Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Máte jeden z týchto typov brucha? Vieme, čo by ste mali odstrániť zo svojho jedálnička

21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Karolina Grabowska). Pre mnohých ľudí je nadmerne veľké, vystupujúce brucho pomerne veľkým problémom, ktorý im spôsobuje stratu sebavedomia a sebadôvery. Odkiaľ sa vôbec berie...

21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Karolina Grabowska).

Pre mnohých ľudí je nadmerne veľké, vystupujúce brucho pomerne veľkým problémom, ktorý im spôsobuje stratu sebavedomia a sebadôvery. Odkiaľ sa vôbec berie brušná obezita a existujú overené spôsoby, ako sa populárnej „pneumatiky“ zbaviť?

Foto: pexels.com/Karolina Grabowska

Odkiaľ pochádza veľké brucho?

Hrúbka brucha je v mnohých prípadoch dôsledkom životného štýlu. Nadbytok brušného tuku a tvar brucha môžu okrem iného závisieť od stravy, hladiny hormónov a množstva stresu, ktorému čelíme.

V medicíne sa uvádzajú rôzne typy brucha, ale medzi najobľúbenejšie patria:

Brucho typ hruška – nepatrí medzi brušnú obezitu, ale je výsledkom gluteálno-femorálnej obezity. V tomto prípade sa tukové tkanivo hromadí najmä na stehnách a zadku, ale môže sa nachádzať aj v podbrušku.

Hruškovitý tvar brucha je častejší u žien ako u mužov a je výsledkom prirodzenej produkcie estrogénu. Okrem toho môže byť takéto brucho spôsobené užívaním syntetických hormónov.

Alkoholové brucho je výsledkom nadmernej konzumácie alkoholu. Mnoho ľudí trpí alkoholovou steatózou pečene, čo je v skratke hromadenie tuku v pečeňových bunkách. A to následne môže spôsobiť aj ukladanie tuku v podbrušku.

Stresové brucho – v prevažnej miere ide o následok toho, že telo produkuje kortizol, stresový hormón. Dlhodobý stres môže mať vplyv na hromadenie telesného tuku, hlavne v oblasti brucha.

Okrem toho sa môžeme stretnúť aj s fenoménom „stresového stravovania“. Prijímanie vysokokalorických jedál produkuje opiátové látky, ktoré zlepšujú náladu. To však môže viesť k závislosti od opiátov, a teda aj k nekontrolovanej konzumácii príliš veľkého množstva jedla, ktoré sa ukladá v bruchu vo forme tukového tkaniva.

Nafúknuté brucho – je dôsledkom nevhodnej stravy. Ak prijímame príliš veľa cukru, príliš málo vlákniny, nedostatočne hydratujeme organizmus a jeme najmä spracované potraviny, potom sa tvoria plyny, ktoré sú zodpovedné za nafúknuté brucho.

Ako sa zbaviť nadmerného brucha?

V prvom rade je dôležité venovať pozornosť tomu, čo a ako jeme. Dobre vyvážená strava nám môže výrazne pomôcť zbaviť sa „pneumatiky„. Pamätajte, že počet skonzumovaných kalórií by nemal prekročiť vašu základnú kalorickú potrebu. Akýkoľvek kalorický nadbytok môže mať za následok hromadenie brušného tuku.

Keď sa pustíme do procesu redukcie brucha, mali by sme vsadiť na výrobky s vysokým obsahom bielkovín. Medzi najlepšie voľby patrí chudé mäso, chudé mliečne výrobky, vajcia a ryby. Vyhýbajte sa bielemu chlebu, cestovinám, perlivým nápojom a džúsom s veľkým množstvom cukru.

V boji proti veľkému bruchu je dôležitá aj pravidelná fyzická aktivita. Aeróbny tréning a silový tréning sú vynikajúce spôsoby, ako schudnúť.

Pri snahe o dosiahnutie lepšej postavy a menšieho brucha by sme nemali zabúdať na dostatok spánku. Príliš málo hodín spánku môže podkopať všetko naše úsilie. Vyhraďme si čas na prechádzky, aby sme sa mohli upokojiť a relaxovať.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najlepšie nápoje pre ploché brucho

Je známe, prečo sa obéznym ľuďom ťažšie chudne. Výsledky výskumu sú jasné


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Už nikdy nebudete žehliť záclony. Takto ich prala moja babička. Nekrčia sa

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/VG photo studio). Väčšina z nás neperie záclony príliš často. Nie je to príjemná úloha, najmä ak si vyžadujú…

Tento nápoj by nemali piť seniori. Je obľúbený, ale môže viesť k mnohým problémom.

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Inside Creative House). Seniori by mali dbať nielen na zdravú stravu, ale aj na správnu hydratáciu. Žiaľ, starší ľudia…

Zabudnite na špinavú škárovaciu hmotu. Nastriekajte, nechajte 30 minút pôsobiť a sledujte, ako sa leskne

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jakub Ustrzycki). Pleseň rastie najrýchlejšie na miestach s vysokou vlhkosťou vzduchu. Takéto stavy sa často vyskytujú v našich kúpeľniach,…

Váš trávnik bude na jar zelený ako nikdy predtým. Všetko, čo teraz musíte urobiť, je rozmiestniť ju vo vašej záhrade

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/1000 Words). Jeseň je čas na prípravu záhrady na zimu. Nehovoríme len o strihaní niektorých rastlín, prevzdušňovaní trávnika alebo…

Čo robiť v záhrade s ibištekmi na konci októbra? Príprava ibišteka sýrskeho na zimu

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alex Manders). Ibištek sýrsky intenzívne kvitne od leta do jesene. V tomto období je ker zhora nadol obsypaný farebnými…

Auto Trendy

Váš motor volá o pomoc: Naučte sa, prečo plná nádrž je základ dlhej životnosti auta.

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohí motoristi radi využívajú „hlbokú rezervu“ v palivovej nádrži, čo má vážne následky. Mechanici však varujú pred takýmito praktikami a upozorňujú, ktoré diely sa v…

Máte kľúč od auta? Tieto 3 neznáme funkcie vás prekvapia! Je to pravda alebo lož.

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Je fascinujúce, ako často podceňujeme technologické vymoženosti, ktoré dennodenne používame, pričom si neuvedomujeme ich plný potenciál. Vezmime si napríklad taký kľúč od auta. Na prvý…

Varovná kontrolka teploty: Je váš motor v ohrození? Zistite, ako rýchlo reagovať!

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Keď sa na palubnej doske vášho vozidla rozsvieti kontrolka teploty motora, môže to byť veľmi znepokojujúce znamenie. Táto kontrolka vás upozorní na potenciálny prehrievanie motora.…

Malé elektrické vozidlá a elektrické skútre. Ako sa staráte o elektrické vozidlá v zime?

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Popularita malých elektrických vozidiel, ako mikroáut a skútrov, rastie, pretože ponúkajú ekologickú a pohodlnú alternatívu k tradičným dopravným prostriedkom. Vďaka svojim malým rozmerom a pohonu…

Hybridné autá sú po prvýkrát najpredávanejšími autami v Európe

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - V Európe sa predalo 377 168 hybridných automobilov (berúc do úvahy krajiny EZVO a Spojené kráľovstvo) v porovnaní s 329 207 benzínovými automobilmi

Pripravte sa na "Wau" efekt: Tesla Cybertruck v najlesklejšej verzii, akú ste kedy videli!

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Tesla Cybertruck už sám osebe priťahuje pozornosť, a to nielen medzi automobilovými nadšencami, ale aj medzi bežnými ľuďmi. Jeho dizajn je taký netradičný a odlišný…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov