Ako schudnúť po 50-tke? Štíhlu postavu je možné dosiahnuť v každom veku. Musíte však pamätať predovšetkým na svoje zdravie.
Ako teda spojiť tieto dva prvky? Portál Gazeta zverejnil niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
5 jednoduchých trikov ako schudnúť
Ak chcete dosiahnuť dlhodobý efekt a zároveň myslieť na svoje zdravie, nezabúdajte začať proces chudnutia postupne. Do svojho spôsobu života zaraďte týchto 5 jednoduchých krokov.
Jedzte menšie jedlá, ale v pravidelných intervaloch, napríklad každé 4 hodiny – pomôže vám to vyhnúť sa návalom hladu.
Dávajte si pozor nielen na to, koľko toho zjete, ale aj na to, čo zjete. V strave by nemali chýbať predovšetkým prospešné zdroje bielkovín, pretože po 50. roku života svalová hmota ubúda.
Obmedzte konzumáciu soli a mäsa – namiesto soli používajte bylinky a prírodné koreniny. Červené a spracované mäso nahraďte vajcami, rybami, hydinou a strukovinami.
Vypite aspoň 2 litre vody denne – často si telo zamieňa smäd s hladom. Vyhnete sa tak maškrteniu medzi jedlami a navyše sa zbavíte opuchov a problému so zadržiavaním vody v tele.
Zvoľte si pohybovú aktivitu prispôsobenú vašim schopnostiam – či už je to dlhá prechádzka alebo plávanie.
Portál PlníElánu upozorňuje, že každých 5 hodín, ktoré presedíte by ste mali vymazať 1 hodinou pohybu. Ak si to neviete v realite predstaviť, skúste si to rozmeniť na menšie úseky – po 50 minútach sedenia si dajte 10-minútovú pauzu, ktorú venujete pohybu.
Na záver prinášame ešte jedno odporúčanie. Nezabúdajte na potrebný spánok v dĺžke 7 až 8 hodín. Počas neho sa totiž uvoľňujú hormóny, ktoré zohrávajú značnú úlohu pri regulácii chuti do jedla.
Redakcia Vášeň v Tebe
Súvisiace články:
5 najväčších chýb, ktoré robia páry po päťdesiatke. A nielen v sexuálnej oblasti…
Neškoďte si! Aké ovocie a zeleninu jesť v decembri?
Zdroj úvodnej foto: Pexels/RODNAE Productions
