12.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marinesea).
Hoci vyzerajú nenápadne, semienka Psyllia v sebe ukrývajú výnimočný potenciál podporovať zdravie. Dokážu podporiť tráviaci systém, udržiavať zdravú hmotnosť a regulovať hladinu cukru a cholesterolu. Vďaka svojim vlastnostiam si zaslúžia uznanie, hoci stále zostávajú menej populárne ako ľanové semienka.
Foto: shutterstock/Marinesea
Psyllium (skorocel indický) pochádza zo Stredomoria, severnej Afriky a západnej Ázie. Semená tejto rastliny, nenápadného vzhľadu a pripomínajúce ľanové semená, sú zdrojom jej cenných vlastností.
- Obsahujú až 60 – 70 g vlákniny na 100 g, čo je oveľa viac ako obsah vlákniny v ľanovom semene.
- Okrem toho obsahujú slizovité zlúčeniny, fytosteroly, iridoidy a antibakteriálne a fungicídne triesloviny.
Komu sa odporúčajú semienka psyllia
Semienka psyllia v kombinácii s vodou vylučujú protizápalový a ochranný hlien, ktorý upokojuje podráždenie žalúdka a čriev.
- Používanie tejto rastliny sa odporúča pri žalúdočných vredoch, syndróme dráždivého čreva alebo pri periodickej zápche. Vďaka svojmu pôsobeniu uľahčujú pohyb obsahu v črevách, čím podporujú aj rast prospešných črevných baktérií.
- Psyllium môžu priniesť úľavu aj ľuďom, ktorí bojujú s hemoroidmi. Nezabudnite však prijímať dostatok tekutín, aby ste sa vyhli riziku zvýšenej zápchy.
- Semienka psyllia sú obľúbené medzi ľuďmi, ktorí sa starajú o svoju postavu. Prítomnosť vlákniny podporuje pocit sýtosti, znižuje vstrebávanie tukov a urýchľuje metabolizmus. V dôsledku toho tieto semienka nielen podporujú pravidelnú stolicu, ale aj znižujú chuť do jedla, čo pomáha pri regulácii hmotnosti.
Fytosteroly obsiahnuté v psylliu ovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi, zvyšujú „dobrý“ cholesterol (HDL) a znižujú „zlý“ cholesterol (LDL). Tieto vlastnosti znamenajú, že psyllium môže podporovať prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Vysoký obsah vlákniny zároveň podporuje stabilizáciu hladiny cukru v krvi, čím minimalizuje rýchle výkyvy.
Semená psyllia sa môžu používať viacerými spôsobmi. Obľúbeným riešením je príprava kaše – stačí nasypať dve čajové lyžičky semien do pohára horúcej vody a počkať, kým sa vytvorí hlien. Tento nápoj je najlepšie užívať dvakrát denne pol hodiny pred jedlom. Semienka sú výborné aj ako prísada do šalátov, jogurtov, smoothies, ovsených vločiek alebo domáceho chleba.
Pred zmenou stravy sa poraďte so svojím lekárom.
Semienka psyllia sú dostupné v lekárňach, obchodoch s bylinkami a v oddeleniach zdravej výživy. Hoci zostávajú výklenkovým produktom, ich potenciál podporovať zdravie si zaslúži oveľa väčšiu pozornosť.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Známy zdroj vlákniny nepomôže len pri chudnutí. Zlepší aj fungovanie… mozgu
Koľko krokov denne treba urobiť, aby ste boli zdraví? Vedci majú prekvapivú odpoveď
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
