Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Vyskúšajte vychytávku vo svete fitnes. Pomôžete svojim kĺbom a priblížite sa k štíhlejšej postave

28.12.2022 - Spáľte viac kalórii.

Po dňoch oddychu a dobrého jedla každému prospeje pohyb. Nemusíte ihneď navštíviť fitnescentrum. Fyzickému i psychickému zdraviu pomôže aj chôdza na čerstvom vzduchu.

Výborným spôsobom, ako si zabezpečiť potrebnú dávku pohybu, je obyčajná prechádzka, ktorá si nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie ani výnimočnú prípravu.

Chôdza zlepšuje pohodu, znižuje riziko chronických ochorení, priaznivo pôsobí na trávenie, zmierňuje bolesti kĺbov, zvyšuje obranyschopnosť organizmu a pomáha zbaviť sa zbytočných kilogramov.

chôdza, dozadu, fitnes
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay

Aké výhody má chôdza dozadu?

Možno budete prekvapení, ale vášmu telu oveľa viac prospeje chôdza dozadu. Táto metóda sa podľa portálu Interia odporúča najmä ľuďom, ktorí trpia bolesťami bedrového kĺbu.

Chôdza vzad zvyšuje prácu svalov, ktoré sú zodpovedné za udržanie správneho držania tela, a zároveň znižuje zaťaženie kĺbov. Výborne pôsobí aj na kardiovaskulárny systém.

„Keď kráčame dopredu, našľapujeme na päty, čo nie je správne. Kráčaním dozadu precvičujeme špičky,“ vysvetľoval už v roku 2013 neurológ MUDr. Ivan Buran, PhD.

Lekár odporúča 30 minút chôdze denne. Zo svoje praxe zároveň vie, že každý človek si ju obľúbi, len čo zistí, že je preňho dobrá a lepšie sa cíti.

Navyše chôdzou dozadu spálite o 40 percent viac kalórií v porovnaní s tradičnou metódou chôdze dopredu. A to je dôležitá informácia pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy.

Magazín vedy a fyzikálnej terapie uvádza, že chôdza „na račí alebo krabí spôsob“ zlepšuje tiež rovnováhu. Dôvodom je fakt, že nemôžete vidieť, kam kráčate a dávate si väčší pozor a sústredíte sa na techniku.

Ako začať chodiť dozadu?

Predtým, ako sa vonku pustíte do chôdze dozadu, vyskúšajte si ju vo vnútri. Čiže v prostredí, ktoré dôverne poznáte a nestoja vám v ceste prekážky.

Následne, ak prejdete do vonkajšieho prostredia, uistite sa, že vo vašom dosahu nie sú žiadne prekážky, ktoré by mohli viesť k pádu.

Predtým, než sa vám chôdza vzad dostane nadobro do krvi, voľte krátke vzdialenosti. Počet krokov zvyšujte, keď sa zdokonalíte v technike.

Chodiť dozadu môžete vyskúšať aj na bežiacom páse. Zvoľte si najprv malú štartovaciu rýchlosť. Keď si budete istejší, postupne prejdite do vyšších rýchlostí.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články:

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

Ako zastaviť nadmerné potenie počas spánku? Prinášame 4 riešenia

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/Fotorech


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pohár vody vám pomôže vyhnúť sa letnej katastrofe! Získate cenný liek do svojej lekárničky

22.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Správna starostlivosť o túto rastlinu prinesie do vašej domácej lekárničky zázraky. Rozlúčte sa s drahými prípravkami a kondicionérmi,…

Domáce prostriedky proti horúčave. Takto môžete počas horúceho dňa ľahko ochladiť seba aj svoj domov

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/F01 PHOTO). Riziko prehriatia a úpalu sa zvyšuje, keď teplota prekročí 30 stupňov Celzia. Vtedy už nehovoríme o osobnom…

Letné smoothie na zlepšenie trávenia. Vaše črevá budú fungovať hladko

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Foxys Forest Manufacture). Leto je ideálnym obdobím na plné využitie sezónnych produktov. Zrelé a šťavnaté ovocie nielen výborne chutí,…

Kedy ste si naposledy vymenili vankúš? Po tomto by ste na ňom už nemali spať

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes). Vankúš zohráva kľúčovú úlohu pri kvalitnom nočnom odpočinku. Tak ako všetko, čo denne používate, aj vankúše sa časom…

Pridajte si lyžičku k raňajkám. Na črevá bude pôsobiť ako metla. Niektorí ľudia však musia byť opatrní

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Regina Burganova). Plochý žalúdok je snom mnohých žien. Môžeme hladovať a cvičiť, aby sme stratili zbytočný tuk. Ukazuje sa…

Auto Trendy

Walkaround Honda e:Ny1 - Elektrina pre každého

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Japonský výrobca robí ďalší pokus v segmente, o ktorý v porovnaní s inými výrobcami neprejavil veľký záujem. Honda e:Ny1 je nový elektrický konkurent Japoncov, automobil,…

Dacia zostane pri LPG tak dlho, ako to bude možné. Plánuje až tri nové modely

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Podľa zástupcu značky Dacia zostanú tradičné spaľovacie jednotky v ponuke značky Dacia ešte dlho, ale diesely sú už minulosťou. Na druhej strane, najbližšiu budúcnosť má…

Zviera v horúcom aute - môžete rozbiť okno, aby ste ho zachránili?

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Vodiči niekedy nechávajú svojho psa alebo mačku v aute na plnom slnku. Máme právo rozbiť okno, aby sme zviera oslobodili? Odporúčame, čo robiť v situácii,…

Audi sa konečne zbavuje falošných imitácií výfukov. Tie na najnovšej S5 sú teraz také, aké majú byť

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Audi má v posledných rokoch škaredý zvyk vybavovať niektoré svoje vozidlá falošnými koncovkami výfuku. Stačí sa pozrieť na starší dieselový model S5 alebo na modely…

Európska únia hovorí „dosť“. Nechce dosiahnuť „SUV-izáciu“ Európy. Dôjde k zmenám predpisov?

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Európska rada pre bezpečnosť dopravy sa už dlho snaží obmedziť rozsah dovozu automobilov z USA. Teraz zaslala Európskej komisii ďalší list týkajúci sa tejto otázky.…

Nemecká armáda má dynamiku. Na nové terénne mercedesy minie miliardy

22.7.2024 Redakcia Auto trendy - Nemci pristupujú k vojenským investíciám s nadhľadom. Vozový park nemeckej armády bude čoskoro zásobený niekoľkými tisíckami nových Mercedesov triedy G. Samozrejme, že dodávky boli primerane…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov