Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Po tomto stratíte chuť na sladkosti. Boky zmiznú a váha pôjde dole

23.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Jane Doan). Nemusíte si vyčítať, ak raz za týždeň siahnete po sušienke alebo čokoládovej tyčinke. Nie je to nič zlé, pokiaľ je vaša strava...

23.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Jane Doan).

Nemusíte si vyčítať, ak raz za týždeň siahnete po sušienke alebo čokoládovej tyčinke. Nie je to nič zlé, pokiaľ je vaša strava väčšinu času zdravá a výživná. Ak si však neviete predstaviť deň bez sladkého občerstvenia, odporúčame vám čo najskôr zmeniť svoje stravovacie návyky. V opačnom prípade môže nadbytok cukru vo vašej strave viesť k vážnym ochoreniam. Ľahko sa to povie, ale ťažšie urobí, preto vám navrhujeme, ako si v 4 jednoduchých krokoch odvyknúť od sladkostí.

Foto: pexels.com/Jane Doan

Nadmerná chuť na sladké môže mať rôzne príčiny. Môže byť spôsobená nevyváženou stravou, ale aj hormonálnymi poruchami alebo nedostatkom živín (napr. horčíka). Stres alebo únava sú tiež častými príčinami nekontrolovateľnej chuti na sladké.

Preto ak spozorujete akékoľvek znepokojujúce príznaky, odporúčame urýchlene sa poradiť s lekárom. Odborník vám rýchlo nariadi príslušné vyšetrenia. Avšak aj keď sa ukáže, že vaše telo v súčasnosti ešte vzorne funguje, nedoprajte si ho.

Pamätajte, že pravidelnou konzumáciou veľkého množstva cukrov môžete rýchlo nadobudnúť nadváhu, obezitu a hyperglykémiu, čo môže viesť k cukrovke. Nehovoriac dokonca o vážnych srdcových ochoreniach, črevných problémoch a zápaloch organizmu.

Vezmite si zápisník a zapisujte si, čo zjete. Je to najjednoduchší spôsob, ako sa pozrieť pravde do očí

Nadbytok cukru škodí vášmu zdraviu a vašej štíhlej postave. Ak patríte k ľuďom, ktorí rýchlo zabúdajú, čo zjedli, začnite si všetko, čo zjete, zapisovať do zápisníka. Buďte dôslední a robte to mesiac a potom choďte k dietológovi, aby sa mohol pozrieť na vaše stravovacie návyky.

Slovo fixované na papieri je večné, takže si už nebudete môcť poprieť sladkosti, tyčinky a iné nezdravé výrobky, ktoré si večer neodriekate. Pravda môže byť bolestivá, ale je to prvý krok k dobrým zmenám a odborník vás určite rýchlo nasmeruje na zdravú stravu.

Ako si odvyknúť od sladkostí v 4 jednoduchých krokoch?

Už sme zistili, že obmedziť sladké občerstvenie na minimum je najjednoduchšie s pomocou odborníka na výživu. Nemajte však obavy, ak si dočasne nemôžete dovoliť jeho návštevu. V takom prípade sa nevzdávajte dobrých zmien, len si skúste sami vytvoriť 4 jednoduché návyky, ktoré vám pomôžu odvyknúť si od sladkostí.

  • Venujte pozornosť nápojom

Sladké nezdravé pochutiny v podobe tyčinky alebo cukríkov sú jedna vec, ale kalorické a nezdravé sú aj sladké džúsy v kartóne, sirupy a šumivé nápoje, ktoré mnohí ľudia ani nepovažujú za jedlo. A to je chyba. Ak chcete byť naozaj zdraví aj štíhli, pite predovšetkým vodu. Najlepšie nesýtenú, aspoň 2 litre denne.

  • Namiesto sladkostí jedzte a pite zeleninu

Zelenina a ovocie dodajú vášmu telu cenné vitamíny a živiny. Preto ich jedzte vždy, keď máte chuť na sladké. Môžete ich jednoducho chrumkať alebo ich niekoľko naraz rozmixovať a pripraviť si zdravú ovocnú a zeleninovú šťavu alebo smoothie. Snažte sa robiť dobré rozhodnutia. Ak vás v meste zastihne hlad, siahnite po kvalitnom kefíre alebo sladkých orechoch, ktoré sa tiež ukážu ako oveľa lepšia voľba než nezdravé sušienky.

  • Nevzdávajte sa sladkej kávy a čaju

Ak sa zo dňa na deň vzdáte všetkých svojich obľúbených jedál, určite sa rýchlo vrátite k nezdravým návykom. Nevzdávajte sa pitia sladkej kávy alebo čaju, ktoré máte tak radi. Konzumujte ich len v upravenej verzii. Namiesto cukru pridajte xylitol, erytrol alebo stéviu. A mlieko s vyšším obsahom tuku nahraďte mliekom, ktoré je prakticky bez tuku.

  • Jedzte potraviny bohaté na vlákninu

Ovocie a zelenina nie sú všetko. Nahraďte sladké občerstvenie jedlami bohatými na vlákninu, ktoré majú dlhodobý účinok na vašu chuť do jedla a znižujú chuť na občerstvenie medzi jedlami. Na raňajky jedzte celozrnné pečivo alebo zdravé müsli. Na obed kašu, cestoviny a strukoviny a určite zostanete dlho sýti.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pite ho ráno namiesto kávy a užívajte si svoju vysnívanú postavu. Vďaka tomuto nápoju bude vaše brucho ploché a zdravé

Pneumatika a boky zmiznú rýchlejšie, ako si myslíte! Odborník dáva 10-minútový “recept na ploché brucho


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Populárna chyba pri depilácii. Jeden pohyb a na bikiny môžete zabudnúť

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Karolina Grabowska). Depilácia je procedúra, ktorú mnoho osôb vykonáva pravidelne, aby si udržali hladkú pokožku bez nežiaducich chĺpkov. Hoci…

Pohár vody vám pomôže vyhnúť sa letnej katastrofe! Získate cenný liek do svojej lekárničky

22.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Správna starostlivosť o túto rastlinu prinesie do vašej domácej lekárničky zázraky. Rozlúčte sa s drahými prípravkami a kondicionérmi,…

Domáce prostriedky proti horúčave. Takto môžete počas horúceho dňa ľahko ochladiť seba aj svoj domov

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/F01 PHOTO). Riziko prehriatia a úpalu sa zvyšuje, keď teplota prekročí 30 stupňov Celzia. Vtedy už nehovoríme o osobnom…

Ešte nikdy som nemala také mäkké a nadýchané palacinky. Stačí jeden jednoduchý krok a výsledok vám vyrazí dych

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TanaCh). Tento recept na nadýchané palacinky v piškótovej verzii poteší každého, kto miluje sladké raňajky. Známy recept na klasický…

Náhrada za muškáty a sirôtky. Bude potešením v záhrade až do neskorej jesene

22.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kristanti). Pravdepodobne ste sa už stretli s malými fialkami, ktorých kvety sa na tenkých stonkách šplhajú k nebu. Ukazuje…

Auto Trendy

Walkaround Honda e:Ny1 - Elektrina pre každého

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Japonský výrobca robí ďalší pokus v segmente, o ktorý v porovnaní s inými výrobcami neprejavil veľký záujem. Honda e:Ny1 je nový elektrický konkurent Japoncov, automobil,…

Dacia zostane pri LPG tak dlho, ako to bude možné. Plánuje až tri nové modely

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Podľa zástupcu značky Dacia zostanú tradičné spaľovacie jednotky v ponuke značky Dacia ešte dlho, ale diesely sú už minulosťou. Na druhej strane, najbližšiu budúcnosť má…

Zviera v horúcom aute - môžete rozbiť okno, aby ste ho zachránili?

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Vodiči niekedy nechávajú svojho psa alebo mačku v aute na plnom slnku. Máme právo rozbiť okno, aby sme zviera oslobodili? Odporúčame, čo robiť v situácii,…

Audi sa konečne zbavuje falošných imitácií výfukov. Tie na najnovšej S5 sú teraz také, aké majú byť

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Audi má v posledných rokoch škaredý zvyk vybavovať niektoré svoje vozidlá falošnými koncovkami výfuku. Stačí sa pozrieť na starší dieselový model S5 alebo na modely…

Európska únia hovorí „dosť“. Nechce dosiahnuť „SUV-izáciu“ Európy. Dôjde k zmenám predpisov?

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Európska rada pre bezpečnosť dopravy sa už dlho snaží obmedziť rozsah dovozu automobilov z USA. Teraz zaslala Európskej komisii ďalší list týkajúci sa tejto otázky.…

Nemecká armáda má dynamiku. Na nové terénne mercedesy minie miliardy

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Nemci pristupujú k vojenským investíciám s nadhľadom. Vozový park nemeckej armády bude čoskoro zásobený niekoľkými tisíckami nových Mercedesov triedy G. Samozrejme, že dodávky boli primerane…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov