1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MirSiwy).
Semienka psyllia vyzerajú veľmi nenápadne, ale sú plné zdraviu prospešných látok. Môžu sa používať vnútorne aj zvonka a považujú sa aj za cennú podporu v boji za bezchybnú postavu. Hoci majú množstvo výhod, zatiaľ si nezískali takú popularitu ako ľanové semienka. To sa oplatí zmeniť. Môžu sa stať cenným doplnkom každodennej stravy.
Foto: shutterstock/MirSiwy
Psyllium (Plantago psyllium L.) pochádza z oblasti Stredomoria, severnej Afriky a západnej Ázie. V Poľsku sa pestuje v malom množstve.
Vlastnosti Plantago psyllium
Jeho účinky súvisia so semenami, ktoré majú hnedú farbu a podobný vzhľad ako ľanové semená.
Okrem iného obsahujú:
- vlákninu (až 60 – 70 g v 100 g semien, t. j. lepšie ako ľanové semeno, ktoré má v rovnakom množstve asi 25 – 30 g)
- slizovité zlúčeniny
- iridoidné zlúčeniny
- fytosteroly
- bielkoviny
- tuk
- a baktericídne a fungicídne triesloviny
Zlepšuje tráviacu funkciu
Semená psyllia uvoľňujú po zmiešaní s vodou hlien, ktorý má protizápalový a ochranný účinok na žalúdok a črevá.
- Odporúča sa pri podráždení tráviaceho systému, žalúdočných vredoch alebo syndróme dráždivého čreva.
- Sliz uľahčuje pohyb fekálnych hmôt v črevách, preto sa semená oplatí používať na liečbu periodickej zápchy.
- Podporuje tiež rast „dobrých“ baktérií v črevách.
- Okrem toho zmierňuje bolesť a krvácanie pri hemoroidoch.
Treba však pamätať na to, aby sme pri tom pili veľa vody, pretože pri jej nedostatku sa môže zápcha zhoršiť.
Podporuje boj o bezchybnú postavu
- Semienka psyllia obsahujú veľké množstvo vlákniny, takže brzdia vstrebávanie tukov z potravy, urýchľujú metabolizmus a prispievajú k rýchlejšiemu a dlhšiemu pocitu sýtosti po jedle, čím znižujú chuť do jedla.
Zlepšujú pohyb čriev, preto ich zaradenie do jedálnička pomáha v boji proti nadváhe.
Reguluje hladinu cukru a cholesterolu
- Lupiny semien psyllia majú vďaka prítomnosti fytosterolov pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, zvyšujú obsah „dobrého“ cholesterolu a znižujú obsah „zlého“ cholesterolu, ako aj regulujú koncentráciu lipidov v krvi. V dôsledku toho znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Vďaka vysokému obsahu vlákniny tiež znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje jej výkyvom.
Expektorant
Lupiny semien psyllia sa v prírodnej medicíne používali ako expektorant a dodnes ich možno nájsť ako zložku sirupov pre deti aj dospelých.
- Slizy obaľujú dýchacie cesty, upokojujú nepríjemný kašeľ a posilňujú ochranu proti mikroorganizmom.
Lieči kožné lézie
Semená psyllia sa používajú aj ako obklad na pokožku.
- Odporúčajú sa v boji proti kožným zápalom, suchosti kože, ružovke, psoriáze a atopickej dermatitíde.
Čo ešte stojí za to vedieť?
- Lupiny semien psyllia sa môžu konzumovať denne, a to tak, že sa pripraví napríklad kaša tak, že sa 2 čajové lyžičky semien nasypú do pohára vody na 15 – 20 minút, kým nevylučujú hlieny. Takýto nápoj sa odporúča piť dvakrát denne pol hodiny pred jedlom, nie však tesne pred spaním.
- Možno ich použiť aj ako prísadu do šalátov a jogurtov, ovsených vločiek, smoothies alebo na pečenie domáceho chleba. Ak chcete používať viac semienok, je dobré sa o tom poradiť so svojím lekárom.
Foto: shutterstock/Marinesea
- Rastlina je dostatočne bezpečná na to, aby ju mohli používať tehotné ženy a deti staršie ako 6 rokov (nie viac ako 2 čajové lyžičky denne).
Existuje však niekoľko výnimiek, kedy by sa nemala konzumovať.
- Patria medzi ne črevné kŕče a nepriechodnosť čriev, ako aj bolesti brucha neznámej príčiny.
- Ľudia, ktorí užívajú lieky na zníženie hladiny glukózy v krvi alebo lipidov, by sa mali poradiť so svojím lekárom, či ich môžu do svojho jedálnička.
- Semená by sa nemali užívať súčasne s inými liekmi, pretože môžu oneskoriť ich vstrebávanie. Aby sa tomu predišlo, odporúča sa odstup aspoň 2 hodiny.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Známy zdroj vlákniny nepomôže len pri chudnutí. Zlepší aj fungovanie… mozgu
Zemiaky: Priateľ alebo nepriateľ? Pravda, ktorú by mal vedieť každý senior!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
