23.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Anna Tarazevich).
Problémy s vyprázdňovaním sa môžu vyskytnúť u každého a za najmenej očakávaných okolností. Ich frekvenciu ovplyvňuje nesprávna strava, konzumácia ťažko stráviteľných produktov a príliš veľa stresových situácií. Výsledkom je podráždenie črevnej sliznice a hromadenie nebezpečných usadenín. Ako môžeme telu pomôcť odstrániť ich? Odpoveď sa skrýva v zelenom smoothie.
Čo sú a ako sa tvoria usadeniny v črevách?
Prebytočné nestrávené a pretrvávajúce zvyšky potravy v črevách sa nazývajú usadeniny. Ak sa ich rýchlo nezbavíme, postupne začnú meniť svoju konzistenciu.
Čo to znamená v praxi? Črevné usadeniny časom vyťahujú vodu z čriev, čím sa oveľa ťažšie a náročnejšie odstraňujú. Výsledkom neodstránených črevných usadenín sú takzvané fekálne kamene, ktoré tvoria takmer nemožnú prekážku pri prechode črevom. Za ich vznikom stojí niekoľko faktorov, z ktorých stojí za zmienku napr:
- strava s nízkym obsahom vlákniny,
- nedostatočný príjem vody,
- hormonálne poruchy,
- výrazne spomalený metabolizmus,
- zápcha a nepravidelná stolica,
- malá alebo žiadna fyzická aktivita,
- častá a nadmerná konzumácia vysoko spracovaných výrobkov.
Príznaky nahromadených črevných usadenín možno rozpoznať predovšetkým podľa opakujúcich sa bolestí hlavy, kožných problémov, pocitu plného žalúdka alebo zníženej chuti do jedla. Je dobré vedieť, že stav čriev môžeme sami zlepšiť a zamedziť ich priechodnosti. Na tento účel môžeme siahnuť po domácich koktailoch.
Zelený koktail – užitočné produkty
Na základe mnohých pozorovaní dospeli odborníci na výživu k záveru, že množstvo zvyškov potravy, ktoré zostávajú v ľudských črevách, môže dosahovať až niekoľko kilogramov. Toto číslo sa zvyšuje u ľudí s nezdravými stravovacími návykmi, ktorých strava obsahuje málo vlákniny. V extrémnych prípadoch sa vedľajšie produkty trávenia nahromadia až do 15 kg! Prvým krokom k tomu, aby ste sa zbavili ich nadbytku, je v prvom rade zmena stravovacích návykov. Pitie očistných kokteilov tiež pomáha rýchlejšie sa zbaviť tohto problému.
Zloženie:
- 300 ml neperlivej minerálnej vody
- 3 – 4 datle
- 2 šálky čerstvého špenátu
- 3 – 4 banány
- 2 polievkové lyžice mletého ľanového semienka
- 1 čajová lyžička škorice
- 1 čajová lyžička probiotika s vlákninou, probiotickými baktériami a šupkami skorocelu
Ako si pripraviť nápoj podporujúci črevá?
- Do šálky mixéra nalejte neperlivú minerálnu vodu, pridajte datle, špenát, banán, ľanové semienka, škoricu a probiotikum.
- Všetky ingrediencie chvíľu mixujte na najvyšších otáčkach, potom znížte výkon mixéra a mixujte do hladkej a homogénnej konzistencie.
- Hotové smoothie nalejte do pohára. Odborníci odporúčajú piť nápoj raz denne počas 14 dní.
- Ak ho nemôžete vypiť naraz, naplňte pripraveným nápojom uzatvárateľnú fľašu a uložte ju do chladničky na maximálne 24 hodín.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zdravý koktail na spaľovanie tukov s jablčným octom a grapefruitom
Zjedzte ho tesne pred spaním. Toto šialenstvo má svoju metódu a výsledky sú prekvapujúce
