1.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Luna Vandoorne).
Správna funkcia pečene je predpokladom dobrého zdravia a pohody. Hoci má tento orgán schopnosť regenerovať sa, je vhodné jeho činnosť podporovať. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je zaradiť do stravy potraviny, ktoré nám pomôžu pečeň očistiť. Tu je jednoduchý recept na očistný kokteil.
Za čo je v tele zodpovedná pečeň?
Naše zdravie a pohoda závisia od toho, ako dobre sa naše telo čistí od toxínov. Za to je zodpovedná pečeň. Tento orgán má v našom tele veľmi dôležité funkcie. Je zodpovedná za detoxikáciu, ukladanie živín, metabolizmus sacharidov a bielkovín, ako aj za produkciu žlče potrebnej na trávenie.
Ovocné koktaily sú skutočnou chuťou leta
Smoothie je dokonalé letné občerstvenie, ktoré nielen skvele chutí, ale zároveň dodáva telu cenné živiny. Najlepšie chutia v lete, pretože na ich prípravu môžeme použiť čerstvé a aromatické ovocie. Studený koktail je tiež ideálnym spôsobom, ako sa osviežiť počas horúceho dňa.
Koktaily sa dajú pripraviť nielen z ovocia, ale aj zo zeleniny, ako je mrkva, červená repa, zeler, špenát alebo listová zelenina. Výborným doplnkom týchto nápojov je aj:
- chia semienka
- kakao
- kurkuma
- bobule goji
- spirulina
- škorica
- čaj matcha
Recept na čistiaci kokteil na pečeň
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako stimulovať detoxikáciu pečene, je pravidelné pitie prírodných koktailov. Väčšina receptov na očistné nápoje sú zeleninové návrhy s červenou repou alebo zelené smoothies so zelerom a petržlenom. Ak však máte v lete chuť na ľahkú a sladkú pochúťku, môžete si pripraviť čerstvý smoothie s lesným ovocím, brusnicami a špenátom. Čo potrebujeme:
- šálka čučoriedok
- pol šálky čerstvých brusníc
- hrsť čerstvého špenátu
- 1 banán
- 1 lyžička ľanového semienka
- pol limetky
- rastlinné mlieko
Všetky prísady vložte do mixéra, vytlačte šťavu z polovice limetky a pridajte trochu rastlinného mlieka. Všetko rozmixujte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Ak je naše smoothie príliš husté, môžeme doň pridať viac mlieka.
Samozrejme, smoothie nie je všetko. Tento zdravý nápoj by mal byť doplnkom vyváženej stravy, v ktorej by sme sa mali vyhýbať prebytočnému tuku a predovšetkým fast foodom. Aby sme sa starali o pečeň, mali by sme vynechať všetky zlozvyky, ako sú cigarety a alkohol. Okrem toho nesmieme zabúdať na pitie správneho množstva vody počas dňa, t. j. 1,5 až 2 litre.
Súvisiace články:
Stačí pár kúskov denne. Spomaľujú starnutie a zmierňujú príznaky menopauzy
Majú viac vitamínov ako niektoré druhy zeleniny. Jedzte ich pre svoje srdce a imunitu
