Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Nadúva Vás? Váš lekár vám prezradí, čo to znamená

29.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MilanMarkovic78). Čo môže nadúvanie vypovedať o vašom zdraví? Ukazuje sa, že dosť veľa. Ak vás tento problém trápi, zistite, či sa mu môžete vyhnúť....

29.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MilanMarkovic78).

Čo môže nadúvanie vypovedať o vašom zdraví? Ukazuje sa, že dosť veľa. Ak vás tento problém trápi, zistite, či sa mu môžete vyhnúť. Odborník uvádza tri možné príčiny

Foto: shutterstock/MilanMarkovic78
  • Podľa odborníka existuje mnoho faktorov, ktoré môžu viesť k nepríjemnému pocitu nadúvania. Najčastejšie však príčina nie je zložitá.
  • Plynatosť môže byť ovplyvnená neznášanlivosťou, náhlivosťou alebo stresom. Pomocou niekoľkých tipov sa môžete s nepríjemnými príznakmi ľahko vysporiadať.

Hoci je nadúvanie veľmi častou a obľúbenou sťažnosťou zo strany tráviaceho systému, môže slúžiť ako skvelé vodítko a byť správou, ktorú vaše telo vysiela. Ak sa vám po jedle nafúkne žalúdok ako balón, nepodceňujte to. Nielenže sa cítite zle, ale váš tráviaci systém v tom čase nefunguje tak, ako by mal. Čo môžete urobiť?

Prečo vás nadúva?

Ako vysvetľujú odborníci, nadúvanie môže mať naozaj veľa príčin, ale najčastejšie sa za opuchnutým bruchom skrýva jedna z troch príčin:

  • potravinové intolerancie,
  • jedenie v zhone,
  • príliš veľa stresu.

1. Stravovacie faktory

Príčinou plynatosti sa často ukáže byť špecifická potravinová intolerancia, napr. na mliečne výrobky, pšenicu, kvasnice a vajcia, ako aj na špecifické potraviny, ako sú fazuľa, strukoviny alebo vybrané druhy zeleniny. To, že sme takýto príznak nemali počas celého života, neznamená, že sa nemôže objaviť napríklad v dospelosti. Takisto si nezamieňajte potravinovú intoleranciu s alergiou alebo iným ochorením. Neznášanlivosť pšenice, nemusí automaticky znamenať problémy s trávením lepku a pod.

„Každá potravina, ktorá sa v tele ťažko rozkladá, sa v tenkom čreve nemusí vstrebávať tak efektívne. Tieto nestrávené potraviny sa potom môžu dostať do hrubého čreva, kde žije väčšina črevných baktérií. Baktérie začnú túto potravu rozkladať a fermentovať. To môže viesť k vzniku množstva vedľajších produktov a plynov, ktoré môžu viesť k nadúvaniu,“ vysvetľuje odborníčka Liz Cooper na stránke express.co.uk.

2. Stravovanie v pohybe

Ak jete rýchlo, v zhone a jedlo dôkladne nerozžujete, môže sa u vás rýchlo objaviť pravidelné nadúvanie. Medzi vinníkov nadúvania môže patriť aj roztržitosť pri jedle a jedenie neskoro večer, čo má takmer vždy za následok zlé trávenie a vstrebávanie, ktoré následne vedie k tvorbe plynov a nadúvaniu.

3. Žijete pod neustálym tlakom

Príznaky nadúvania sa môžu zhoršiť v období stresu a úzkosti. „Nie je to prekvapujúce, keďže počas stresu sa prietok krvi presmeruje z tráviaceho systému, čím sa znižuje produkcia tráviacich enzýmov a pohyblivosť čriev,“ vysvetľuje Cooper. To môže mať za následok viac nestrávenej potravy v črevách a pomalší transport do hrubého čreva. Tieto faktory môžu zvýšiť zápal a mať deštruktívny vplyv na náš črevný mikrobióm, a odtiaľ je už krátka a ľahká cesta k nadúvaniu.

Ako znížiť plynatosť?

Na zníženie nadúvania sa oplatí začať jednoduchými a účinnými krokmi, a to odstránením týchto všedných príčin. Starajte sa o svoj tráviaci systém, aby ste nebránili tráveniu.

Náš tráviaci systém produkuje enzýmy, ktoré rozkladajú makroživiny, t. j. bielkoviny, sacharidy a tuky, čo ovplyvňuje schopnosť ich vstrebávania. Zdravé a dobre udržiavané črevo využíva mechanické a chemické procesy na rozklad týchto živín na menšie stráviteľné časti. Ukazuje sa, že najprospešnejším spôsobom boja proti nafúknutému bruchu môže byť jednoducho dobrý a zdravý vzťah k jedlu.

Je dôležité venovať čas príprave na jedlo, týchto niekoľko tipov vám výrazne pomôže zbaviť sa problémov:

  1. Pripravujte si jedlá doma z celých potravín. Takto budete mať plnú kontrolu nad tým, čo skutočne jete, a vyhnete sa mnohým škodlivým látkam alebo umelým prísadám vo vašom jedálnom lístku.
  2. Varenie bude fungovať aj dosť prekvapivým spôsobom, vône a pohľad na jedlo budú stimulovať vaše tráviace enzýmy ešte predtým, ako si do úst vezmete prvé sústo jedla.
  3. Vyberajte si potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné.
  4. Čas na jedlo je čas na jedenie. Nerobte to pred televízorom, nepíšte jednou rukou e-mail alebo sa neponáhľajte von. Uistite sa, že ste uvoľnení a môžete si jedlo jednoducho vychutnať.
  5. Nájdite si čas na pomalé jedenie. Čím pomalšie jete a čím častejšie jedlo prežúvate, tým lepšie ho dokážete stráviť. Nejedzte v zhone.
  6. Pozrite sa na svoj jedálny lístok a pridajte doň produkty, ktoré si vaše črevá obľúbia, napríklad prírodný jogurt, uhorky alebo kvások z červenej repy. Možno vám pomôže aj zavedenie probiotík vo forme doplnkov stravy. Je dokázané, že nerovnováha črevnej mikroflóry prispieva k črevným problémom, a mnohí ľudia trpiaci tráviacimi problémami, napríklad nadúvaním, potvrdzujú ich účinnosť.

Hoci príčinu nadúvania nie je vždy ľahké diagnostikovať, nepodceňujte skutočnosť, že po jedle vám napuchne brucho a cítite sa malátne. Ak máte problém s chronickým nadúvaním, ktoré pretrváva dlhší čas, vždy sa poraďte so svojím lekárom. Niekedy môže byť príčina veľmi vážna. Neoplatí sa ignorovať varovania, ktoré vysiela naše telo.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je prospešný nielen pre pečeň. Cistus upokojuje zápal a odstraňuje toxíny

Nazývajú ho „zdravší zemiak“. Pomáha chudnúť, znižuje hladinu cholesterolu, reguluje krvný tlak


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Jesť neskoro večer ovplyvňuje vašu pohodu a kvalitu spánku. Čo jesť na večeru?

16.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Jesť neskoro večer môže mať negatívny vplyv na našu pohodu a ovplyvniť kvalitu spánku. Nočné prejedanie sa neodporúča…

Je to jedna z najnebezpečnejších rastlín na Slovensku. Jed účinkuje po určitom čase

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Kirey). Jedovaté rastliny na Slovensku predstavujú vážnu hrozbu pre zvieratá a ľudí, preto sa oplatí dobre sa s…

Odšťavovanie tejto zeleniny je najlepšie na chudnutie, máme ju doma. „Pijeme a chudneme“

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natalia Sem). Ak ste ešte nepočuli o používaní šťavy z istej zeleniny, ktorá je v každej domácnosti, potom si…

Dermatologička odporúča metódu „dvoch prstov“. Zabudnete na spálenie od slnka

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok/@drwhitneybowe/snímka obrazovky). Koľko opaľovacieho krému použiť? Niektorí ľudia to nevedia a nanášajú hrubé vrstvy, ktoré vôbec nechránia dostatočne. Dermatologička…

Pol pohára denne stačí. Tento odvar posunie funkciu čriev na vyššiu úroveň

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Gladskikh Tatiana). Slivky sú známe svojimi čistiacimi vlastnosťami - urýchľujú činnosť čriev, regulujú pohyb čriev a môžu ich s…

Auto Trendy

Tesla tvrdí, že zvýši ceny Modelu 3 v Európe. Aký je dôvod tohto rozhodnutia?

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Tesla potvrdzuje, že ceny elektrického sedanu Model 3 sa od 1. júla 2024 zvýšia v súvislosti s novými dodatočnými clami, ktoré Európska komisia zaviedla…

Mechanici súhlasia. Kúpa jedného z týchto áut vás zruinuje

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Väčšina majiteľov áut si uvedomuje, že až na niekoľko výnimiek sú to takzvané pokladničky. Nie je to len otázka tankovania, ale aj poistenia, servisu a…

Takmer polovicu všetkých automobilov predaných v minulom roku na celom svete tvorili vozidlá SUV

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Podiel vozidiel SUV na trhu rastie. V minulom roku takmer polovicu všetkých nových automobilov predaných na celom svete tvorili vozidlá SUV.

Čo robiť, keď vám zaplaví auto? Ako sa vyhnúť totálnej škode

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nedávne búrky spôsobili škody v mnohých častiach krajiny, keď kanalizačné systémy nezvládli prívalové dažde. Tu je návod, čo robiť, ak bolo vaše auto zaplavené, aby…

Nemeckí výrobcovia kritizujú clá na autá z Číny. Európe vôbec nepomôžu

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Cieľom rozhodnutia zaviesť vysoké clá na elektromobily dovážané do Európy z Číny je chrániť náš trh a tunajších výrobcov pred nekalou konkurenciou. Paradoxne sa však…

Citroën C5 X zmizne z trhu. Francúzi majú nový nápad pre svoju značku

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Mal to byť návrat k pôvabu starých Citroënov, ale prišlo sklamanie. Ani nie tak so samotným modelom, ale s predajnými výsledkami, ktoré môže v súčasnej…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov