Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Najhoršia prísada do kávy okrem cukru. Podporuje inzulínovú rezistenciu, zaťažuje pankreas

16.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Alehandra13). Pijete kávu s mliekom? Dávajte si pozor, môžete veľmi zaťažiť pankreas, ktorý je okrem iného zodpovedný za produkciu inzulínu potrebného na metabolizmus cukru....

16.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Alehandra13).

Pijete kávu s mliekom? Dávajte si pozor, môžete veľmi zaťažiť pankreas, ktorý je okrem iného zodpovedný za produkciu inzulínu potrebného na metabolizmus cukru. Prečo? Pretože káva s mliekom má oveľa vyšší glykemický index ako čierna káva. Ak ju budete popíjať celý deň, vaša slinivka brušná si takmer nikdy neodpočinie. Pozrite si, prečo by ste nemali piť kávu s mliekom príliš často.

nechty, lak, choroby
Vzdanie sa kávy s mliekom vám môže pomôcť schudnúť
Foto: Pixabay/Alehandra13

Kombinácia mlieka a kávy zaťažuje pankreas

Diabetológovia a odborníci na výživu zdôrazňujú, že káva s mliekom by sa mala piť len s jedlom – napríklad ako to robia Taliani – len s raňajkami. Jej pitie počas celého dňa sa rovná neustálemu jedeniu malých pochutín. Pre pankreas je každá, aj malá dávka sacharidov signálom k práci a znamená, že inzulín sa musí produkovať nepretržite. Keď hladina inzulínu nemá čas klesnúť, je to priama cesta k inzulínovej rezistencii, t. j. necitlivosti telesných buniek na inzulín. Ďalším dôsledkom je okrem iného ľahké priberanie na váhe a z dlhodobého hľadiska dokonca cukrovka. Ak teda chcete schudnúť a záleží vám na vašom zdraví, vzdajte sa tohto druhu kávy.

Niekoľko káv s mliekom denne narúša produkciu inzulínu

Zdá sa, že káva, do ktorej sa pridáva len mlieko, má málo kalórií, a preto neovplyvní nadváhu. Mlieko je však z veľkej časti tvorené tukom a cukrom (konkrétne mliečnym cukrom, t. j. laktózou), ktoré nie sú pre telo neškodné. Je dôležité vedieť, že požitie akejkoľvek potraviny, či už v pevnej alebo tekutej forme, spôsobuje zvýšenie glykémie, t. j. hladiny cukru v krvi.

Aj jedna sušienka, orech, jogurt alebo dva dúšky mlieka, ako v prípade kávy s mliekom, spôsobujú, že pankreas je nútený produkovať inzulín – potrebný na metabolizovanie cukru a zníženie jeho hladiny v krvi.

Aj jedna sušienka, orech, jogurt alebo dva dúšky mlieka, ako v prípade kávy s mliekom, spôsobujú, že pankreas je nútený produkovať inzulín
Foto: shutterstock.com/Evannovostro

Najvyššiu hladinu cukru v krvi máme bezprostredne po jedle. Najmä ak ide o jedlá s vysokým glykemickým indexom, s vysokým obsahom sacharidov, obsahujúce múčne výrobky, ryžu, cestoviny, kaše, chlieb, ako aj ovocie a varenú koreňovú zeleninu – pretože práve v nich je pomer sacharidov najvyšší.

Telo zdravého človeka po metabolizovaní živín prijatých s jedlom pomerne rýchlo utlmí tvorbu inzulínu – jeho hladina v krvi klesá a cukor sa premieňa na energiu. Pri inzulínovej rezistencii – hladina inzulínu zostáva stále vysoká. Pitie nápoja na báze mlieka, často aj s ďalším cukrom, smotanou alebo šľahačkou – situáciu len zhoršuje.

Nie nadarmo je preto jedným z hlavných pravidiel zdravého chudnutia a diéty pri cukrovke pravidlo nejesť medzi jedlami. Avšak zatiaľ čo ľudia na diéte sa skutočne sledujú a vyhýbajú sa občerstveniu, na nápoje sa veľmi často zabúda. Káva je toho častým príkladom.

Káva s mliekom – kalórie

Čierna káva vo verzii bez cukru nemá žiadne kalórie a má nulový glykemický index, takže nenarúša metabolizmus cukru. V skutočnosti niektoré štúdie preukázali, že káva má na tento proces pozitívny vplyv tým, že zlepšuje postprandiálnu glykemickú reakciu. Káva s mliekom a cukrom má už glykemický index 70!

Malá káva s mliekom a cukrom má približne 56 kcal.
Foto: shutterstock.com/FoodVideoPhoto

250 ml kávy s melkom s 3,2 % tuku má približne 40 kcal. Pridaním čajovej lyžičky cukru sa obsah kalórií zvýši na 56 kcal. Mali by ste si uvedomiť, že veľký pohár latte s plnotučným mliekom a ochuteným sirupom môže obsahovať až 188 kcal – čo zodpovedá veľkému sendviču so šunkou alebo croissantu s čokoládou.

Ktorá káva bude najzdravšia?

Máte radi kávu? To je skvelé, pretože je veľmi zdravá. Naučte sa však vyberať rozumne. Kávu s mliekom (nech už si vyberiete akékoľvek mlieko, rastlinné alebo kravské, s vysokým alebo nízkym obsahom tuku) pite len s jedlom, najlepšie s raňajkami, pretože glykemická reakcia organizmu je zvyčajne najlepšia ráno. Potom sa snažte piť kávu bez akýchkoľvek prísad, ktoré by zvyšovali jej glykemický index.

Čierna silná káva v množstve troch až maximálne štyroch šálok denne sa odporúča na prevenciu cukrovky a má pozitívny vplyv na činnosť pečene a srdca. Takže nie je potrebné sa jej vzdávať.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vylúčte jednu prísadu do kávy. Stratíte brušný tuk rýchlejšie ako v posilňovni

Nalejte to do hrnčeka namiesto kávy. Rýchlo sa zbavíte brušných pneumatík


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Okamžite sa týchto vecí zbavte. Prináša vám to smolu

4.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ju_see). Nie každý v ne verí, ale mnohí nechcú zbytočne pokúšať osud. Také populárne povery ako čierna mačka, piatok…

Scény ako z filmu na svadbe. Polícia a krádež pasov, v hlavnej úlohe svokra.

04.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monkey Business Images). Nie je to prvý takýto príbeh, keď je svokra proti budúcej neveste a snaží sa urobiť…

Nastavte si budík na tento čas. To je kľúčom k pohode. Zabudnete, čo je stres

03.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Marcus Aurelius). "Kto včas ráno vstáva, Boh ho požehnáva" Poznáte tento výrok? Nie nadarmo sa hovorí, že ľudia, ktorí…

Rozhodla sa odsunúť chladničku. Ukázala, čo našla

03.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/zapatas_cleaning_services/). Ťažké skrine, pohovky, práčky či chladničky pri pravidelnom každodennom upratovaní presúvame od steny len zriedka. Stáva sa, že…

Vyšetruje ju len jej otec gynekológ. Rozhodla sa ísť v jeho stopách. Používatelia internetu sú šokovaní

3.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mariakray). Napriek mnohým nepríjemným poznámkam sa žena domnieva, že sa nemá za čo hanbiť. Nielen ona, ale aj všetky…

Auto Trendy

Vyvinuli revolučné batérie. Je to koniec problémov s elektromobilmi?

4.3.2024 Redakcia Auto trendy - Batéria s nulovým rizikom samovznietenia, ktorá neexploduje ani pri kontakte s vodou. Podľa austrálskych výskumníkov by sa nová technológia mohla do 5 až 10 rokov…

Nové Maserati GranCabrio. Má motor V6 a systém vyhrievania krku

4.3.2024 Redakcia Auto trendy - Maserati predstavilo nové GranCabrio, verziu modelu GranTurismo, ktorá sa vyznačuje otvorenou strechou. Čo od neho môžeme očakávať?

Vodičom vypnú nabíjačky, pretože je nedostatok energie. Testy už prebiehajú

4.3.2024 Redakcia Auto trendy - Najprv Spojené kráľovstvo, potom Nemecko a teraz aj Holandsko? Jeden holandský prevádzkovateľ siete chce obmedziť dodávky energie do nabíjačiek v neskorých popoludňajších a večerných hodinách.…

Po facelifte sa výkon čínskeho elektromobilu zvýšil takmer o polovicu. Ako je to možné?

4.3.2024 Redakcia Auto trendy - Čínski výrobcovia majú naozaj zvláštne facelifty. Zeekr 001 sa po svojej druhej modernizácii v priebehu troch rokov od uvedenia na trh stal o polovicu výkonnejším…

Tretí milionár sa môže radovať. Tu je Rolls-Royce Arcadia Droptail

4.3.2024 Redakcia Auto trendy . Žiadna značka neponúka také možnosti personalizácie ako Rolls-Royce, ale v prípade jedinečného modelu Droptail ich posunula na ešte vyššiu úroveň. Dôkazom je len tretí exemplár…

Zahanbil dizajnérov BMW M2: svetlá "opravil" pomocou pásky

4.3.2024 Redakcia Auto trendy - BMW M2 je malé a agilné kupé so športovým charakterom. Ponúka 460 koní a prenáša výkon na zadné kolesá. V tomto prípade však táto informácia…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov