Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie

Trápi vás neustála NÁDCHA? Zamerajte sa na 4 dôležité faktory

11.4.2023 - Aj vy máte pocit, že nádcha nie a nie ustúpiť?

Nádcha vie človeka veľmi pekne potrápiť. Sťažené dýchanie vplyvom upchatého nosa či kýchanie nie je nič príjemné. Viete, na čo sa zamerať, ak vás nádcha trápi opakovane viackrát po sebe? Jednu z odpovedí dáva portál PraxisVita.

Príčinou nádchy je vírus. Vedci však teraz objavili ďalší dôvod neustáleho prechladnutia. Štúdia ukázala, že v  40 percentách prípadov je to kvôli narušenému toku lymfy. Ale lymfatický systém je v medicíne stále obrovskou neznámou.

Lymfatický systém v našom organizme plní funkciu čističky. Jeho úlohou je zbavovať sa odpadu. Avšak, fungovanie lymfatického systému môžete ovplyvniť. Ako?

Nádcha, lymfatický systém a dostatok vody

Základom lymfatického systému je lymfa. Lymfa je bezfarebná tekutina pretekajúca lymfatickými cievami. Ak pijete málo, lymfatický tok stagnuje. Preto platí: Každý deň vypite aspoň 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti – pri hmotnosti 70 kilogramov to zodpovedá požiadavke 2,1 litra. Množstvo vody však závisí aj od toho, či je vonku horúco alebo vykonávate značnú fyzickú aktivitu.

Dajte si pozor na stravu

Jednou z vlastností proteínov je, že viažu vodu v tele. Ak sa krvou dostane do medzibunkového tkaniva priveľa bielkovín, voda naň naviazaná sa nemôže ďalej transportovať. Lymfatická tekutina sa zastaví a usadzuje sa.

Odborníci preto radia, že len asi jednu tretinu dennej stravy by mali tvoriť bielkoviny. Medzi potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na bielkoviny, patrí hydina, tvaroh, jogurt, vajcia, ryby, morské plody a chudé syry.

behanie, depresia, úzskosť
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Unsplash

Pohyb

Pohyb je jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý zabraňuje narúšaniu toku lymfy. Rytmickým sťahovaním svalov sa totiž vyprázdňujú lymfatické cievy a tekutina sa môže prepravovať po tele. Pre pozitívne ovplyvnenie toku lymfy stačí 30 minút chôdze, bicyklovania alebo plávania denne.

Správne dýchanie

Pri dobrej technike dýchania môže bránica zlepšiť tok lymfy a zmierniť prípadné preťaženie. Ako správne dýchať? Zatvorenými ústami sa pomaly nadýchnite nosom do podbruška, vdychovaný vzduch podržte v podbrušku tri sekundy. Následný výdych nech trvá dvakrát dlhšie. Opakujte 10-krát.

Rada na záver

Každý, kto sa z infekcie dostáva len pomaly alebo vôbec, by si mal dať urobiť vyšetrenie krvi u lekára, či má dostatok vitamínu B6, B12 a kyseliny listovej. Pri rekonvalescencii a prevencii pomáhajú aj vitamín A a zinok.

Neustále nachladnutí by si tiež mali dopriať dostatok spánku a vyhýbať sa stresu. Pretože tieto faktory veľmi spomaľujú proces zotavenia sa a môžu viesť k pretrvávajúcim ťažkostiam.

Ak sa vám článok páčil, môžete ho zdieľať na sociálnej sieti Facebook, aby ho videla aj vaša rodina, priatelia a známi. Vyjadrite tiež svoj názor v diskusii. Tlačidlo ZDIEĽAŤ NA FACEBOOKU – a DISKUSIA – sme umiestnili pod súvisiace články.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články

Máte problém ZASPAŤ? Toto ovocie pomáha

Listy z cvikly sú vitamínová bomba. Ale pozor! Ak patríte k týmto ľuďom, vyhnite sa im

Zdroj úvodnej foto: Unsplash


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zvieratko za vysvedčenie? Dobrý nápad alebo chyba?

3.6.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto:pixabay.com/Pexels). Blíži sa ten čas, keď sa školské triedy vyprázdnia, brána sa zatvorí a študáci si budú užívať (ne)zaslúžené dva mesiace…

Ako odhalíte manipulátora? Zistite jeho slabiny a začnite sa brániť

3.6.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay.com/Yomare). Notorické klamstvá, vyvolávanie pocitu viny, selektívne prejavy náklonnosti, neustála kritika - to sú len niektoré príklady manipulácie, ktorú…

Zabudnite na chemický čistič skla. Zmiešajte jednu zložku s vodou. Vaše okná sa budú lesknúť a budú bez šmúh

3.6.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay.com/Khaligo). Ak chcete, aby vaše okná žiarili čistotou, zabudnite na výrobky z drogérie. Na umývanie okien použite prísady, ktoré…

Mali to byť vysnívané medové týždne. Prerušila ju záhadná smrť ženy

3.6.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto:pixabay.com/ymon). Michaela Harteová zomrela na cestách len tri týždne po svadbe. Ženu pochovali v jej svadobných šatách. Páchatelia vraždy sú…

Ktoré znamenia zverokruhu sa k sebe hodia? Sú pre seba ako stvorené

3.6.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay.com/3194556). Každé znamenie zverokruhu sa vyznačuje inými vlastnosťami. Niektoré z nich tvoria výnimočne dobre zladené dvojice. Plotek prináša prehľad…