05.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JP WALLET).
Starnutie je prirodzená etapa života, ktorá môže byť plná radosti, nových skúseností a naplnenia. Aj keď má určité výzvy, existuje veľa znakov, že sa s postupom času vyrovnávame dobre.
Geriater doktor Parul Goya poskytol rozhovor huffpost.com a priznal, že do istej miery vieme ovplyvniť rýchlosť a intenzitu starnutia nášho tela. Ide o fyzické zdravie, emocionálnu väzbu a duševnú podporu. Toto sú prvky, ktoré vám môžu pomôcť užiť si zdravý a uspokojujúci život, keď starnete.
Podľa neho a ďalších špecialistov existuje niekoľko spôsobov správania, ktoré majú osobitný vplyv na udržanie fyzického, duševného a emocionálneho zdravia. Stojí za to ich implementovať do vášho života, aby ste sa čo najdlhšie tešili z dobrej pohody a dobre starli:
Zdravá myseľ spočíva v zdravom tele, čo znamená, že ste stále fyzicky aktívni
Vaše telo je chrám a starostlivosť oň je kľúčom k dlhému a zdravému životu. Preto častá fyzická aktivita, vyvážená strava a pravidelné návštevy lekára dokážu zázraky. Veď príslovie „v zdravom tele zdravý duch“ nevzišlo z ničoho nič a platí pre každého bez rozdielu veku.
Ľudia, ktorí starnú, sa často venujú rôznym formám aktivít a nemusia to byť dlhé hodiny strávené vyčerpávajúcim cvičením! Môže to byť ranná prechádzka v parku, hodiny jogy, ktoré zlepšujú flexibilitu a pokoj mysle, alebo plávanie, ktoré posilňuje svaly bez toho, aby zaťažovalo kĺby. Pohyb je život a fyzické zdravie vám umožňuje užívať si každý deň s plnou silou.
Rozhýbete nielen telo, ale aj mozog
Vaša myseľ potrebuje cvičenie rovnako ako vaše telo. Ľudia, ktorí sa venujú intelektuálnej činnosti, sa tešia lepšiemu duševnému zdraviu a nižšiemu riziku neurodegeneratívnych ochorení, na ktoré sú starší ľudia obzvlášť zraniteľní.
Ľudia, ktorí starnú dobre, sú tí, ktorí sa chcú neustále učiť niečo nové – môže to byť učenie sa nového jazyka, hra na hudobný nástroj alebo prihlásenie sa do online kurzu. Každodenné čítanie kníh, lúštenie krížoviek alebo účasť na logických hrách sú tiež skvelé spôsoby, ako udržať svoju myseľ v skvelej kondícii.
Nezamykáte sa doma a so svojimi blízkymi ste neustále v kontakte
Silné sociálne väzby sú kľúčom k šťastnému životu v každej fáze od detstva až po starobu. Viac radosti zo života majú ľudia, ktorí pestujú vzťahy s rodinou a priateľmi, zapájajú sa do komunitného života a zúčastňujú sa rôznych záujmových skupín.
Samozrejme, s pribúdajúcim vekom máme menej energie chodiť na dlhé dovolenky či dlhé hodiny rozhovorov, no v podstate stačia pravidelné stretnutia s priateľmi pri káve, účasť na miestnych akciách či dokonca dobrovoľníctvo. Tieto interakcie pomáhajú bojovať proti osamelosti a depresii a prinášajú veľa pozitívnych emócií do každodenného života.
Stále máte pozitívny prístup k životu a plán do budúcnosti
Váš postoj k životu má obrovský vplyv na vaše zdravie a pohodu. Ľudia, ktorí dokážu vidieť pozitíva v rôznych situáciách, sa dokážu lepšie vyrovnať s výzvami starnutia. Optimizmus vám nielen zlepší náladu, ale priaznivo vplýva aj na vaše fyzické zdravie – znižuje hladinu stresu, posilňuje imunitu a zlepšuje kvalitu spánku. Každý deň je predsa nová šanca nájsť vo svete okolo nás niečo krásne a hodnotné.
Ďalším znakom dobrého starnutia je, že stále myslíme na budúcnosť. Nie je to len o pozitívnych plánoch, ale aj o tých menej príjemných. Porozprávať sa s blízkymi o tom, čo sa stane, ak vážne ochoriete alebo budete vyžadovať väčšiu starostlivosť, je podľa odborníkov znakom toho, že vám na sebe záleží a ako bude váš život vyzerať, nech sa deje čokoľvek.
Dokážete sa prispôsobiť meniacemu sa svetu
Život je neustála zmena a schopnosť prispôsobiť sa je kľúčová v každom veku. Ľudia, ktorí sa dokážu prispôsobiť novým okolnostiam, sa lepšie vyrovnávajú s výzvami, ktoré so sebou prináša starnutie. Toto je čas, keď flexibilita a otvorenosť novým skúsenostiam môže priniesť veľa radosti.
Môže to znamenať naučiť sa používať nové technológie, cestovať na neznáme miesta alebo objavovať nové koníčky. Ak nemáte problém prispôsobiť sa zmenám, umožní vám to užívať si život a neustále objavovať jeho krásy.
Dobré starnutie je harmonickou kombináciou fyzického zdravia, duševnej aktivity, pevných sociálnych väzieb, pozitívneho prístupu k životu a schopnosti prispôsobiť sa zmenám. Tým, že sa budeme o tieto aspekty starať, môžeme si užívať život naplno v každej fáze. Nezabúdajme, že starnutie nie je len výzvou, ale aj príležitosťou rozvíjať sa a objavovať nové príležitosti. Každý deň je príležitosť si to užiť a zdieľať s ostatnými.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Jete cukor? Vedci majú nový vážny argument, prečo to nerobiť
Sledujte svoj cirkadiánny rytmus a zaspávajte v tomto čase. Podľa vedcov je to pre telo najlepší čas
