21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Evan Lorne).
Ľudský organizmus potrebuje na správne fungovanie vitamíny a minerály. Jedným z dôležitých vitamínov pre telo je vitamín E, známy ako elixír mladosti. Ako teda pôsobí na rôzne orgány a prečo je dôležité zabezpečiť jeho správnu hladinu?
Vitamín E – kráľ mladosti. Ako pôsobí na telo?
Vitamíny v ľudskom tele majú regulačnú úlohu a sú akýmsi biokatalyzátorom procesov v bunkách tela. Jednotlivé vitamíny sú zodpovedné za konkrétne funkcie orgánov a ich nedostatok môže mať nepríjemné následky.
Jedným z najdôležitejších vitamínov pre ľudský organizmus je vitamín E. Je zodpovedný napríklad za správne fungovanie zraku, pomáha pri zrážaní krvi, ovplyvňuje svalovú výkonnosť celého tela a znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu.
Nie nadarmo sa mu hovorí aj vitamín mladosti, pretože jednou z jeho úloh je aj odďaľovanie procesu starnutia pokožky. Pomáha hydratovať a premastiť pokožku, preto sa ho oplatí používať zvnútra, a to tak, že ho hľadáme v potravinách alebo doplnkoch stravy, ale aj zvonka – výberom mastí a krémov s vitamínom E.
Ničí tiež voľné radikály, ktoré poškodzujú DNA telesných buniek, a znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Preto je veľmi dôležité dbať na dostatočnú hladinu vitamínu E v našom tele.
Denný príjem vitamínu E závisí od pohlavia a veku, ale v priemere sa u dospelého človeka potreba tohto vitamínu pohybuje od 8 mg u žien a 10 mg u mužov až po viac ako 20 mg u starších ľudí.
Vitamín E ako vitamín plodnosti
Vitamín E sa považuje nielen za elixír mladosti, ale aj za elixír plodnosti. Ak plánujete rozšíriť svoju rodinu, oplatí sa venovať pozornosť príjmu vitamínu E.
Práve tento vitamín podporuje proces pravidelnej ovulácie u žien a má priaznivý vplyv na vývoj plodu – zodpovedá za správny vývoj zraku dieťaťa ešte v maternici, reguluje pôrodnú hmotnosť a spolu s kyselinou listovou sa podieľa aj na tvorbe nervového systému.
U mužov podporuje tvorbu príslušných hormónov a zlepšuje krvný obeh u oboch pohlaví.
Kde hľadať vitamín E? Cenné zdroje elixíru mladosti
Aby ste svojmu telu dodali dostatočnú dávku vitamínu E, mali by ste svoj jedálniček obohatiť:
- olivovým olejom
- slnečnicovým olejom
- orechmi a predovšetkým lieskovými orieškami
- mandľami
- klíčkami semien obilnín
V zelenine sa vitamín E nachádza v:
- paradajkách
- brokolica
- ružičkový kel
- špenát
Pri výbere ovocia môžeme siahnuť po broskyniach a čiernych ríbezliach.
Ak sa chceme o svoju pleť starať aj zvonku, oplatí sa v lekárni vyhľadať masti s vitamínom E. Bude mať hydratačný, vyživujúci a premasťujúci účinok.
Výborne sa uplatní v boji proti vráskam a funguje aj ako mastný nočný krém, ale poradí si aj s miernymi spáleninami od slnka či omrzlinami na pokožke tváre a rúk.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pôsobí ako metla pre črevá a dodáva vitamíny. Pridajte do smoothie
Tieto prísady skombinujte. Takto vytvoríte nápoj plný vitamínov. Perfektná chuť a farba zaručená
