Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Máte jeden z týchto typov brucha? Vieme, čo by ste mali odstrániť zo svojho jedálnička

21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Karolina Grabowska). Pre mnohých ľudí je nadmerne veľké, vystupujúce brucho pomerne veľkým problémom, ktorý im spôsobuje stratu sebavedomia a sebadôvery. Odkiaľ sa vôbec berie...

21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Karolina Grabowska).

Pre mnohých ľudí je nadmerne veľké, vystupujúce brucho pomerne veľkým problémom, ktorý im spôsobuje stratu sebavedomia a sebadôvery. Odkiaľ sa vôbec berie brušná obezita a existujú overené spôsoby, ako sa populárnej „pneumatiky“ zbaviť?

Foto: pexels.com/Karolina Grabowska

Odkiaľ pochádza veľké brucho?

Hrúbka brucha je v mnohých prípadoch dôsledkom životného štýlu. Nadbytok brušného tuku a tvar brucha môžu okrem iného závisieť od stravy, hladiny hormónov a množstva stresu, ktorému čelíme.

V medicíne sa uvádzajú rôzne typy brucha, ale medzi najobľúbenejšie patria:

Brucho typ hruška – nepatrí medzi brušnú obezitu, ale je výsledkom gluteálno-femorálnej obezity. V tomto prípade sa tukové tkanivo hromadí najmä na stehnách a zadku, ale môže sa nachádzať aj v podbrušku.

Hruškovitý tvar brucha je častejší u žien ako u mužov a je výsledkom prirodzenej produkcie estrogénu. Okrem toho môže byť takéto brucho spôsobené užívaním syntetických hormónov.

Alkoholové brucho je výsledkom nadmernej konzumácie alkoholu. Mnoho ľudí trpí alkoholovou steatózou pečene, čo je v skratke hromadenie tuku v pečeňových bunkách. A to následne môže spôsobiť aj ukladanie tuku v podbrušku.

Stresové brucho – v prevažnej miere ide o následok toho, že telo produkuje kortizol, stresový hormón. Dlhodobý stres môže mať vplyv na hromadenie telesného tuku, hlavne v oblasti brucha.

Okrem toho sa môžeme stretnúť aj s fenoménom „stresového stravovania“. Prijímanie vysokokalorických jedál produkuje opiátové látky, ktoré zlepšujú náladu. To však môže viesť k závislosti od opiátov, a teda aj k nekontrolovanej konzumácii príliš veľkého množstva jedla, ktoré sa ukladá v bruchu vo forme tukového tkaniva.

Nafúknuté brucho – je dôsledkom nevhodnej stravy. Ak prijímame príliš veľa cukru, príliš málo vlákniny, nedostatočne hydratujeme organizmus a jeme najmä spracované potraviny, potom sa tvoria plyny, ktoré sú zodpovedné za nafúknuté brucho.

Ako sa zbaviť nadmerného brucha?

V prvom rade je dôležité venovať pozornosť tomu, čo a ako jeme. Dobre vyvážená strava nám môže výrazne pomôcť zbaviť sa „pneumatiky„. Pamätajte, že počet skonzumovaných kalórií by nemal prekročiť vašu základnú kalorickú potrebu. Akýkoľvek kalorický nadbytok môže mať za následok hromadenie brušného tuku.

Keď sa pustíme do procesu redukcie brucha, mali by sme vsadiť na výrobky s vysokým obsahom bielkovín. Medzi najlepšie voľby patrí chudé mäso, chudé mliečne výrobky, vajcia a ryby. Vyhýbajte sa bielemu chlebu, cestovinám, perlivým nápojom a džúsom s veľkým množstvom cukru.

V boji proti veľkému bruchu je dôležitá aj pravidelná fyzická aktivita. Aeróbny tréning a silový tréning sú vynikajúce spôsoby, ako schudnúť.

Pri snahe o dosiahnutie lepšej postavy a menšieho brucha by sme nemali zabúdať na dostatok spánku. Príliš málo hodín spánku môže podkopať všetko naše úsilie. Vyhraďme si čas na prechádzky, aby sme sa mohli upokojiť a relaxovať.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najlepšie nápoje pre ploché brucho

Je známe, prečo sa obéznym ľuďom ťažšie chudne. Výsledky výskumu sú jasné


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

V chladničke sa hromadí voda. Odhaľujeme príčiny a radíme, čo robiť

17.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vitalii Stock). V chladničke sa hromadí voda a vy neviete, čo robiť? Stáva sa to z rôznych dôvodov, no…

V kúpeľni mám vždy plastovú fľašu. Tento patent mi uľahčuje život

17.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lolostock - Apex Studios). Plastové nápojové fľaše by sa nemali opätovne používať na rovnaký účel, pretože môžu uvoľňovať škodlivé…

Hniezdia sa v našej potrave a rýchlo sa množia. Takto sa ochránite pred ich inváziou

17.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Astrid Gast). Čo robiť, aby ste zabránili muchám v dome? Ide o jeden z najdráždivejších hmyzu, ktorý často narúša…

Nastriekajte si tvár a uchopte čepeľ. Dermatologička o novom trende. „Je to niečo viac“

17.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Zigres). Čo je to dermaplaning a prečo si získava čoraz viac priaznivcov? V posledných rokoch tento trend vzal svet…

Slováci si túto grécku pochúťku pochvaľujú. V lete bude najlepším doplnkom

17.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jacek Chabraszewski). Kuchyňa z rôznych kútov sveta je naozaj chutná a môže nás prekvapiť niečím nečakaným. Slováci si obľúbili…

Auto Trendy

Čo robiť, keď vám zaplaví auto? Ako sa vyhnúť totálnej škode

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nedávne búrky spôsobili škody v mnohých častiach krajiny, keď kanalizačné systémy nezvládli prívalové dažde. Tu je návod, čo robiť, ak bolo vaše auto zaplavené, aby…

Nemeckí výrobcovia kritizujú clá na autá z Číny. Európe vôbec nepomôžu

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Cieľom rozhodnutia zaviesť vysoké clá na elektromobily dovážané do Európy z Číny je chrániť náš trh a tunajších výrobcov pred nekalou konkurenciou. Paradoxne sa však…

Citroën C5 X zmizne z trhu. Francúzi majú nový nápad pre svoju značku

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Mal to byť návrat k pôvabu starých Citroënov, ale prišlo sklamanie. Ani nie tak so samotným modelom, ale s predajnými výsledkami, ktoré môže v súčasnej…

Anticyklóna Minos sa presúva nad európsku krajinu. Výstraha pred horúčavami

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Výstraha pred extrémnymi horúčavami v Taliansku. Odborníci varujú, že teploty na juhu krajiny koncom tohto týždňa prekročia 40 stupňov Celzia. Vzhľadom na "pekelnú" povahu tohto…

Majitelia týchto vozidiel si už mädlia ruky. Zdražujú expresným tempom

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Kúpa auta je spojená s rizikom, že s pribúdajúcimi rokmi stratí svoju hodnotu. Niekedy sa však ukazuje, že investícia do auta môže byť pre vás…

Video: Prvý pohľad na masívny dron Manta Ray agentúry DARPA v akcii

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Northrop Grumman odhalila ďalšie podrobnosti o svojej robotickej ponorke Manta Ray v niekoľkých nových videách. Patrí medzi ne 360° prehliadka prvého testovacieho ponoru v…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov