Umývate si zuby večer, no ráno máte nepríjemný dych? Čistenie zubov nemusí stačiť

27.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/kurhan).

Ranný zápach z úst trápi mnohých z nás napriek dôkladnej večernej hygiene. Odhalíme najčastejšie príčiny tohto problému a poradíme, ako sa ho zbaviť raz a navždy.

Nepríjemný dych po prebudení môže signalizovať rôzne zdravotné problémy – od zanedbanej ústnej hygieny až po vážnejšie ochorenia. Ak vás trápi ranná halitóza (odborný názov pre zápach z úst) napriek pravidelnému čisteniu zubov, používaniu dentálnej nite a ústnych vôd, možno je čas pozrieť sa na problém z iného uhla.

Prečo vám zapácha z úst ráno? Toto je najčastejšia príčina

Až v 90 percentách prípadov je nepríjemný zápach z úst spôsobený nedostatočnou hygienou ústnej dutiny alebo problémami so zubami či ďasnami. Môže ísť o zubný kaz, zubný kameň alebo zápal ďasien. Preto je dôležité začať so zmenami v spôsobe čistenia zubov.

Zuby si umývajte minimálne dvakrát denne, ideálne po každom jedle, a to po dobu 2-3 minút. Techniku čistenia prispôsobte stavu vášho chrupu a ďasien. Najlepšie je používať vymetacie a krúživé pohyby, začínajúc od ďasien. Žuvacie plochy (zhora) čistite jemnými pohybmi dopredu a dozadu. Na záver nezabudnite na jazyk, ktorý je často hlavným vinníkom ranného zápachu.

Baktérie sa totiž počas noci usadzujú práve na jazyku a produkujú sírové zlúčeniny, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. Preto je dôležité čistiť nielen zuby, ale aj jazyk pomocou špeciálnej škrabky alebo zadnej strany zubnej kefky.

Sucho v ústach: Tichý nepriateľ sviežeho dychu

Nepríjemný ranný dych môže byť spôsobený aj suchosťou v ústach. Sliny totiž zohrávajú kľúčovú úlohu pri odstraňovaní škodlivých baktérií. Ak je ich nedostatok, tento proces sa zastaví, čo priamo prispieva k nepríjemnému zápachu.

Tento problém sa týka najmä ľudí, ktorí spia s otvorenými ústami alebo užívajú lieky spôsobujúce vysušovanie slizníc. V takom prípade je dobré piť vodu pred spaním a mať pohár s nápojom pri posteli, aby ste sa mohli kedykoľvek napiť.

Nedostatok slín môže byť spôsobený aj stresom, úzkosťou alebo niektorými ochoreniami. Preto je dôležité udržiavať dostatočnú hydratáciu počas celého dňa a v prípade pretrvávajúcich problémov konzultovať stav s lekárom.

Keď za zápachom stojí strava a životný štýl

Ďalšou príčinou ranného zápachu môžu byť potraviny, ktoré ste konzumovali večer. Surová cibuľa a cesnak sú známe tým, že ich cítiť aj po umytí zubov. Ich aromatické zlúčeniny sa dostávajú do krvného obehu a následne do pľúc, odkiaľ sa vydychujú.

Významný vplyv majú aj návykové látky. Fajčenie cigariet nielen prispieva k nepríjemnému dychu, ale spôsobuje aj vysušovanie ústnej dutiny. Nehovoriac o zvýšenom riziku ochorenia ďasien a iných zdravotných problémoch.

Nepríjemný zápach z úst často trápi aj ľudí trpiacich gastroezofageálnym refluxom. V takom prípade je nevyhnutné užívať lieky predpísané lekárom a upraviť životosprávu.

Ak problém s ranným zápachom pretrváva napriek všetkým opatreniam, neváhajte navštíviť odborníka. Môže ísť o signál skrytého zdravotného problému, ktorý vyžaduje odbornú konzultáciu u zubára, laryngológa alebo gastroenterológa.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pred raňajkami alebo možno po jedle? Kedy je najlepší čas na čistenie zubov?

Zuby biele ako perly bez návštevy zubára. Protiliek na zubný povlak nájdete vo svojej kuchyni

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.