Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Životný štýl,

Ako schudnúť po 50-tke? Päť krokov, ktoré vás priblížia k vysnívanej postave

10.1.2023 - Pri chudnutí nezabúdajte na svoje zdravie.

Ako schudnúť po 50-tke? Štíhlu postavu je možné dosiahnuť v každom veku. Musíte však pamätať predovšetkým na svoje zdravie.

Ako teda spojiť tieto dva prvky? Portál Gazeta zverejnil niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

5 jednoduchých trikov ako schudnúť

Ak chcete dosiahnuť dlhodobý efekt a zároveň myslieť na svoje zdravie, nezabúdajte začať proces chudnutia postupne. Do svojho spôsobu života zaraďte týchto 5 jednoduchých krokov.

Jedzte menšie jedlá, ale v pravidelných intervaloch, napríklad každé 4 hodiny – pomôže vám to vyhnúť sa návalom hladu.

Dávajte si pozor nielen na to, koľko toho zjete, ale aj na to, čo zjete. V strave by nemali chýbať predovšetkým prospešné zdroje bielkovín, pretože po 50. roku života svalová hmota ubúda.

Obmedzte konzumáciu soli a mäsa – namiesto soli používajte bylinky a prírodné koreniny. Červené a spracované mäso nahraďte vajcami, rybami, hydinou a strukovinami.

Vypite aspoň 2 litre vody denne – často si telo zamieňa smäd s hladom. Vyhnete sa tak maškrteniu medzi jedlami a navyše sa zbavíte opuchov a problému so zadržiavaním vody v tele. 

Zvoľte si pohybovú aktivitu prispôsobenú vašim schopnostiam – či už je to dlhá prechádzka alebo plávanie.

Portál PlníElánu upozorňuje, že každých 5 hodín, ktoré presedíte by ste mali vymazať 1 hodinou pohybu. Ak si to neviete v realite predstaviť, skúste si to rozmeniť na menšie úseky – po 50 minútach sedenia si dajte 10-minútovú pauzu, ktorú venujete pohybu.

Na záver prinášame ešte jedno odporúčanie. Nezabúdajte na potrebný spánok v dĺžke 7 až 8 hodín. Počas neho sa totiž uvoľňujú hormóny, ktoré zohrávajú značnú úlohu pri regulácii chuti do jedla.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články:

5 najväčších chýb, ktoré robia páry po päťdesiatke. A nielen v sexuálnej oblasti…

Neškoďte si! Aké ovocie a zeleninu jesť v decembri?

Zdroj úvodnej foto: Pexels/RODNAE Productions


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Päť znakov, že máte najjedinečnejší typ osobnosti. Ste žena INFJ?

27.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Gorodenkoff). Je to najvzácnejší a zároveň najneobvyklejší typ osobnosti. Pre jeho vlastnosti je často označovaný ako „ombudsman“ alebo „advokát“.…

Už nie bob. Práve teraz milujú hviezdy tento účes

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Snímka obrazovky instagram/margotrobbieess). Premýšľate, aký krátky účes si vybrať na leto? Ak chcete, aby vaše vlasy vyzerali ľahšie, mali…

Dvadsaťročná sa prvýkrát vybrala na all inclusive dovolenku. „Za toto neplatíme?“

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@askatraveladvisoralgv). Mnoho ľudí si pre pohodlie vyberá all inclusive dovolenku. Nemusíte sa starať, kam na obed či večeru, o…

Máte tieto tri vecičky doma? Radšej ich hneď vyhoďte

25.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/blaskor). Každá žena chce, aby jej byt bol nielen ideálnym priestorom na bývanie, ale aby pôsobil aj esteticky. Preto…

Odišla na dovolenku a poslala svoju sestru-dvojičku do práce. Zlyhali kvôli jednej chybe

24.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@chance_twins). Ako ísť na dovolenku bez toho, aby si niekto v práci uvedomil, že ste preč? Zdalo by sa,…

Auto Trendy

Smiešne jednoduchý nápad znižuje emisie nákladných lodí o 17,3 % počas prvých testov

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - A to aj bez akýchkoľvek úprav samotných lodí. Ambiciózne riešenie „Blue Visby Solution“ navrhuje obrovské úspory paliva a emisií pre nákladné lode na celom svete.…

Ojazdené vozidlá v Nemecku zlacňujú. Jedna skupina získava najviac

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najnovšie údaje ukazujú, že ceny ojazdených vozidiel v Nemecku klesajú. Analytici hovoria o medziročnom poklese až o 18 %. Pokles sa týka benzínových, naftových aj…

Upozornenie pre odborníkov: Hybridy predstavujú nebezpečenstvo aj v mestách

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Riziko zrážky s elektrifikovaným vozidlom je v priemere dvojnásobné v porovnaní so spaľovacím vozidlom a v mestách sú elektrické vozidlá až trikrát nebezpečnejšie pre zraniteľných…

Môžete používať bezdrôtové slúchadlá bluetooth počas jazdy na skútri?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pekné počasie, mesto, skúter a hudba zo slúchadiel. Takto pripravený vodič môže kĺzať ulicami a zároveň sa vyhnúť ďalšej dopravnej zápche. Sú však slúchadlá počas…

Turbulencie počas letu do Dublinu. Niekoľko ľudí sa zranilo

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Dvanásť ľudí utrpelo zranenia v dôsledku turbulencií počas letu z Dauhy do Dublinu na palube lietadla spoločnosti Qatar Airways. Podľa BBC bolo šesť z nich…

Nová metóda podvodníkov. Chytajú vodičov „na zrkadlo“

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecký ADAC varuje pred novou metódou, ktorú používajú podvodníci na diaľniciach. Jednoduchým trikom nútia vodičov zastaviť a vymáhajú od nich peniaze.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov