Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Trápi vás neustála NÁDCHA? Zamerajte sa na 4 dôležité faktory

11.4.2023 - Aj vy máte pocit, že nádcha nie a nie ustúpiť?

Nádcha vie človeka veľmi pekne potrápiť. Sťažené dýchanie vplyvom upchatého nosa či kýchanie nie je nič príjemné. Viete, na čo sa zamerať, ak vás nádcha trápi opakovane viackrát po sebe? Jednu z odpovedí dáva portál PraxisVita.

Príčinou nádchy je vírus. Vedci však teraz objavili ďalší dôvod neustáleho prechladnutia. Štúdia ukázala, že v  40 percentách prípadov je to kvôli narušenému toku lymfy. Ale lymfatický systém je v medicíne stále obrovskou neznámou.

Lymfatický systém v našom organizme plní funkciu čističky. Jeho úlohou je zbavovať sa odpadu. Avšak, fungovanie lymfatického systému môžete ovplyvniť. Ako?

Nádcha, lymfatický systém a dostatok vody

Základom lymfatického systému je lymfa. Lymfa je bezfarebná tekutina pretekajúca lymfatickými cievami. Ak pijete málo, lymfatický tok stagnuje. Preto platí: Každý deň vypite aspoň 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti – pri hmotnosti 70 kilogramov to zodpovedá požiadavke 2,1 litra. Množstvo vody však závisí aj od toho, či je vonku horúco alebo vykonávate značnú fyzickú aktivitu.

Dajte si pozor na stravu

Jednou z vlastností proteínov je, že viažu vodu v tele. Ak sa krvou dostane do medzibunkového tkaniva priveľa bielkovín, voda naň naviazaná sa nemôže ďalej transportovať. Lymfatická tekutina sa zastaví a usadzuje sa.

Odborníci preto radia, že len asi jednu tretinu dennej stravy by mali tvoriť bielkoviny. Medzi potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na bielkoviny, patrí hydina, tvaroh, jogurt, vajcia, ryby, morské plody a chudé syry.

behanie, depresia, úzskosť
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Unsplash

Pohyb

Pohyb je jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý zabraňuje narúšaniu toku lymfy. Rytmickým sťahovaním svalov sa totiž vyprázdňujú lymfatické cievy a tekutina sa môže prepravovať po tele. Pre pozitívne ovplyvnenie toku lymfy stačí 30 minút chôdze, bicyklovania alebo plávania denne.

Správne dýchanie

Pri dobrej technike dýchania môže bránica zlepšiť tok lymfy a zmierniť prípadné preťaženie. Ako správne dýchať? Zatvorenými ústami sa pomaly nadýchnite nosom do podbruška, vdychovaný vzduch podržte v podbrušku tri sekundy. Následný výdych nech trvá dvakrát dlhšie. Opakujte 10-krát.

Rada na záver

Každý, kto sa z infekcie dostáva len pomaly alebo vôbec, by si mal dať urobiť vyšetrenie krvi u lekára, či má dostatok vitamínu B6, B12 a kyseliny listovej. Pri rekonvalescencii a prevencii pomáhajú aj vitamín A a zinok.

Neustále nachladnutí by si tiež mali dopriať dostatok spánku a vyhýbať sa stresu. Pretože tieto faktory veľmi spomaľujú proces zotavenia sa a môžu viesť k pretrvávajúcim ťažkostiam.

Ak sa vám článok páčil, môžete ho zdieľať na sociálnej sieti Facebook, aby ho videla aj vaša rodina, priatelia a známi. Vyjadrite tiež svoj názor v diskusii. Tlačidlo ZDIEĽAŤ NA FACEBOOKU – a DISKUSIA – sme umiestnili pod súvisiace články.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články

Máte problém ZASPAŤ? Toto ovocie pomáha

Listy z cvikly sú vitamínová bomba. Ale pozor! Ak patríte k týmto ľuďom, vyhnite sa im

Zdroj úvodnej foto: Unsplash


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pozeráte sa na búrku cez okno? Môžete si ublížiť. 4 steny nie sú vôbec také bezpečné

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Infinity-Pixels). Búrka je atmosférický jav, ktorý vždy vzbudzoval našu zvedavosť. Na jednej strane sa toho bojíme a na druhej…

Kvitne 90 dní. Poteší oko, zlepší vzhľad pokožky a podporí žalúdok

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Audrey Wilson1). Echinaceu purpurovú je ťažké prejsť ľahostajne. Už z diaľky upúta pohľad na jej krásne kvety, ale to…

Súprava na okenný parapet, ktorú musíte mať. Skoncujte s neželanými návštevami sršňov

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TTstudio). Sršne patria k hmyzu, ktorý vzbudzuje strach: nie je prekvapujúce, keď len jeden jedinec hlasno bzučí a svojou…

Urobte si limonádu z týchto kvetov. Tráviace problémy zmiznú

19.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alter-ego). Nevädze poľné zdobia naše záhrady svojimi sýto modrými kvetmi. Ponúkajú však oveľa viac než len výnimočné vizuálne efekty.…

Okamžite osviežuje a pomáha zbaviť sa bokov. Zmiešajte a vychutnajte si v horúcom počasí

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Goskova Tatiana). Prevaha vysokých teplôt na teplomere má vplyv na výrazné zníženie chuti do jedla. Odborníci na výživu upozorňujú,…

Auto Trendy

Fiat a Giorgio Armani oslavujú narodeniny a predstavujú špeciálnu edíciu modelu 500e. Je na čo pozerať

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Presne o týždeň, 24. júla, oslávi Giorgio Armani svoje 90. narodeniny. Toto výročie oslavuje aj spoločnosť Fiat, ktorá si pripomína 125. výročie svojho vzniku. Obe…

Nemecko sa obáva konfliktu s Čínou. Nebudú hlasovať za clá

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - V Európskej únii sa stále diskutuje o clách na elektromobily z Číny. Medzi členskými štátmi spoločenstva majú svojich zástancov aj odporcov. Očakáva sa, že pri…

Nové SUV spoločnosti BYD v Číne. Aký model sa skrýva?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca BYD je už zákazníkom v Európe známy. Jeho ponuka mu umožnila o vlások prehrať s Teslou Elona Muska. Nemá núdzu o dobré SUV…

Audi konečne vyrobilo vozidlo s motorom V16. Nezvyčajný vzhľad je zámerom

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Audi to konečne dokázalo - po dlhých deväťdesiatich rokoch od pôvodného návrhu vyrobila spoločnosť Auto Union typ 52 „Schnellsportwagen“ z Inglostadtu. Ide o 16-valcový cestný…

Škoda pripravuje svoje najmenšie SUV. Na výber budú dva motory, ale len spaľovacie

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Škoda dôsledne spája svoju budúcnosť výlučne s elektromobilitou. V roku 2026 má byť v portfóliu českej značky už šesť modelov s nulovými emisiami. Tým sa…

Jaguar s jediným modelom v ponuke. Aká je budúcnosť britskej značky a jej jediného SUV?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy . Správa, že Jaguar sťahuje až päť modelov zo šiestich dostupných modelov v ponuke, je znepokojujúca. Už len preto, že to spochybňuje existenciu prestížnej spoločnosti. Ako…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov