Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Stačí pár kúskov denne. Spomaľujú starnutie a zmierňujú príznaky menopauzy

30.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dionisvera). Sezóna černíc je v plnom prúde, preto sa oplatí zaujímať sa o úžasné vlastnosti týchto plodov. Pravidelná konzumácia týchto plodov pomôže normalizovať hladinu...

30.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dionisvera).

Sezóna černíc je v plnom prúde, preto sa oplatí zaujímať sa o úžasné vlastnosti týchto plodov. Pravidelná konzumácia týchto plodov pomôže normalizovať hladinu cukru, spomaliť starnutie alebo zlepšiť krvný obeh, a to nie je všetko. Čo sú to vlastne černice a prečo by ste ich mali jesť?

Foto: shutterstock/Dionisvera

Prečo by ste mali jesť černice – vitamíny, zdravotné vlastnosti

Černice sú známe aj ako ostružiny. Plody majú výraznú tmavú, až čiernu farbu. Zvyčajne majú okrúhly alebo mierne podlhovastý tvar. Ich chuť je skôr sladká, ale niektoré odrody môžu byť kyslejšie.

Plody aj listy ostružín majú zdraviu prospešné vlastnosti. Konzumáciou plodov dodáme telu:

  • vitamín C;
  • vitamín A;
  • vitamín K;
  • vitamín B6;
  • draslík;
  • železo;
  • vápnika;
  • fosfor;
  • horčík;
  • sodík.

Vďaka tomuto zloženiu majú ostružiny antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Sú ideálne na liečbu prechladnutia a dokážu podporiť organizmus počas tohto obdobia. Majú tiež pozitívny vplyv na imunitu.

Ostružiny majú antioxidačné vlastnosti. Chránia telo pred negatívnymi účinkami voľných radikálov. Spomaľujú proces starnutia a vznik vrások. Ich konzumácia zabráni vzniku Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby alebo demencie. Ostružiny a ich vysoký obsah antioxidantov tiež znižujú riziko vzniku rakoviny.

Ostružiny majú vlastnosti, ktoré zlepšujú kardiovaskulárny systém. Vysoké množstvo draslíka a horčíka prispieva k správnemu fungovaniu srdca a obehového systému. Konzumácia týchto plodov tiež znižuje hladinu stresu a zlepšuje myšlienkové procesy.

Konzumácia ostružín tiež podporuje kosti a zuby. Vápnik, fosfor a vitamín K sa podieľajú na budovaní týchto tkanív. Tým sa znižuje riziko zlomenín alebo zubného kazu.

Ostružiny majú vlastnosti, ktoré zmierňujú príznaky menopauzy. Je to vďaka vysokému množstvu fytoestrogénov. Zložky pomôžu aj pri predmenštruačnom syndróme. Zabránia návalom horúčavy a výkyvom nálad.

Ostružiny a cukrovka, GI

Ostružiny majú glykemický index 25, teda pomerne nízky. Z tohto dôvodu môžu tieto plody konzumovať aj ľudia s cukrovkou. Ba čo viac, dokonca sa im to odporúča.

Ostružiny obsahujú vlákninu, ktorá spomaľuje vstrebávanie sacharidov. Ich konzumácia preto pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. 

Konzumácia ostružín má podobný účinok ako lieky na cukrovku. Podľa štúdie vedcov z Illinoiskej univerzity má toto ovocie inhibovať enzýmy metabolizmu sacharidov. Tým sa zabraňuje prudkému nárastu hladiny cukru v krvi.

Ostružiny a chudnutie

Ostružiny obsahujú iba 43 kilokalórií v 100 g. Vďaka tomu majú nízky obsah kalórií, takže sú ideálne pri redukčnej diéte. Môžu sa konzumovať ako príloha k sladkým jedlám alebo dezertom, alebo samostatne ako zdravá desiata medzi jedlami.

Výhodou konzumácie ostružín počas chudnutia je aj to, že poskytujú telu veľké množstvo vlákniny. Tá urýchľuje proces trávenia a pomáha pri chudnutí. Táto zložka tiež prispieva k dlhšiemu pocitu sýtosti, čo zabráni maškrteniu.

Kto by nemal jesť černice?

Ostružiny by nemali jesť ľudia, ktorí sú na ne alergickí. Môžu sa u nich objaviť bolesti brucha, bolesti hlavy, hnačka, nevoľnosť alebo vyrážky. Niektorí alergickí ľudia však nepociťujú žiadne negatívne účinky konzumácie tohto ovocia. 

Ostružiny by nemali jesť ani ľudia, ktorí sa vyhýbajú vláknine v strave. Ovocie tiež negatívne ovplyvňuje zdravie ľudí, ktorí majú problémy s hnačkou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Majú viac vitamínov ako niektoré druhy zeleniny. Jedzte ich pre svoje srdce a imunitu

Domáci liek na vybočený palec? Prinesie rýchlu úľavu. Všetko, čo potrebujete, je prísada z kuchyne a 15 minút


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Koľko jedál by sme mali denne zjesť, aby sme si udržali zdravú a štíhlu postavu?

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Pravidelné jedenie jedál nám pomôže udržať si zdravú a štíhlu postavu. Podľa Ústavu potravinárstva a…

Funguje ako „prírodný Ozempic“. Po raňajkách pite namiesto kávy. 2 poháre denne stačia

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Couleur). Nie každý si uvedomuje pozitívne vlastnosti zeleného čaju. Ukazuje sa, že sa pil už pred tisíckami rokov a…

Tri druhy semienok, ktoré vám pomôžu schudnúť. Skontrolujte, či ich máte v kuchyni

14.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ViDI Studio). Môže konzumácia semienok urýchliť chudnutie? Zdá sa, že áno. Samozrejme, nie je to zázračný spôsob, ako dosiahnuť,…

Bojuje proti bolesti a kožným problémom. Nie je to liek, ale niečo, čo máte v kuchyni

14.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/amphaiwan). Toto korenie alebo jeho deriváty nájdeme v každej domácnosti a nie všetci vieme, že pomáha proti bolesti a…

Prečo by ste si nemali hneď ustlať posteľ? To vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným situáciám

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stacey Newman). Je ustielanie postele zdravé? Ukazuje sa, že naše mamy sa v tomto smere mýlili. Zistite, čo spôsobuje,…

Auto Trendy

Ide o značku, ktorá sa dodáva v dvoch verziách. Je medzi nimi dôležitý rozdiel

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Dve verzie toho istého nápisu vyzerajú takmer rovnako. V tomto prípade však slovo takmer predstavuje obrovský rozdiel. Jednému účastníkovi cestnej premávky totiž ukladá ďalšie povinnosti.…

Ako prepravovať domáce zviera autom. Je povinná klietka a bezpečnostný pás?

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenské zákony stanovujú určité pravidlá, ktoré musia všetci vodiči dodržiavať pri preprave domáceho zvieraťa autom. Sú napríklad klietka a bezpečnostný pás v týchto prípadoch povinné?

Veľké cintoríny elektromobilov. Nikto ich už nechce

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete sa objavujú videá, ktoré ukazujú dvory s opustenými elektrickými vozidlami, ktoré sa nachádzajú na okraji mnohých čínskych miest. Predstavujú pozostatky prvej vlny elektrickej…

Môžete dostať pokutu za jazdu na zimných pneumatikách?

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenské zákony nezakazujú jazdu na zimných pneumatikách počas celého roka, ale je povinné používať zimné pneumatiky v zime, za určitých podmienok. Otázkou však je, či…

Kia EV9 je najpozoruhodnejšie SUV Kórejčanov

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Kia EV9 je najväčšie elektrické SUV kórejského výrobcu. Nový model ponúka dostatok priestoru a výbavu prémiovej triedy.

Ktorá je najobľúbenejšia cesta všetkých motocyklistov? Robia tam púte

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Náročná jazda? Pre motorkárov je to často len afrodiziakum. Najmä keď sa ostré zákruty a strmé stúpania kombinujú s krásnymi výhľadmi. Slávna trasa Trollstigen v…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov