Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Máte jeden z týchto typov brucha? Vieme, čo by ste mali odstrániť zo svojho jedálnička

21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Karolina Grabowska). Pre mnohých ľudí je nadmerne veľké, vystupujúce brucho pomerne veľkým problémom, ktorý im spôsobuje stratu sebavedomia a sebadôvery. Odkiaľ sa vôbec berie...

21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Karolina Grabowska).

Pre mnohých ľudí je nadmerne veľké, vystupujúce brucho pomerne veľkým problémom, ktorý im spôsobuje stratu sebavedomia a sebadôvery. Odkiaľ sa vôbec berie brušná obezita a existujú overené spôsoby, ako sa populárnej „pneumatiky“ zbaviť?

Foto: pexels.com/Karolina Grabowska

Odkiaľ pochádza veľké brucho?

Hrúbka brucha je v mnohých prípadoch dôsledkom životného štýlu. Nadbytok brušného tuku a tvar brucha môžu okrem iného závisieť od stravy, hladiny hormónov a množstva stresu, ktorému čelíme.

V medicíne sa uvádzajú rôzne typy brucha, ale medzi najobľúbenejšie patria:

Brucho typ hruška – nepatrí medzi brušnú obezitu, ale je výsledkom gluteálno-femorálnej obezity. V tomto prípade sa tukové tkanivo hromadí najmä na stehnách a zadku, ale môže sa nachádzať aj v podbrušku.

Hruškovitý tvar brucha je častejší u žien ako u mužov a je výsledkom prirodzenej produkcie estrogénu. Okrem toho môže byť takéto brucho spôsobené užívaním syntetických hormónov.

Alkoholové brucho je výsledkom nadmernej konzumácie alkoholu. Mnoho ľudí trpí alkoholovou steatózou pečene, čo je v skratke hromadenie tuku v pečeňových bunkách. A to následne môže spôsobiť aj ukladanie tuku v podbrušku.

Stresové brucho – v prevažnej miere ide o následok toho, že telo produkuje kortizol, stresový hormón. Dlhodobý stres môže mať vplyv na hromadenie telesného tuku, hlavne v oblasti brucha.

Okrem toho sa môžeme stretnúť aj s fenoménom „stresového stravovania“. Prijímanie vysokokalorických jedál produkuje opiátové látky, ktoré zlepšujú náladu. To však môže viesť k závislosti od opiátov, a teda aj k nekontrolovanej konzumácii príliš veľkého množstva jedla, ktoré sa ukladá v bruchu vo forme tukového tkaniva.

Nafúknuté brucho – je dôsledkom nevhodnej stravy. Ak prijímame príliš veľa cukru, príliš málo vlákniny, nedostatočne hydratujeme organizmus a jeme najmä spracované potraviny, potom sa tvoria plyny, ktoré sú zodpovedné za nafúknuté brucho.

Ako sa zbaviť nadmerného brucha?

V prvom rade je dôležité venovať pozornosť tomu, čo a ako jeme. Dobre vyvážená strava nám môže výrazne pomôcť zbaviť sa „pneumatiky„. Pamätajte, že počet skonzumovaných kalórií by nemal prekročiť vašu základnú kalorickú potrebu. Akýkoľvek kalorický nadbytok môže mať za následok hromadenie brušného tuku.

Keď sa pustíme do procesu redukcie brucha, mali by sme vsadiť na výrobky s vysokým obsahom bielkovín. Medzi najlepšie voľby patrí chudé mäso, chudé mliečne výrobky, vajcia a ryby. Vyhýbajte sa bielemu chlebu, cestovinám, perlivým nápojom a džúsom s veľkým množstvom cukru.

V boji proti veľkému bruchu je dôležitá aj pravidelná fyzická aktivita. Aeróbny tréning a silový tréning sú vynikajúce spôsoby, ako schudnúť.

Pri snahe o dosiahnutie lepšej postavy a menšieho brucha by sme nemali zabúdať na dostatok spánku. Príliš málo hodín spánku môže podkopať všetko naše úsilie. Vyhraďme si čas na prechádzky, aby sme sa mohli upokojiť a relaxovať.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najlepšie nápoje pre ploché brucho

Je známe, prečo sa obéznym ľuďom ťažšie chudne. Výsledky výskumu sú jasné


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zabudnite na drahú chémiu: Toto zmení váš záchod na nepoznanie

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Súkromný archív). Drahá chémia, agresívne čistiace prostriedky a hodiny drhnúčia? Zabudnite! Naše babičky poznali jednoduchý trik, ktorý premení váš…

Pri akej teplote by ste mali prať spodnú bielizeň? Vysvetlíme vám to raz a navždy

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/AbElena) Nesprávna teplota alebo nesprávny prací prostriedok môžu spôsobiť, že jemné tkaniny rýchlo stratia svoje vlastnosti. Odporúčame vám, ako…

„Skrytá“ funkcia v práčke. Zbavíte sa tak nepríjemného problému

13.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey_Popov) Práčka je nepochybne jedným z najčastejšie používaných domácich spotrebičov a rodičia malých detí to vedia najlepšie. Takýto spotrebič…

Takto vyčistíte fritézu bez drhnutia. Stačí naliať a počkať

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Taylor R Baker) Mnoho ľudí si teraz kupuje a používa fritézu. Je to spotrebič, ktorý nám poskytuje veľa možností…

Hovorí sa, že na tomto polostrove sa zrodilo nebo. Oplatí sa tam stráviť aspoň jeden deň

12.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lapa Smile). Biosférická rezervácia Sian Ka'an je jedným z najkrajších miest na Zemi. Tu sa malo zrodiť nebo. Oblasť,…

Auto Trendy

Nejazdíte dlhšie autom? Akumulátor vás môže sklamať v najhoršom momente!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Nechávate svoje auto dni alebo týždne stáť na jednom mieste? Aj keď si myslíte, že vozidlu nič nehrozí, realita môže byť iná. Akumulátor sa vybíja…

Máte problémy so štartovaním auta? Zistite, či za to nemôže palivové čerpadlo!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Palivové čerpadlo je neviditeľný hrdina vášho vozidla – bez neho by ste sa nikam nedostali. Jeho porucha však môže spôsobiť vážne problémy, od zlyhania motora…

Panika na burze: Hrozba pre európske automobilky, BYD ponúka „Božie oko“ bez príplatkov

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Automobilový gigant BYD šokoval svet predstavením svojho nového systému autonómneho riadenia „Božie oko“ ako štandardnej výbavy. Čínska automobilka vyvolala nielen nadšenie zákazníkov, ale aj paniku…

Novinka na Slovensku: Elektrická budúcnosť podnikania začína s Farizon V6E!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Úžitkové vozidlá nikdy nevyzerali tak štýlovo a neponúkali toľko pokrokových riešení. Farizon V6E prináša revolúciu v segmente elektrických dodávok, spojenie praktickosti s technológiami budúcnosti a…

Menej nehôd, viac bezpečnosti! Zásadné zmeny na diaľniciach

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Národná diaľničná spoločnosť dokázala, že investície do bezpečnosti sa vyplácajú. Zavedením inovatívnych opatrení a moderných technológií sa podarilo znížiť nehodovosť na diaľniciach a rýchlostných cestách…

Trump ruší miliardy na nabíjacie stanice. Automobilky bijú na poplach!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Americký prezident Donald Trump opäť rozvíril vody automobilového priemyslu. Oznámil zrušenie programu, ktorý mal podporiť budovanie infraštruktúry pre elektromobily. Päť miliárd dolárov, pôvodne určených na…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov