Z uplynulej soboty na nedeľu sa zmenil čas. Pospali sme si o hodinu kratšie. Niektorí ľudia posun času ani nepocítia, iní ho prežívajú intenzívnejšie. Ako vnímajú posun času deti? Čo pomáha pri adaptácii pri zmene času?
Česká spánková poradkyňa Lenka Danielová v súvislosti s posunom času a reakciou detí vysvetlila: „Aj keď malé deti nechodia do škôlky, tento posun vnímajú. Pozorujem u niektorých detí, že sa posúvajú o hodinu iným smerom, než by rodičia očakávali, a potom sa cca 14 dní rovnajú do nového chodu rodiny. Škôlkové a školské deti potrebujú dlhší čas na adaptáciu.“
Odborníčka upozorňuje, že zmenou času sa deťom mení spánkový vzorec. Deti preto môžu vstávať skôr, alebo naopak neskôr, vynechávať poludňajší spánok. S prechodom na letný čas môžu mať ťažkosti so zaspávaním, keď je vonku dlho svetlo. Môže sa tak objavovať veľa plaču, podráždenosti a zlostí, budenie sa v noci.
Čo môžete urobiť, aby ste si s deťmi zvykli, keď sa zmenil čas?
Aby ste ste sa ľahšie adaptovali na zmenu času portál Maminka radí:
Prijať určité veci ako zákonitosti a nebojovať s nimi. Obmedziť stres.
Obmedziť najmä večerné vystavenie sa svetlu z obrazoviek, inštalovať si filter modrého svetla, nosiť okuliare s filtrom modrého svetla. Osvetľovať miestnosti, najmä spálňu, červeným svetlom.
Ponúknuť deťom čo najviac priestoru na pohyb vonku počas svetla.
Netlačte na deti s rýchlou adaptáciou. Dajte im priestor.
Odpočívajte podľa signálov svojho tela, zmeňte stravu na iný typ: menej sacharidov, viac tukov. Nezabúdajte dopĺňať vitamíny D a K2. Kvalitná forma horčíka s vitamínom B tiež vie robiť divy.
Otužovanie vie podporiť metabolizmus hnedého tuku, a tým tvorbu energie. U detí s otužovaním opatrne.
Zdroj: Instagram/milan_bezmapy
Čo radí známy cestovateľ Milan Bez Mapy?
Cestovateľ Milan Bez Mapy radí pri posune času piť kávu v správnom čase, podľa toho, na aký čas sa chcete nastaviť. Platí to však aj pri zmene zimného času na letný a opačne? „Hodinka je naozaj zanedbateľná a káva ju až tak neovplyvní,“ vysvetlil Milan vo svojej knihe Influencer.
Navyše pripomína, že káva dehydruje, preto by ste mali piť dostatok vody. „Na časový posun si zvyknem oveľa rýchlejšie, keď som dostatočne hydratovaný,“ dodal Milan Bez Mapy.
Redakcia Vášeň v Tebe
Súvisiace články
Budíte sa vy alebo vaše deti o 3.00 ráno? Spozornite!
Trápia vás nočné mory? Vedci našli spojenie so závažnými chorobami
Zdroj úvodnej foto: Unsplash
