Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Životný štýl,

Ako schudnúť po 50-tke? Päť krokov, ktoré vás priblížia k vysnívanej postave

10.1.2023 - Pri chudnutí nezabúdajte na svoje zdravie.

Ako schudnúť po 50-tke? Štíhlu postavu je možné dosiahnuť v každom veku. Musíte však pamätať predovšetkým na svoje zdravie.

Ako teda spojiť tieto dva prvky? Portál Gazeta zverejnil niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

5 jednoduchých trikov ako schudnúť

Ak chcete dosiahnuť dlhodobý efekt a zároveň myslieť na svoje zdravie, nezabúdajte začať proces chudnutia postupne. Do svojho spôsobu života zaraďte týchto 5 jednoduchých krokov.

Jedzte menšie jedlá, ale v pravidelných intervaloch, napríklad každé 4 hodiny – pomôže vám to vyhnúť sa návalom hladu.

Dávajte si pozor nielen na to, koľko toho zjete, ale aj na to, čo zjete. V strave by nemali chýbať predovšetkým prospešné zdroje bielkovín, pretože po 50. roku života svalová hmota ubúda.

Obmedzte konzumáciu soli a mäsa – namiesto soli používajte bylinky a prírodné koreniny. Červené a spracované mäso nahraďte vajcami, rybami, hydinou a strukovinami.

Vypite aspoň 2 litre vody denne – často si telo zamieňa smäd s hladom. Vyhnete sa tak maškrteniu medzi jedlami a navyše sa zbavíte opuchov a problému so zadržiavaním vody v tele. 

Zvoľte si pohybovú aktivitu prispôsobenú vašim schopnostiam – či už je to dlhá prechádzka alebo plávanie.

Portál PlníElánu upozorňuje, že každých 5 hodín, ktoré presedíte by ste mali vymazať 1 hodinou pohybu. Ak si to neviete v realite predstaviť, skúste si to rozmeniť na menšie úseky – po 50 minútach sedenia si dajte 10-minútovú pauzu, ktorú venujete pohybu.

Na záver prinášame ešte jedno odporúčanie. Nezabúdajte na potrebný spánok v dĺžke 7 až 8 hodín. Počas neho sa totiž uvoľňujú hormóny, ktoré zohrávajú značnú úlohu pri regulácii chuti do jedla.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články:

5 najväčších chýb, ktoré robia páry po päťdesiatke. A nielen v sexuálnej oblasti…

Neškoďte si! Aké ovocie a zeleninu jesť v decembri?

Zdroj úvodnej foto: Pexels/RODNAE Productions


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Bola družičkou 125-krát. Odhaľuje rozhodnutia, ktoré páry po svadbe ľutujú

28.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pavlo Melnyk). Hoci mnohé páry považujú tento deň za najkrajší v ich živote, svadba je pre nich často aj…

Stala sa „plus size trénerkou“. 23-ročná žena dokazuje, že šport je pre každého

28.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/cherryrosaline). Cherry Rosaline je 23-ročná fitnes trénerka, ktorá dokazuje, že šport a cvičenie sú pre každého. Hoci by mnohí…

Je vydatá za milionára z Dubaja. Otvorene hovorí, že sa vydala pre peniaze. „Myslíte si, že to robím zadarmo?“

27.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/@malaikahraja). Miliónové autá, honosné bývanie, exotické dovolenky, luxusné oblečenie a nepredstaviteľne vysoké vreckové. Taký je život Malaikah Raja, mladej…

Tento pes žije lepšie ako väčšina ľudí. Spí len v 5* hoteloch a má vlastnú šatňu

27.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: TikTok/@baothechi). Lieta na luxusné dovolenky, spí v 5* hoteloch a má šatník plný oblečenia od svetoznámych návrhárov. Bao je…

Toto jednoduché cvičenie je výborný spaľovač tukov. Jednoduché a účinné

27.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Robert Kneschke). Pre mnohých z nás je udržiavanie zdravej hmotnosti neustálym bojom. Vieme, že riziko cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárnych…

Auto Trendy

Kontrola auta na jar. Čo je potrebné skontrolovať po zime?

29.3.2024 Redakcia Auto trendy - Zima je náročné obdobie pre každé vozidlo. Soľ na cestách, nízke teploty a vlhkosť nepriaznivo ovplyvňujú mnohé komponenty vozidla. Preto je veľmi dôležité vykonať dôkladnú…

Ako jazdíte a čo môžete urobiť, aby vaše auto spotrebovalo menej paliva?

29.3.2024 Redakcia Auto trendy - Rastúce ceny pohonných hmôt môžu niekedy odradiť ľudí od plánovania výletných ciest. Existuje však niekoľko spôsobov, ako ušetriť palivo, aby sme sa na čerpacej stanici…

Počet obetí po zhromaždení v Maďarsku stúpol. Dvanásťročné dievča je mŕtve

30.3.2024 Redakcia Auto trendy - Počet obetí nehody na Rallye Esztergom Nyerges stúpol na päť. Lekári nedokázali zachrániť život 12-ročného dievčaťa, ktoré v nedeľu previezli v vážnom stave z trate…

Cyklisti sa vrátili na cesty. Čo môžu a čo je zakázané?

29.3.2024 Redakcia Auto trendy - Jar je tu, takže cyklisti sa dostanú na cesty. Niet divu - je to zdravý, ekologický a lacný spôsob, ako sa dostať do cieľa. Cyklisti…

Auto u mechanika - kto nesie zodpovednosť

29.3.2024 Redakcia Auto trendy - Keď pošleme auto do opravy, očakávame profesionálny servis. Bohužiaľ, niekedy sa stane, že počas servisu dôjde k poškodeniu, poruche alebo dokonca krádeži. Musí byť vždy…

Koľko koní vaše auto skutočne potrebuje? Jednoduchý vzorec

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - Odborníci ADAC zisťovali, aký výkon potrebujú moderné autá na zabezpečenie efektívnej jazdy v meste, v horách alebo na diaľnici. Výsledkom je jednoduchý vzorec, ktorý treba…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov