3.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Content Pixie).
Príprava kávy je neuveriteľne jednoduchá. Stačí zaliať kávovú usadeninu horúcou vodou a môžete začať. Čerstvo uvarená káva vám dodá energiu a dynamický štart do nového dňa. Mala by sa však piť na prázdny žalúdok?
Káva má mnoho pozitívnych vlastností. Mnohí z nás vypijú aspoň jednu šálku denne a často sa tým účinky horúceho nápoja ani zďaleka nekončia. Káva vďačí za svoje priaznivé účinky na mnohé telesné procesy kofeínu.
Vďaka kofeínu káva zlepšuje náladu, činnosť mozgu a schopnosť vynaložiť úsilie. Okrem toho spôsobuje, že konzument horúceho nápoja je menej ospalý a bdelší. Kto by si nechcel všetky tieto výhody užívať denne?
Aké sú výhody pitia kávy?
Okrem už spomínaných vlastností je káva nápojom, ktorý podporuje chudnutie. Zvyšuje činnosť metabolizmu, čo sa prejavuje v efektívnejšom spaľovaní tukov. To však nie sú všetky výhody kávy.
Okrem toho káva predchádza ochoreniam, ako je cukrovka 2. typu, Alzheimerova choroba a srdcové chyby. Bohužiaľ, tak ako pri mnohých iných látkach, aj pri tomto nápoji môže byť nadbytok škodlivý. Toto sa môže ukázať ako cenná informácia pre tých, ktorí konzumujú kávu hneď ráno. Niekedy sa stáva, že konzumácia kávy je prvou vecou po prebudení.
Je pitie kávy nalačno dobrou voľbou?
Pitie kávy na lačný žalúdok je bežnou praxou mnohých ľudí. Oceňujú vlastnosti horúceho nápoja do takej miery, že na akékoľvek pochybnosti o ňom reagujú so zvýšenou nechuťou. Výskum v tejto oblasti stále prebieha.
Pitie kávy ešte pred prijatím prvého jedla môže viesť k nerovnováhe cukru v krvi, tráviacim problémom alebo skutočnej explózii hladiny kortizolu. To má často za následok výkyvy nálad a pocity úzkosti. Preto pitie kávy nalačno nemusí byť nevyhnutne dobrou voľbou.
Kedy je najlepší čas na vypitie šálky povzbudzujúcej kávy?
Podľa informácií, ktoré poskytol portál iCliniq.com, biologický vrchol hladiny hormónu kortizolu nastáva medzi 8. a 9. hodinou ráno. Rovnaký jav nastáva medzi 17.30 a 18.30 hod.
Preto je optimálny čas na konzumáciu kávy medzi 9.30 a 11.30 h. Vtedy je hladina kortizolu najnižšia. Tí, ktorí konzumujú horúci nápoj práve v tomto časovom rozmedzí, maximálne využijú povzbudzujúci účinok kofeínu.
Čo piť ráno namiesto kávy? Pozrite sa na tieto nápoje
Odoprieť si ráno kávu môže byť neprekonateľnou prekážkou, ak je šálka horúceho nápoja dokonca každodenným rituálom. Preto sa oplatí zistiť, aké sú alternatívy. Našťastie ich nie je málo.
Ak sa chcete vyhnúť katastrofálnym účinkom kávy nalačno, môžete sa rozhodnúť pre pohár vody s rôznymi prísadami. Môže to byť napríklad plátok citróna, grapefruitu, pomaranča alebo uhorky či chia semienka. Pomôže to vášmu žalúdku, aby počas dňa začal pracovať a neskôr bol pripravený kávu správne stráviť.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridajte do kávy olivový olej. Vaše telo sa vám poďakuje
Vzdajte sa týchto prísad. Menia kávu na škodlivú zmes
