30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Creative Cat Studio).
Stáva sa vám, že vás zo spánku budia kŕče v nohách? Zvyčajne trvajú niekoľko sekúnd, ale niekedy sa zachytia aj na dlhšie. Kŕče v lýtkach sú pomerne častým problémom, s ktorým sa stretávajú mnohí z nás. Ako si poradíte, keď vás v noci chytia bolesti?
Počas kŕča pociťujeme silnú bolesť a dotyk na miesto, kde nás chytil, nepríjemný pocit ešte viac zosilňuje. Kŕče najčastejšie postihujú lýtka alebo stehná, niekedy aj kolená. Zažívajú ich muži aj ženy. Často postihujú aj starších ľudí. Ako sa s nimi môžete vyrovnať? Existuje niekoľko domácich prostriedkov, ktoré zmiernia bolesť a prinesú vám úľavu.
Aké sú príznaky nočných kŕčov v nohách? Príčin bolesti môže byť niekoľko
Nočné kŕče v nohách môžu okrem iného viesť k:
- sedavý spôsob života,
- chôdza v topánkach na vysokom podpätku,
- silná fyzická námaha,
- nízky denný príjem vody,
- ischémia končatín,
- nedostatok draslíka, horčíka a vápnika v tele.
Niekedy sú tiež príznakom vážnejších ochorení, takže ak domáce lieky nezabrali, je dôležité čo najskôr navštíviť lekára.
Čo robiť pri nočných kŕčoch v nohách? Domáce prostriedky vám prinesú úľavu
Domáce lieky na nočné kŕče v nohách môžu fungovať, ak ich budeme používať pravidelne. Nezabudnite na kvalitnú stravu a dopĺňajte vitamín B6, horčík a draslík. Pite veľa vody, používajte obuv, ktorá netlačí na prsty a prezlečte sa do ľahšej periny, aby nezaťažovala nohy. Ako zmierniť kŕče, ak sa už objavili?
Na postihnuté miesto môžete použiť fľašu s horúcou vodou alebo uterák namočený v teplej vode. Tým sa zlepší krvný obeh a uvoľní svalové napätie. Úľavu nájdete aj masírovaním bolestivej oblasti alebo narovnaním nohy a tlačením prstov nahor na uvoľnenie svalov.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nedostatok oslabuje, vyvádza z rovnováhy a spôsobuje kŕče. Tieto výrobky obsahujú najviac horčíka
Vediete sedavý spôsob života? Toľko minút pohybu každý deň zachraňuje životy
