Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Ako rýchlo schudnúť? Pite pred jedlom a boky začnú miznúť

5.1.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ozgur Senergin). Každý, kto sa niekedy pokúšal schudnúť, vie, že chudnutie nie je vôbec jednoduché. Preto niet divu, že sa mnohí ľudia snažia tomuto...

5.1.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ozgur Senergin).

Každý, kto sa niekedy pokúšal schudnúť, vie, že chudnutie nie je vôbec jednoduché. Preto niet divu, že sa mnohí ľudia snažia tomuto procesu pomôcť rôznymi spôsobmi. Namiesto drahých doplnkov je však lepšie siahnuť po lacnejších a prírodných spôsoboch, ktoré zlepšujú tráviace procesy a potláčajú chuť do jedla.

Foto: shutterstock/Ozgur Senergin

Vyvážená strava s negatívnou kalorickou bilanciou, pravidelná fyzická aktivita a dostatok vody sú kľúčom nielen k úspešnému chudnutiu, ale aj k zdraviu a lepšej pohode. Hoci neexistuje žiadny zázračný spôsob, ako rýchlo schudnúť, môžete to podporiť prírodnými spôsobmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ešte lepšie výsledky pri chudnutí. Jedným z produktov, ktoré sa oplatí zaradiť do redukčnej diéty, je moruša biela.

Moruša biela na chudnutie

Ako rýchlo schudnúť? Túto otázku si kladie mnoho ľudí, najmä na začiatku roka a pred sviatkami. Predpokladá sa, že pri dobre zvolenom kalorickom deficite a pravidelnej aktivite je možné schudnúť približne od 0,5 kg do 1,5 kg za týždeň, alebo dokonca 4 až 6 kg za mesiac. Príliš rýchle chudnutie však môže byť pre telo nezdravé a prejaviť sa jojo efektom.

Jednou z prírodných zložiek, po ktorej sa oplatí siahnuť počas chudnutia, je napríklad moruša biela. Látky nájdené v moruši bielej zohrávajú dôležitú úlohu v prevencii a podpore liečby civilizačných ochorení: cukrovky, obezity, hypertenzie. Okrem toho zložky obsiahnuté v moruši, znižujú vstrebávanie cukrov a potláčajú chuť do jedla.

Foto: shutterstock/LianeM

Sušené plody moruše bielej môžu byť skvelým prídavkom do jogurtu alebo müsli. Ďalšou možnosťou, ako zaradiť morušovník do jedálnička, sú čaje z jeho sušených listov. Stačí zaliať 1 čajovú lyžičku sušených listov vriacou vodou a nechať lúhovať približne 5 minút. Takýto nápoj môžete piť až dvakrát denne, najlepšie asi pol hodiny pred jedlom.

Ako schudnúť 5 kg za jeden mesiac?

Kroky, ktoré sa majú vykonať na dosiahnutie takéhoto účinku:

  • Pite 3 l vody denne
  • Medzi jedlami nejedzte rýchle občerstvenie
  • Stavte na bielkovinové a tučné raňajky
  • Jedlo si pripravte deň vopred
  • Zabezpečte si kalorický deficit
  • Neprejedajte sa
  • Trénujte svoje telo
  • Držte sa pravidla 80/20 – 80 % zdravých jedál, 20 % lotroviny bez výčitiek svedomia

Nezabudnite však, že pred začatím chudnutia je vždy dobré poradiť sa s dietológom alebo lekárom, ktorý vám po vykonaní príslušných testov individuálne prispôsobí diétu a bude vás počas celého procesu podporovať.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tento nápoj je skutočné „zelené zlato“. Odstraňuje usadeniny z čriev ako čistiaci prostriedok

Nalejte to do hrnčeka namiesto kávy. Rýchlo sa zbavíte brušných pneumatík


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

V tento deň nikdy nepožičiavajte peniaze. Privoláte si smolu a finančné problémy.

24.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/martaposemuckel). Existuje jeden deň v týždni, keď by ste nikdy nemali nikomu požičiavať peniaze. Astrológovia veria, že si týmto…

Ako často máte pohlavný styk, aby ste sa cítili zdravo? Učebnica spred 2000 rokov vymenúva špecifiká

24.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/cottonbro studio). Existuje jasný a vedecky overený štandard pre intimitu, ktorý nám zabezpečí dobré fyzické a duševné zdravie? Čínska…

Domáci balzam na pery si vyrobíte za minútu z lacnej zeleniny. Je lepší ako tie z drogérie

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DimaBerlin Pixabay/martabystron). Stav pier po zime môže zanechať veľa želaní. Koža na tomto mieste je veľmi tenká, a tak…

Sušíte bielizeň vo svojom byte? Špecialisti varujú pred následkami

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/cottonbro studio). V zime a v daždivých dňoch sušíme bielizeň vo vnútri. Sušiaky sú zvyčajne umiestnené v kúpeľni, a…

Zemiaky pečené v rúre nemusia byť kašovité. Je pravda, že je tu dobrá metóda. A tu je

23.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/viarami). Zemiaky pečené v rúre môžu byť naozaj chutné. Zabudnite na jemné, ba až kašovité domáce zemiaky. S týmto…

Auto Trendy

Red Bull pripravuje hypercar. Skutočné monštrum s výkonom auta F1

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - RB17 bude mať oveľa odvážnejší dizajn, ako sa uvádzalo v pôvodných správach. Adrian Newey, ktorý je zodpovedný za tento hypercar, odhalil niektoré z neuveriteľných vlastností,…

Obrovské bonusy pre zamestnancov Ferrari. To je odmena za rekordný rok

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Generálny riaditeľ Ferrari Benedetto Vigna v rozhovore s analytikmi potvrdil, že zamestnanci talianskej značky dostanú bonus za rekordný rok 2023. Jeho výška je impozantná.

Diaľkovo ovládaná baňa je hitom na webe. Používatelia internetu sú jednomyseľne nadšení

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Dá sa predpokladať, že medzi našimi čitateľmi sa nájdu aj takí, ktorí v detstve (a možno aj teraz) snívali o hre s diaľkovo ovládanými stavebnými…

Veľké prepúšťanie v Nemecku potvrdené. O prácu príde 3500 ľudí

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Ford a nemecké odbory IG Metall sa dohodli na prepúšťaní v závode v Saarlouis. V závode sa vyrába kompaktný model Focus, ktorý sa nedočká…

Kabriolety ešte nie sú mŕtve. Nový Mercedes je toho najlepším dôkazom

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Zatiaľ čo väčšina výrobcov už nadobro upustila od automobilov bez strechy, Mercedes sa stále odvážne drží. Nemci práve predstavili model CLE Cabriolet, ktorý nielenže poskytne…

Kampaň nič nezmenila. Veľké SUV sa predávajú čoraz lepšie

23.2.2024 Redakcia Auto trendy - V roku 2024 budú vozidlá SUV predstavovať až 51 % celého európskeho automobilového trhu. Najväčší skok však zaznamenal predaj najväčších modelov, ktoré boli nedávno cenzurované.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov