodať telu vitamíny. Ak budeme…

Kúzlo ľanového semena. V tele robí zázraky

21.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bokeh Fotografia). Podporuje činnosť tráviaceho systému, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení. Ľanové semienko je…

V akom čase je najlepšie ísť spať? Ľudia s vysoko vyvinutou inteligenciou si vyberajú jeden čas dňa

20.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Fotto: shutterstock/fizkes). O ktorej hodine chodíte spať? Možno si ani neuvedomujete, že to do istej miery vypovedá o povahe. Zistite,…

Auto Trendy

Lewis Hamilton vo Ferrari, fanúšikovia formuly 1 v šoku

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Ide pravdepodobne o najväčší prestup v histórii formuly 1. Sedemnásobný majster sveta je jednoznačne spojený s Mercedesom a v roku 2025 bude obliekať červenú kombinézu…

Obyvatelia miest už majú dosť vozidiel SUV. Čaká nás regulačná revolúcia?

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Vo verejnom priestore sa čoraz viac hovorí o vplyve širokých a ťažkých vozidiel SUV na mestá. Nezmestia sa na parkovacie miesta a zaberajú aj obrovské…

Tri štarty Ferrari v roku 2024 - Taliani odhaľujú svoje plány

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Všetko nasvedčuje tomu, že rok 2024 by mohol byť pre Ferrari ďalším silným rokom. Predstavené budú tri modely a jeden z nich určite vyvolá obrovský…

Vodiči nevedia. V počítači je zaujímavá funkcia

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Prakticky každý vodič vie povedať, koľko paliva jeho auto počas jazdy spáli. Nie každý však vie, koľko paliva potrebuje pri státí. Najmä preto, že nie…

Po 4 rokoch Dacia oznamuje facelift svojej vlajkovej lode SUV. V interiéri sa všetko zmení

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí zákazníci čakajú na okamih, keď sa nová Dacia Duster objaví v showroomoch. Vďaka novému populárnemu pohonu a použitým technológiám…

Podvádzali systém: Keď všetci znižujú CO2, Tesla na tom zarába miliardy

20.2.2024 Redakcia Auto trendy - Keď sa všetci výrobcovia snažia splniť ekologické predpisy, Elon Musk sa mu smeje do tváre. Tesla má predsa gigantické zásoby nevyužitého CO2, na ktorých každoročne…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov