Ako schudnúť po 50-tke? Päť krokov, ktoré vás priblížia k vysnívanej postave- VÁŠEŇ V TEBE Vášeň v tebe

Ako schudnúť po 50-tke? Štíhlu postavu je možné dosiahnuť v každom veku. Musíte však pamätať predovšetkým na svoje zdravie.

Ako teda spojiť tieto dva prvky? Portál Gazeta zverejnil niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

5 jednoduchých trikov ako schudnúť

Ak chcete dosiahnuť dlhodobý efekt a zároveň myslieť na svoje zdravie, nezabúdajte začať proces chudnutia postupne. Do svojho spôsobu života zaraďte týchto 5 jednoduchých krokov.

Jedzte menšie jedlá, ale v pravidelných intervaloch, napríklad každé 4 hodiny – pomôže vám to vyhnúť sa návalom hladu.

Dávajte si pozor nielen na to, koľko toho zjete, ale aj na to, čo zjete. V strave by nemali chýbať predovšetkým prospešné zdroje bielkovín, pretože po 50. roku života svalová hmota ubúda.

Obmedzte konzumáciu soli a mäsa – namiesto soli používajte bylinky a prírodné koreniny. Červené a spracované mäso nahraďte vajcami, rybami, hydinou a strukovinami.

Vypite aspoň 2 litre vody denne – často si telo zamieňa smäd s hladom. Vyhnete sa tak maškrteniu medzi jedlami a navyše sa zbavíte opuchov a problému so zadržiavaním vody v tele.

Zvoľte si pohybovú aktivitu prispôsobenú vašim schopnostiam – či už je to dlhá prechádzka alebo plávanie.

Portál PlníElánu upozorňuje, že každých 5 hodín, ktoré presedíte by ste mali vymazať 1 hodinou pohybu. Ak si to neviete v realite predstaviť, skúste si to rozmeniť na menšie úseky – po 50 minútach sedenia si dajte 10-minútovú pauzu, ktorú venujete pohybu.

Na záver prinášame ešte jedno odporúčanie. Nezabúdajte na potrebný spánok v dĺžke 7 až 8 hodín. Počas neho sa totiž uvoľňujú hormóny, ktoré zohrávajú značnú úlohu pri regulácii chuti do jedla.

Redakcia Vášeň v Tebe