5.1.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ozgur Senergin).
Každý, kto sa niekedy pokúšal schudnúť, vie, že chudnutie nie je vôbec jednoduché. Preto niet divu, že sa mnohí ľudia snažia tomuto procesu pomôcť rôznymi spôsobmi. Namiesto drahých doplnkov je však lepšie siahnuť po lacnejších a prírodných spôsoboch, ktoré zlepšujú tráviace procesy a potláčajú chuť do jedla.
Vyvážená strava s negatívnou kalorickou bilanciou, pravidelná fyzická aktivita a dostatok vody sú kľúčom nielen k úspešnému chudnutiu, ale aj k zdraviu a lepšej pohode. Hoci neexistuje žiadny zázračný spôsob, ako rýchlo schudnúť, môžete to podporiť prírodnými spôsobmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ešte lepšie výsledky pri chudnutí. Jedným z produktov, ktoré sa oplatí zaradiť do redukčnej diéty, je moruša biela.
Moruša biela na chudnutie
Ako rýchlo schudnúť? Túto otázku si kladie mnoho ľudí, najmä na začiatku roka a pred sviatkami. Predpokladá sa, že pri dobre zvolenom kalorickom deficite a pravidelnej aktivite je možné schudnúť približne od 0,5 kg do 1,5 kg za týždeň, alebo dokonca 4 až 6 kg za mesiac. Príliš rýchle chudnutie však môže byť pre telo nezdravé a prejaviť sa jojo efektom.
Jednou z prírodných zložiek, po ktorej sa oplatí siahnuť počas chudnutia, je napríklad moruša biela. Látky nájdené v moruši bielej zohrávajú dôležitú úlohu v prevencii a podpore liečby civilizačných ochorení: cukrovky, obezity, hypertenzie. Okrem toho zložky obsiahnuté v moruši, znižujú vstrebávanie cukrov a potláčajú chuť do jedla.
Sušené plody moruše bielej môžu byť skvelým prídavkom do jogurtu alebo müsli. Ďalšou možnosťou, ako zaradiť morušovník do jedálnička, sú čaje z jeho sušených listov. Stačí zaliať 1 čajovú lyžičku sušených listov vriacou vodou a nechať lúhovať približne 5 minút. Takýto nápoj môžete piť až dvakrát denne, najlepšie asi pol hodiny pred jedlom.
Ako schudnúť 5 kg za jeden mesiac?
Kroky, ktoré sa majú vykonať na dosiahnutie takéhoto účinku:
- Pite 3 l vody denne
- Medzi jedlami nejedzte rýchle občerstvenie
- Stavte na bielkovinové a tučné raňajky
- Jedlo si pripravte deň vopred
- Zabezpečte si kalorický deficit
- Neprejedajte sa
- Trénujte svoje telo
- Držte sa pravidla 80/20 – 80 % zdravých jedál, 20 % lotroviny bez výčitiek svedomia
Nezabudnite však, že pred začatím chudnutia je vždy dobré poradiť sa s dietológom alebo lekárom, ktorý vám po vykonaní príslušných testov individuálne prispôsobí diétu a bude vás počas celého procesu podporovať.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tento nápoj je skutočné „zelené zlato“. Odstraňuje usadeniny z čriev ako čistiaci prostriedok
Nalejte to do hrnčeka namiesto kávy. Rýchlo sa zbavíte brušných pneumatík
