24.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe ().
Raňajky majú byť štartom dňa, no niektoré potraviny nám namiesto energie prinesú len ťažobu, podráždenie žalúdka a nepríjemnú únavu. Odborníci varujú pred štyrmi bežnými chybami, ktorých sa dopúšťame ešte predtým, než vôbec zapneme mozog. Tieto potraviny by si si na lačný žalúdok mal určite odpustiť!
Foto: shutterstock/Prostock-studio
Pálivé raňajky? Tvoj žalúdok zaplače
Papričky chilli, jalapeño, ostré omáčky alebo jedlá s kari môžu byť pre milovníkov pikantného chutné, no prázdny žalúdok ich rozhodne neocení. „Tieto jedlá dráždia sliznicu žalúdka a môžu vyvolať nepríjemné pocity ako pálenie záhy či nevoľnosť,“ vysvetľujú odborníci. Zvlášť u citlivých osôb môže dôjsť k podráždeniu tráviaceho traktu už po pár sústach. Pikantné jedlá si preto nechaj radšej na obed alebo večeru.
Sladká chyba, ktorá ťa spomalí
Čokoládový croissant, koláčik z benzínky alebo len „nevinná“ sušienka? Rýchly cukor síce dodá energiu na chvíľu, ale následný pád hladiny glukózy ťa môže úplne znechutiť.
„Sladkosti spôsobujú prudké výkyvy cukru v krvi. Výsledkom je ospalosť, únava a niekedy aj podráždenosť,“ varuje odborník. Ak si chceš ráno dopriať niečo sladké, skombinuj to aspoň s bielkovinami alebo zdravými tukmi, ktoré pomôžu udržať energiu dlhšie.
Káva ako prvá vec ráno? Radšej nie!
Miluješ vôňu čerstvej kávy ako budíček? Rozumieme, ale tvoj žalúdok si to nemyslí.
„Káva na lačný žalúdok zvyšuje kyslosť a môže vyvolať nepríjemné pálenie záhy,“ upozorňujú odborníci. Dlhodobo tento návyk dokonca zvyšuje riziko podráždenia sliznice a problémov s trávením. Lepšou voľbou je pohár vody a až potom raňajky – kávu si môžeš vychutnať ako odmenu po jedle.
Citrusy – vitamínová bomba, ktorá môže aj škodiť
Pomarančový džús, grep alebo citrónová voda – znejú zdravo, no nalačno môžu narobiť viac škody než úžitku.
„Citrusové plody zvyšujú kyslosť v žalúdku, čo môže viesť k páleniu záhy či podráždeniu tráviaceho traktu,“ dodávajú odborníci. Ak ich miluješ, daj si ich až po raňajkách alebo ako súčasť iného jedla, nie samostatne.
Záver:
Foto: shutterstock/David Prado Perucha
Nie všetko, čo chutí dobre, je aj dobré pre tvoje telo – najmä ráno. Ak chceš deň začať bez ťažoby, pálenia záhy a výkyvov energie, skús sa týmto štyrom potravinám na lačno vyhnúť. Tvoje telo sa ti odvďačí lepšou náladou, trávením a stabilnejšou energiou počas dňa.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Šokujúci objav: Vedci odhalili, kedy sa starnutie dramaticky zrýchľuje!
Dodržiavate tieto pravidlá? Tu je 5 príznakov, že starnete zdravo
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
