Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Trápi vás neustála NÁDCHA? Zamerajte sa na 4 dôležité faktory

11.4.2023 - Aj vy máte pocit, že nádcha nie a nie ustúpiť?

Nádcha vie človeka veľmi pekne potrápiť. Sťažené dýchanie vplyvom upchatého nosa či kýchanie nie je nič príjemné. Viete, na čo sa zamerať, ak vás nádcha trápi opakovane viackrát po sebe? Jednu z odpovedí dáva portál PraxisVita.

Príčinou nádchy je vírus. Vedci však teraz objavili ďalší dôvod neustáleho prechladnutia. Štúdia ukázala, že v  40 percentách prípadov je to kvôli narušenému toku lymfy. Ale lymfatický systém je v medicíne stále obrovskou neznámou.

Lymfatický systém v našom organizme plní funkciu čističky. Jeho úlohou je zbavovať sa odpadu. Avšak, fungovanie lymfatického systému môžete ovplyvniť. Ako?

Nádcha, lymfatický systém a dostatok vody

Základom lymfatického systému je lymfa. Lymfa je bezfarebná tekutina pretekajúca lymfatickými cievami. Ak pijete málo, lymfatický tok stagnuje. Preto platí: Každý deň vypite aspoň 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti – pri hmotnosti 70 kilogramov to zodpovedá požiadavke 2,1 litra. Množstvo vody však závisí aj od toho, či je vonku horúco alebo vykonávate značnú fyzickú aktivitu.

Dajte si pozor na stravu

Jednou z vlastností proteínov je, že viažu vodu v tele. Ak sa krvou dostane do medzibunkového tkaniva priveľa bielkovín, voda naň naviazaná sa nemôže ďalej transportovať. Lymfatická tekutina sa zastaví a usadzuje sa.

Odborníci preto radia, že len asi jednu tretinu dennej stravy by mali tvoriť bielkoviny. Medzi potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na bielkoviny, patrí hydina, tvaroh, jogurt, vajcia, ryby, morské plody a chudé syry.

behanie, depresia, úzskosť
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Unsplash

Pohyb

Pohyb je jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý zabraňuje narúšaniu toku lymfy. Rytmickým sťahovaním svalov sa totiž vyprázdňujú lymfatické cievy a tekutina sa môže prepravovať po tele. Pre pozitívne ovplyvnenie toku lymfy stačí 30 minút chôdze, bicyklovania alebo plávania denne.

Správne dýchanie

Pri dobrej technike dýchania môže bránica zlepšiť tok lymfy a zmierniť prípadné preťaženie. Ako správne dýchať? Zatvorenými ústami sa pomaly nadýchnite nosom do podbruška, vdychovaný vzduch podržte v podbrušku tri sekundy. Následný výdych nech trvá dvakrát dlhšie. Opakujte 10-krát.

Rada na záver

Každý, kto sa z infekcie dostáva len pomaly alebo vôbec, by si mal dať urobiť vyšetrenie krvi u lekára, či má dostatok vitamínu B6, B12 a kyseliny listovej. Pri rekonvalescencii a prevencii pomáhajú aj vitamín A a zinok.

Neustále nachladnutí by si tiež mali dopriať dostatok spánku a vyhýbať sa stresu. Pretože tieto faktory veľmi spomaľujú proces zotavenia sa a môžu viesť k pretrvávajúcim ťažkostiam.

Ak sa vám článok páčil, môžete ho zdieľať na sociálnej sieti Facebook, aby ho videla aj vaša rodina, priatelia a známi. Vyjadrite tiež svoj názor v diskusii. Tlačidlo ZDIEĽAŤ NA FACEBOOKU – a DISKUSIA – sme umiestnili pod súvisiace články.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články

Máte problém ZASPAŤ? Toto ovocie pomáha

Listy z cvikly sú vitamínová bomba. Ale pozor! Ak patríte k týmto ľuďom, vyhnite sa im

Zdroj úvodnej foto: Unsplash


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Topánky vás prestanú odierať. Používam domáce prostriedky za pár centov

28.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/G-Stock Studio). Hoci všetci milujeme nové topánky, ich rozopínanie môže byť dosť nepríjemné a nie je nič horšie ako…

Stala sa „plus size trénerkou“. 23-ročná žena dokazuje, že šport je pre každého

28.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/cherryrosaline). Cherry Rosaline je 23-ročná fitnes trénerka, ktorá dokazuje, že šport a cvičenie sú pre každého. Hoci by mnohí…

Japonská sójová pasta detoxikuje organizmus a spomaľuje proces starnutia. Nezabudnite ju zaradiť do svojho jedálnička

27.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/K321). Japonská kuchyňa sa považuje za jednu z najzdravších na svete. V japonskom jedálnom lístku dominuje zelenina, tradičné uhorky,…

Krvná skupina, ktorú kliešte nemajú radi. Títo ľudia majú šťastie

27.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Catkin ). Krvná skupina môže byť dôležitejšia, ako si myslíte. Vedci zistili, že jedna konkrétna odrádza kliešte od útoku.…

Toto jednoduché cvičenie je výborný spaľovač tukov. Jednoduché a účinné

27.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Robert Kneschke). Pre mnohých z nás je udržiavanie zdravej hmotnosti neustálym bojom. Vieme, že riziko cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárnych…

Auto Trendy

Koľko koní vaše auto skutočne potrebuje? Jednoduchý vzorec

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - Odborníci ADAC zisťovali, aký výkon potrebujú moderné autá na zabezpečenie efektívnej jazdy v meste, v horách alebo na diaľnici. Výsledkom je jednoduchý vzorec, ktorý treba…

Spoločnosť Isuzu predstavila svoje prvé elektrické vozidlo. Ide o dobre známy model D-Max

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - Ak každý je každý - asi takto by sa dala v skratke zhrnúť najnovšia inovácia od Isuzu. Značka, ktorá sa dnes spája takmer výlučne s…

Najrýchlejšie lietadlo na svete vo vzduchu. Prvý krát hore

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - XB-1, prototyp nadzvukového lietadla Overture, ktoré sľubuje bleskovú prepravu cestujúcich okolo sveta, sa prvýkrát vzniesol do vzduchu. A hoci zďaleka nedosiahol sľubované rýchlosti, je to…

Peugeot 9x8 pripravený na sezónu 2024 - zmenili viac než len lak

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - Tím Peugeot TotalEnergies predstavil novú edíciu pretekárskeho vozidla 9X8, ktoré bude reprezentovať značku v tohtoročnej sezóne pretekov WEC. Oproti minuloročnej edícii je tu pomerne veľa…

Spoločnosť Zeeho vstupuje do Európy. Lacné elektrické mopedy z Číny by mohli dobyť trh

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - CFMoto je čínsky výrobca motocyklov, ktorý v posledných rokoch pevne vstúpil na európsky trh. To všetko vďaka dobrým produktom a plodnej spolupráci so spoločnosťou KTM.…

Motocykel na CNG. Indická značka môže zachrániť spaľovacie motory

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - Stále prísnejšie emisné normy dokonca nútia výrobcov motocyklov hľadať alternatívne zdroje energie. Elektrická energia sa rýchlo stala bežnou alternatívou spaľovacích motorov, ale existuje aj iný…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov